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花粉症に良いと言われている食材を使ったレシピを10選しました。既に花粉の飛散が始まっている地域もありますが、酷くなる前に対策しちゃいましょう!料理以外にもマスクや加湿器などの対策も忘れないでくださいね☆

1、♪鼻歌レシピ♪【梅風味入り】納豆チャーハン

納豆を200gも入れちゃうレシピです。そのままだと食べにくい納豆も、炒めることで少し食べやすくなります♪ご飯も玄米を使うので、身体にも良いんですよ。

2、納豆でベジタリアン麻婆豆腐(丼)

麻婆豆腐に納豆を入れ、食べやすくしたレシピです。麻婆豆腐のタレを作るのが面倒な方は市販の麻婆豆腐の元を使って楽しちゃいましょう!

3、シャキトロ♡カブの葉とちりめんじゃこ納豆

花粉症対策になるだけじゃなく、カルシウムもたっぷり取れるレシピです。カブのしゃきしゃき感と納豆の「ねばとろ」具合がよく合います。

4、ヨーグルトパン

ヨーグルトを使うので、固くなりにくいソフトな食感のパンです。ホームベーカリーがあればより簡単に出来るので、前の晩に焼いておいて朝食に…なんていうのもいいですね♡

5、飲むヨーグルト風赤しそジュース

はちみつやリンゴ酢などを使って作った赤しそジュースに、牛乳を加えるだけでヨーグルト風に。赤しそジュースさえ作っておけば、すぐに作れちゃいますね!

6、*キャベツの赤しそマリネ*

塩麹を使うので、美容にも良いレシピです。キャベツを切って赤しそなどと混ぜ、オリーブオイルと酢で作ったドレッシングをかけるだけです♪簡単に作れるので、朝食にもおすすめです。

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