栄養情報（1人あたり）
188kcal
8.3g
16.7g
3g
1.5g
0.9g
材料
（2〜3人分）- カリフラワー 1/2株
- ツナ缶 1缶
- 塩 少々
- こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ3杯
- とろけるチーズ 30g
-
トッピング
- パセリ 適量
- 粗挽き黒こしょう 適量
下ごしらえ
・カリフラワーは小房に切り分けます。
・ツナ缶は水気を切ります。
作り方
1
耐熱ボウルにカリフラワーを入れて、濡れペーパーをかぶせ、レンジ600Wで3分ほど加熱します。
2
ツナ缶、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。
3
耐熱容器に②を入れ、チーズをのせて焼き色がつくまでトースター200℃で5分ほど加熱します。黒こしょうとパセリをトッピングして完成です。
コツ・ポイント
・お使いのトースターによって加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。
レビュー(0件)
-
レビューはまだありません
ユーザー名(ニックネーム)
評価(必須)
5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
画像(任意)
コメント(必須)
レビューが投稿されました
閉じる
このコメントを削除してもよろしいですか？
「」
コメントが削除されました
閉じる
野菜のおかずに関する記事
野菜のおかずの人気ランキング
