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食べる時間に注意する

ちょっと小腹が空いたからといって、夜遅くに間食をしていませんか？夜間摂ったエネルギーは消費されにくく、体脂肪として蓄積され太りやすいというデメリットがあります。間食するのであれば、15時頃がおすすめです。15時は脂肪を貯め込むたんぱく質（BMAL1：ビーマルワン）が、もっとも少ない時間帯とされていますよ。

ダイエット中に間食を取る際は、時間帯も気にしてみましょう。（※11,12）

ビスコはカロリーに気をつけてダイエット中でも楽しもう

老若男女問わず、人気のお菓子のビスコ。決してカロリーや糖質量が低いとは言えないので、食べ過ぎには注意が必要です。また、太りやすい時間帯は避けて、食べる時間も意識してみてくださいね。

適度な間食は気分転換になるので、適度な量でダイエット中でもビスコを楽しんでください♪

※ビスコの栄養価やカロリーは、販売時期や商品改良のタイミングにより数値が変動する場合があります。あらかじめご了承ください。
【参考文献】
※1 ビスケット - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※2 クッキー - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※3 ショートブレッド - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※4 クラッカー - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※5 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 カルシウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※7 食物繊維の働きと１日の摂取量｜健康長寿ネット
※8 ビスコにはどんな種類の乳酸菌が入っているのですか？｜【公式】江崎グリコ(Glico)
※9 シンバイオティクスとは？ - 星総合病院
※10 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※11 おやつは3時が正解です：暮らしの健康教室｜社会医療法人社団　健生会
※12 あなたの体は夜ごとに脂肪をため込んでいる 時間栄養学入門(2)｜NIKKEI STYLE
（2021/06/14参照）
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