ローディング中

Loading...

最近注目されている『夜納豆』ってご存知ですか?実は、納豆は朝食べるより夜食べた方が断然効果的なのだとか。美容・健康に良い優良食品の納豆ですが、せっかく食べるなら最大限の効果を引き出したいですよね!『夜納豆』がもたらす効能をご紹介しましょう!

朝よりも夜!? ベストタイミングで食べれば効果増大

日本人に愛される健康食材『納豆』。その歴史は古く、国民食と言っても過言ではないでしょう。手軽に一品で豊富な栄養を摂ることができる優等生なのですが、実は、食べる時間帯で効果の大きさが変わるということをご存知ですか?

栄養満点『納豆』のスゴさ

タンパク質や炭水化物,脂肪分などといった栄養をそのままに,独自の風味をもつ消化吸収の良い,優れた食品

出典: www.yamadafoods.co.jp

人体に不可欠な必須アミノ酸群をバランス良く含んでおり、ビタミンB2・E・Kなどのビタミン群、カリウム・亜鉛・カルシウム・鉄などのミネラル成分、食物繊維など栄養素も豊富である。

出典: www.j-medical.net

納豆は非常に優秀な食品で、他にもイソフラボンや肌を整えるコンドロイチン、ムチンなども含まれており、美容にも嬉しい食材なんです♡
そして最近注目を浴びている“血液をサラサラにする” ナットウキナーゼは、粘り気の素となる酵素なのですが、ビタミンKとお互いに血液の凝固力のバランサーとして機能するのだそう。
血栓を色んな角度から溶解するのがナットウキナーゼの特長

出典: j-nattokinase.org

血栓は早朝から深夜にかけての睡眠中にできやすいとされており、歯や骨が形成されるのも睡眠中。納豆に含まれる “アルギニン” には成長ホルモンの分泌を促進する作用があるので、最も効果的なタイミングは夕食・夜食ということなんですね!

美容・健康効果を高めるパートナー食材

納豆が好きな方でも、たまにはちょっと違う食べ方がしたい…そんな時にオススメの食材がコチラ♪ 納豆の成分と引き立て合って、美容・健康効果もアップ!
◎ キムチ
発酵食品同士の「納豆」+「キムチ」は、整腸作用において優秀な組み合わせ。 おかずとしてもパンチの効いた味で、栄養抜群の一品になりますよね♪ 美容効果もバッチリです!
◎ オリーブオイル + 黒ゴマ
オリーブオイルと黒ゴマが持つ “抗酸化作用” と好相性なのだそう!アンチエイジングや白髪予防、デトックス効果も期待できそうです☆
◎ ショウガ
疲労回復の強い味方なのが、この組み合わせ。殺菌効果があり体を温める作用もあるショウガとは、味の相性も良好のよう!スッキリした後味でいつもより納豆が進むかも?

簡単に1品プラス♡ 納豆メニューをご紹介!

麺好きな私は、うどん、パスタ、素麺、焼きそばなど、一通り試してみましたがハズレなし!納豆のおかげで栄養バランスもいいような安心感もありました。(笑) さて麺類もオススメですが、簡単にプラスできる納豆メニューをご紹介していきましょう♡
* 納豆汁
お味噌汁に投入するだけで納豆汁の仲間入り♪納豆の粘り気がトロミに変身、体の芯から温まりそうです♡

お味噌汁に投入するだけで納豆汁の仲間入り♪納豆の粘り気がトロミに変身、体の芯から温まりそうです♡

* いかオクラ納豆
ヘルシーで食べ応えも抜群です。ご飯にかけて卵をのせれば立派な丼に早替わり!ネバネバコンビがお腹の調子を整えてくれそうです☆

ヘルシーで食べ応えも抜群です。ご飯にかけて卵をのせれば立派な丼に早替わり!ネバネバコンビがお腹の調子を整えてくれそうです☆

* 納豆トースト
マヨネーズを混ぜてパンにのせて焼くだけ。とろけるチーズを敷いたり、青のりを混ぜても美味しいですよ♪ 七味をふっても◎

マヨネーズを混ぜてパンにのせて焼くだけ。とろけるチーズを敷いたり、青のりを混ぜても美味しいですよ♪ 七味をふっても◎

『夜納豆』は栄養満点で美容・健康効果もバッチリ!お家レシピへの貢献度も大◎
ただし、納豆に含まれるイソフラボンは過剰摂取してしまうと逆効果なので、食べ過ぎずタイミングを夜に変えることで最大限の効果を目指しましょう!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

ペットボトルなどの容器に入れなくても持ち運べる水「Ooho!」を知っていますか?薄い膜に包まれているんですが、なんと膜ごと食べられちゃうんです!ゴミが出ないのでとってもエコ。基本の作り方や、アレンジアイデア、…

スーパーフードとも呼ばれるキヌアのおいしい食べ方が知りたい!そのままでもいいの?今回は、キヌアのおいしい食べ方を方法別で詳しく紹介。おすすめレシピもまとめました。キヌアを上手く取り入れて、ヘルシーな食生活を目…

代官山 カフェ

パレタスと東急スポーツオアシスがコラボしたカフェ代官山「シー・エンプレ」のメニューがスーパーフードを使用したものへリニューアルしました。美容と健康を意識した料理でありながら、ボリューム満点で見た目もキレイなお…

オクラ 納豆 まとめ

オクラと納豆は、やっぱり相性抜群なねばねばコンビ。栄養満点のオクラ納豆は、パスタやうどんなど炭水化物との相性も良く、食欲が落ちたときにももってこいの食材です。基本となるオクラ納豆のレシピから、人気のねばねばレ…

チャーハン レシピ 納豆 まとめ

チャーハンのレシピにマンネリした時は、ひき肉を使ってボリュームアップしてみるのがおすすめ。ひき肉を使ったチャーハンは、コクが出ていつもと違った味わいになりますよ。合挽き肉、牛ひき肉、豚ひき肉、鶏ひき肉それぞれ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

ワイン 居酒屋 まとめ バー

キリスト教の祖「イエス・キリスト」は、最後の晩餐の席において、ワインとパンを自分の血と肉に例えて弟子達に与えたとされています。神が与えたものだからいくら飲んでも大丈夫!とは言いませんが、歴史上のワイン好きは人…

フルーツ ドリンク まとめ

妊娠中の辛いつわり…人によって全然その加減は違うそうですが、実際に辛いつわりを経験した人たちが、そんなつわり中に「これを食べて楽になった!」という食べ物を理由付きで7つご紹介します♪是非、現在つわり真っ最中と…

まとめ

夏は、薄着にもなり開放的になる季節でもありますが、同時に気になるのが虫刺され。一度刺されるとかゆいし、かいちゃダメと思ってもついポリポリかいちゃいますよね...今回は蚊に刺されないように予防できる食べ物につい…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

うなぎ

自分へのご褒美としてプチ贅沢を楽しむ。これは誰でもしていることですね!土用の丑の日を間近に控えた今は、おいしいうなぎを食べることに血道を上げる「うな女」が増加中!彼女たちが望むうなぎの条件から、今年買うべきう…

かき氷 山梨 いちご

この夏、「サントリー南アルプスの天然水」がかき氷になります!食べられる場所は、同商品の採水地がある山梨県・北杜市市内。天然水でできた氷と贅沢で風味豊かなシロップ、かき氷マイスターのワザが生み出した逸品は、食べ…

スイーツ 大阪 おしゃれ

大阪にあるロールケーキ専門店「GOKOKU(ゴコク)」。このお店で販売されているスイーツは厳選した安心の材料で作られていると大人気。現在ロールケーキだけでなく、『生』シフォンも大きな注目を集めています!

レシピ ポテトサラダ サラダ

家庭の定番料理「ポテサラ」。ジャガイモを大量消費できるし、みんな大好きで、主婦にはありがたいメニューですよね。今回は、そんなポテサラを、「ちょっとおシャレ」でカフェ風に作れるレシピを紹介します。家族はもちろん…

Manami_in.

Manami_in.です。 おいしいものがすきです。 食べるのがだ...

ページTOPに戻る