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女性のみなさんのほとんどが今までに1度は生理痛を経験した事があるのではないでしょうか?重い生理痛がある人って本当に辛いですよね。実は、食べ物にも生理痛をヒドくしてしまうものがあったんです。生理痛がきた際には控えてみてはいかがでしょうか?

辛〜い生理痛…あなたは大丈夫?

生理痛って人によってバラバラ。
全くない人もいれば、痛い場所や痛みの程度も人それぞれ違います。
一言でこういう痛さ!っていうのは説明不能!

でも、生理痛に悩む女子はたくさんいますよね><

生理痛の原因って?

生理痛の大きな原因となっているのはプロスタグランジンという物質です。生理が起こった時に子宮内の膜が剥がれます。その時に痛みと熱と腫れを発生させるのがプロスタグランジンです。炎症を起こす物質と言ってもいいでしょう。

出典: xn--eckp2gt40pooqsjugyb90b.com

プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。実は陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が生理痛のない女性より多いこともわかっています。

出典: seiritsu.jp

原因は「プロスタグランジン」という物質が1番の原因のようですね。。
生理痛がある人にとっては本当に辛い時期…。

でも、もしかしたら食事にも生理痛を辛くしてしまっている原因があるかもしれないんです!

生理痛を悪化させる食べ物があった!

1、お肉

特に子宮を収縮させる「プロスタグランジンE2」を過剰分泌させる原因に。

出典: lbr-japan.com

お肉大好き女子には辛いですが、生理中はちょっと我慢したほうがよさそう。

2、乳製品

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながると言われています。

出典: josei-bigaku.jp

朝の牛乳1杯は、生理中はお茶や水などに変えておきましょう☆

3、チョコレート

チョコレートは血管や子宮を収縮するチラミンという成分が入っています。また、チョコレートのような糖分を摂り過ぎると、ビタミンBを消費するとともに、不安感を増すと言われています。

出典: josei-bigaku.jp

チョコレートも生理痛と関係があったなんてビックリ!

4、アルコール

アルコールを分解する際には、ビタミンBとマグネシウムが消費されてしまいます。ビタミンBはホルモンバランスが乱れやすくなり、貧血予防になるマグネシウムが消費されてしまうと、生理痛が重くなることがあります。

生理中は体の代謝機能が低下しているので、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります。その上でアルコールを摂取すると、悪酔いしやすくなる。

出典: josei-bigaku.jp

生理中のアルコール摂取は控えた方がよさそう。

冷えは天敵!

冷え性になると、血流が滞り血液中の酸素や栄養が全身に行き渡らなくなります。そのことから、子宮や卵巣を含めた内蔵の働きが低下します。子宮の機能低下があると、ホルモンが過剰に分泌されたり、老廃物が溜まるので生理が起こる時に一生懸命外にだす事から痛みを生む事になってしまいます。出血がスムーズに行われないのも冷えによる(※)うっ血が原因です。

出典: xn--eckp2gt40pooqsjugyb90b.com

(※うっ血とは血液の流れが滞ること)
つまり、身体を冷やすということは直接生理痛を悪化させてしまう原因にもなってしまう可能性があるんですね。

できるだけ身体を冷やさない食べ物を☆

サラダもホットサラダにしたり、ネギ・しょうが・とうがらしなどの身体を温める効果のある食材を積極的に摂取しましょう♫

この時期は、スープやお鍋なんかピッタリですね♡

ローラもやってる!適度な運動も効果的♫

ローラさんなど、モデルさんの多くがやっているヨガやストレッチなどの軽い運動は生理痛にもとても効果的だそう。
生理痛を改善するのに、ヨガをやっている人はとても多いです。それほど効果があると言われています。ヨガは呼吸とゆっくりな動きを取り入れて体の循環を行うものです。ヨガが終わった後に心地よい疲れや達成感があります。本来の人間の自然治癒力を上げるもので、続けていくうちに効果があると言われています。

出典: seiritsu.jp


いかがでしたか?これらの食べ物を摂取して体にどのような影響が出るのかは、人によって個人差があります。もし生理中にご紹介した食べ物を口にして体調が悪くなるようだったら、食べるのは避けた方が無難かもしれませんね!

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