ローディング中

Loading...

女性のみなさんのほとんどが今までに1度は生理痛を経験した事があるのではないでしょうか?重い生理痛がある人って本当に辛いですよね。実は、食べ物にも生理痛をヒドくしてしまうものがあったんです。生理痛がきた際には控えてみてはいかがでしょうか?

辛〜い生理痛…あなたは大丈夫?

生理痛って人によってバラバラ。
全くない人もいれば、痛い場所や痛みの程度も人それぞれ違います。
一言でこういう痛さ!っていうのは説明不能!

でも、生理痛に悩む女子はたくさんいますよね><

生理痛の原因って?

生理痛の大きな原因となっているのはプロスタグランジンという物質です。生理が起こった時に子宮内の膜が剥がれます。その時に痛みと熱と腫れを発生させるのがプロスタグランジンです。炎症を起こす物質と言ってもいいでしょう。

出典: xn--eckp2gt40pooqsjugyb90b.com

プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。実は陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が生理痛のない女性より多いこともわかっています。

出典: seiritsu.jp

原因は「プロスタグランジン」という物質が1番の原因のようですね。。
生理痛がある人にとっては本当に辛い時期…。

でも、もしかしたら食事にも生理痛を辛くしてしまっている原因があるかもしれないんです!

生理痛を悪化させる食べ物があった!

1、お肉

特に子宮を収縮させる「プロスタグランジンE2」を過剰分泌させる原因に。

出典: lbr-japan.com

お肉大好き女子には辛いですが、生理中はちょっと我慢したほうがよさそう。

2、乳製品

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながると言われています。

出典: josei-bigaku.jp

朝の牛乳1杯は、生理中はお茶や水などに変えておきましょう☆

3、チョコレート

チョコレートは血管や子宮を収縮するチラミンという成分が入っています。また、チョコレートのような糖分を摂り過ぎると、ビタミンBを消費するとともに、不安感を増すと言われています。

出典: josei-bigaku.jp

チョコレートも生理痛と関係があったなんてビックリ!

4、アルコール

アルコールを分解する際には、ビタミンBとマグネシウムが消費されてしまいます。ビタミンBはホルモンバランスが乱れやすくなり、貧血予防になるマグネシウムが消費されてしまうと、生理痛が重くなることがあります。

生理中は体の代謝機能が低下しているので、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります。その上でアルコールを摂取すると、悪酔いしやすくなる。

出典: josei-bigaku.jp

生理中のアルコール摂取は控えた方がよさそう。

冷えは天敵!

冷え性になると、血流が滞り血液中の酸素や栄養が全身に行き渡らなくなります。そのことから、子宮や卵巣を含めた内蔵の働きが低下します。子宮の機能低下があると、ホルモンが過剰に分泌されたり、老廃物が溜まるので生理が起こる時に一生懸命外にだす事から痛みを生む事になってしまいます。出血がスムーズに行われないのも冷えによる(※)うっ血が原因です。

出典: xn--eckp2gt40pooqsjugyb90b.com

(※うっ血とは血液の流れが滞ること)
つまり、身体を冷やすということは直接生理痛を悪化させてしまう原因にもなってしまう可能性があるんですね。

できるだけ身体を冷やさない食べ物を☆

サラダもホットサラダにしたり、ネギ・しょうが・とうがらしなどの身体を温める効果のある食材を積極的に摂取しましょう♫

この時期は、スープやお鍋なんかピッタリですね♡

ローラもやってる!適度な運動も効果的♫

ローラさんなど、モデルさんの多くがやっているヨガやストレッチなどの軽い運動は生理痛にもとても効果的だそう。
生理痛を改善するのに、ヨガをやっている人はとても多いです。それほど効果があると言われています。ヨガは呼吸とゆっくりな動きを取り入れて体の循環を行うものです。ヨガが終わった後に心地よい疲れや達成感があります。本来の人間の自然治癒力を上げるもので、続けていくうちに効果があると言われています。

出典: seiritsu.jp


いかがでしたか?これらの食べ物を摂取して体にどのような影響が出るのかは、人によって個人差があります。もし生理中にご紹介した食べ物を口にして体調が悪くなるようだったら、食べるのは避けた方が無難かもしれませんね!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ アレンジレシピ まとめ

淡白で繊細、美味といわれる低脂肪のヒラメ。刺し身や寿司、煮付けなどで知られているヒラメは、フランス料理でも多く用いられている魚です。今回は、そんな透き通るような白さを持つヒラメを、さらにおいしく食べられるレシ…

まとめ

ワンプレートランチはおしゃれなだけでなく、後片付けも楽チンなので、ぱぱっと済ませたいときにぴったりなんです。今回は、ワンプレートランチにおすすめの食器や、おしゃれに盛り付けるコツをご紹介!おしゃ楽ランチで、素…

焼きそば レシピ まとめ

手軽にできておいしい焼きそば。一品でもお腹を満たしてくれますが、相性のいい付け合わせがあればより満足感が増します。今回は、スープやおかず、そして主食まで、焼きそばの付け合わせをレシピ付きで一挙ご紹介します!

カレー カレーパン まとめ

大人気テレビ番組「アメトーーク!」。今回は、番組内で「カレー大好き芸人」によって紹介されたおすすめカレーの数々をご紹介します。王道のカレーやユニークなカレー、はたまた激辛カレーが食べられるお店など、いろいろな…

大根

大根はクセがないので煮て良し、生で食べても良しの優秀野菜。でも、大根の甘い方って上と下どっちだかご存じですか?今回は、大根の甘い方の解説や部位ごとの特性、さらに使い分ける方法を詳しくまとめました。今日から大根…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

蒲田 餃子 中華 まとめ

蒲田の餃子は栃木県出身の僕も侮れないと思ってます。 ちなみに歓迎という蒲田のお店で餃子10人前を一人で食べたことがあります(笑)

まとめ

2014年10月、ニューヨークタイムズにおいて世界の子どもが朝食に何を食べているかを掲載した記事が大きな反響を呼んでいます。そこで今回は記事で紹介された子どもの朝食の一部を抜粋しご紹介致します。

まとめ

「ねとめし」とは、ネットで話題の料理レシピのことです。2014年を振り返ると様々なものがありましたね!どれも簡単でおいしいというところが話題となった理由でしょう。皆さんも作ってみてはいかがでしょうか?

レシピ メイソンジャー スイーツ ケーキ まとめ

蓋があるため持ち運びも便利、形も可愛い、ということで大人気のメイソンジャー。もちろんメイソンジャーを使ったお菓子作りもできちゃいます♡素材を詰めるだけですが、横から綺麗な層が見えるため、見た目も良いメイソンジ…

調味料 まとめ

スーパー等でもいろんな種類がところせましと並んでいる調味料。いろんな種類がありすぎて迷ってしまったり、こだわりだすときりがないものです。そんな調味料の中から、これは絶対おすすめ!と思う花マル調味料をご紹介しま…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

レシピ カレー エスニック まとめ

目にも鮮やかな黄色のターメリック。カレーにも入っている香辛料ですが、ご飯に混ぜるとエスニック気分が盛り上がるエキゾチックなひと品に早変わりします。普通のカレーをおしゃれにランクアップさせる、ターメリックライス…

とうもろこし まとめ

ノンカフェインで健康効果が高い「とうもろこしのひげ茶」が、いま人気です。どのような効能があるのか、なぜダイエット中に飲むといいのか、おうちでの作り方などを紹介します。甘くて飲みやすいので、ぜひ試してみてくださ…

ぽん

食べる事も美味しいお店を探す事も大好き!! 食に貪欲なほうです!!...