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予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ…。なんとそんな強力なインフルエンザウイルスと戦ってくれる食べ物があるそうです!身体の中から病気と戦いましょう!インフルエンザに効果的な食べ物を紹介します。

つらいインフルエンザ…

インフルエンザが流行する時期になりました。あなたは何か対策をしていますか?予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ…。経験がある人はわかると思いますが、かなりきついですよね…。
インフルエンザにかかってしまったら、とりあえず病院へ行って、薬を飲んで安静にしておくという治療法を選択する人も少なくないと思いますが、なんとインフルエンザウイルスと戦ってくれる食べ物があるそうです!これは知っておきたいですね!ではさっそく紹介します。

①ブルーベリー

カシスやブルーベリーなど黒い色のベリー類の果汁に、カゼやインフルエンザなどを予防する抗ウイルス作用があることが新たに分かった。

出典: medical.nikkeibp.co.jp

ベリー類の果物には抗酸化作用がたっぷり含まれていますが、その中でもブルーベリーは特におすすめです。ブルーベリーにはアントシアニンが多く含まれているので、特に強い抗酸化作用を持っていると言われてます。

②チキンスープ

チキンスープがなぜ風邪に効果があるのかを研究したことがあった。その結果、スープが感染を防ぐ白血球の一種である好血球の動きを抑制することが明らかになった。

出典: irorio.jp

温かい飲み物は、鼻と喉の体内温度をあげてくれるので、ウィルスが嫌がる環境をつくってくれます。鶏肉には抗酸化成分があり、活性酸素を除去して、体内のウィルスを撃退してくれる効果が期待できるので、温かいスープにして飲みましょう。北米では「風邪など病気になった時の食べ物=チキンスープ」と言われるほどだそう。

③にんにく

直接ウイルスなどを退治するわけではないですが、免疫力を高めてくれることから、すくなからず風邪やインフルエンザの予防には効果があるよう

出典: fuku-info.com

ニンニクのにはアリシンという成分が含まれており、殺菌・抗菌作用があります。その作用はかなり強力で、12万倍に薄めた液でもコレラ菌やチフス菌、赤痢菌などに対する抗菌力があるそうです。アリシンの効果を最大限に活かすには、細かく刻んだり、すりおろすなどして生のままがおすすめだとか!

④玉ねぎ

玉ねぎには、アリシンという
成分が含まれていて、このアリシンに
殺菌作用と抗ウイルス作用があります。

出典: sarakuri.com

たまねぎに含まれているアリシンを効率的に摂取するには、水にさらす時間を短くし、そのまま生で食べるのがおすすめ。それが厳しい人は、切ったたまねぎを15分ほど空気に触れさせてから調理すると、加熱してもアリシンが壊れにくくなるそうなので、試してみて下さい。

⑤スパイス

スパイスにはもともと身体を温める作用があり、風邪や咳、インフルエンザの症状には効果があります。

出典: karaimonoya.com

カレーなどに使われるターメリックやシナモン、クローブなどのスパイス類は、抗酸化作用があり、免疫力を上げる効果が期待できます。

⑥リンゴ

りんごの中に含まれている
果糖に、実はインフルエンザ
ウィルスを死滅させる力がえっ

りんごは昔から体によいと
言われる果物。

インフルエンザにも
効果的だったのです♪

出典: ameblo.jp

最後はりんごです。りんごにはりんごポリフェノールという成分があります。そのりんごポリフェノールが免疫活性化作用を持っており、ウイルスと戦ってくれるといいます。そのりんごポリフェノールが多く含まれているのは主に皮の部分です。
つらいインフルエンザのときには、無理しないのが一番!なにか食べられそうな場合は紹介した食材を意識してみてはいかがでしょうか?

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