ローディング中

Loading...

お餅を正月についつい食べてしまう人も多いのではないでしょうか?「お餅は太りやすい」という印象を持たれがちですが、じつはそうでもないのです。工夫次第ではお正月太りを解消したい人にも嬉しい、ダイエットにも繋がるとか!

お餅=太りやすい?

お正月によく食べるものと言えば「お餅」ですよね。日本では、鏡餅を神様へのお供え物として用意したり、雑煮を正月に食べたりという風習もあり、正月についつい食べてしまう人も多いのではないでしょうか?
そして、「お餅は太りやすい」という印象を持たれがちですが、じつはそうでもないのです。
炭水化物の塊で、ダイエット中はもっとも避けたい食べ物のように思える、このお餅、実は美容に効果的だって知っていましたか?

出典: news.ameba.jp

何とも寝耳に水な嬉しい情報!さらに、なんでもダイエット効果も期待できるのだとか。

お餅の効果

お餅には炭水化物だけではなく、たんぱく質や疲労回復に効くというビタミンB1、利尿作用を持つカリウムなどが含まれています。
お餅は体温を上昇させる働きも高いので、寒い時期に食べるのも有効。さらに、少し食べるだけでもエネルギーを摂取することができるのも魅力的。また、動物性脂肪を全く含んでいないので、洋菓子などに比べると、ヘルシーな食材だと言えます。

冷え性改善にも

お餅は体温を高める作用があり、冷え性にも効果があるそうです。この時期はどうしても身体が冷えがちなので、ぜひ取り入れたい食材と言えるでしょう。冷え性を改善し、代謝をアップさせて、太りにくい体質をつくりましょう!

意外と低カロリー

切り餅1個(50g)で118kcalと意外にも低カロリー。大きさにもよりますが、市販されている切り餅を2個食べても、ごはん1膳よりカロリーが少ないそうです。1個でも満足感が得られ、腹持ちがよく、間食防止に効果的な食べものと言えそうです。

食べるときの注意点

お餅が太るというイメージが強いのは、お餅をつい食べ過ぎてしまったり、つけるものが原因だと思われます。お餅を食べるときは、以下のことを意識してみて下さい。

食べ過ぎない

切り餅2個分のカロリーは、ご飯1膳分のカロリーよりも低いですが、食べ過ぎには注意。3個以上はカロリーオーバーになります。これを目安にして1日の量を調整し、できれば午前中~昼の間に食べるといいそうです。

よく噛んで食べましょう

切り餅1つを何も考えずに食べていると、ペロっと食べれてしまいそうですが、1つを4等分して、1つ1つをよく噛んで食べると満足感が得られます。噛めば噛むほど満腹感が増し食べ過ぎを防ぎます。

一緒に食べるものを考える

個数も大切ですが、一緒に組み合わせるもののカロリーを意識する必要があります。甘いあんこやきなこはカロリーが高いので注意しましょう。バターに、醤油に、チーズなど、おいしいのはわかりますが、大幅にカロリーを上げることになります。

お餅でダイエット

焼く前の固い餅をそのまますりおろして粉末にします。それを通常の料理に加えて食べるだけで、まったりとしたまろやかな口当たりになり、少量の食事でも腹持ちが良く、満腹感たっぷりで、食べ過ぎ防止に繋がります。
正月は賢くお餅でダイエット♪ぜひ参考にしてみて下さい。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ まとめ

初夏が近づき涼しげなデザートに惹かれるこの頃、なかでも和の涼菓「わらび餅」はヘルシーで上品な甘さが人気です。今回はそんなわらび餅の人気レシピ15選をご紹介。わらび粉や家にある片栗粉でも簡単に作れちゃいますよ。…

豚肉 マヨネーズ レシピ

今回ご紹介するのは、レンジだけで作れる簡単「豚バラもやしのレタス巻き」のレシピです。シャキシャキ食感のレタスと、豚バラ肉の香ばしさが相性抜群!ヘルシーなのに食べ応えもあるこのレシピは、ダイエット中の方にもおす…

オクラ レシピ

サクサクの食感がたまらない「かき揚げ」は、丼にして食べたり、うどんやそばのお供など、さまざまな場面で活躍していますよね。しかし、油であげることで高カロリーになりがち……。そんな悩み…

豆腐 レシピ スープ まとめ

もやし×豆腐のコンビは、チャンプルー・炒め物・あんかけとバラエティーに富んだ調理法が盛りだくさん!どれも料理初心者の方でも作れるような簡単レシピばかりです。この記事では、もやしと豆腐を使ったおすす…

豆腐 餃子 中華 レシピ

餃子は、中華料理の定番レシピ。今回ご紹介するのは、そんな餃子のアレンジレシピ「豆腐とツナの肉なし餃子」です。お肉の代わりに、豆腐とツナを使うことで通常の餃子よりヘルシーにいただけます。また、そのジューシーさが…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

カフェ フレンチフライ まとめ

カフェメニューのカロリー第二弾。今回は、カフェのフードメニューカロリーをまとめてみました。 好きなものはカロリーが高いって少し憂鬱ですね。でもカロリーを把握しておけば、コントロールできると思います。

まとめ

現在アメリカで、Zach Kingという男性がVine上で公開しているマジック動画が話題を集めています。その編集作業やCG技術を駆使した独創的かつ精巧な動画は、見れば見るほどに魅入ってしまう中毒性があるんです…

おしゃれ まとめ

花見やハイキングにお弁当や料理を持ちよるときは、使い捨ての食器があると助かります。とはいえ味気ない食器を使うとせっかくの行楽気分も少し残念な気分に。そこで、是非持っていきたい、使い捨てだけどデザインがかわいい…

ハワイ まとめ

ハワイに来たらぜひスーパーマーケットをチェックしてみてください!特に本日ご紹介する3店は話題のオーガニックフードやスーパーフード、そして地元の食材が手に入る一押しマーケットです。

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

コーヒー

デロンギの全自動コーヒーマシンは業界の最高峰!スタバも支持するクオリティとデザインは、他の追随を許しません。おウチを本格カフェに変身させる、プロも認めるその性能……。一度知ってしま…

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

中目黒 レストラン まとめ

芸能人が多く住む中目黒。目黒川沿いの桜も毎年美しく咲いて多くの人で賑わいます。そんな中目黒は飲食店の数が多く、レベルも高いお店が多いんです。人気のイタリアンからフレンチ、中華まで、雰囲気が素敵なディナーはデー…

レシピ フレンチトースト ハイブリッドスイーツ

オーブンで焼く、リンゴを使ったフレンチトーストのレシピです。アップルパイ×フレンチトーストのハイブリッドスイーツ的なこのレシピは、朝食にぴったり♡夜の間に仕込んでおけば、朝は焼くだけでOK。作り方…

BBC

ツイッターやインスタグラム、クックパッドやテレビなど、メディアで話...