ローディング中

Loading...

一般的な食品より栄養価が高い食品と言われる「スーパーフード」。最近では、専門店ができたり、海外の有名モデルやセレブも取り入れるほど、注目を浴びているんですよ。そんな人気のスーパーフードを簡単に取り入れることのできるオススメ商品を紹介します!

チェックチェック!「スーパーフード」ランキング♪

セレブ・モデルがこぞって取り入れていることから今注目の「スーパーフード」。定義は様々ですが、野菜・果実よりも栄養価が高く、必要な栄養素のみを含んでいる食材が「スーパーフード」と言われています。でも一気に全部は無理!初心者におすすめのスーパーフードをわかりやすく教えちゃいます!
この記事は、女の本音ランキングメディア「Motto」の提供でお送りします。

1. 女性の味方!ぷちぷちが癖になる、ごはん代わりに最適「キヌア」

南米アンデス地域原産の「キヌア」。まだ馴染みのない食材なので、初めて聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。とにかく栄養価が高く、ダイエットにも最適なので「女性の味方」と言われています。

白米よりも糖質が低く、必須アミノ酸は牛乳に匹敵、低GI、さらに女性ホルモンと同じような働きをするフィトエストロゲンを含有しているのです。実際にどんなものなの?というと、簡単に炊くことができるのでごはん代わりに食べることをおすすめします!

個人的にはクスクスに似ていると感じました。でも粘りも味もほぼなく、ぷちぷちとした食感が楽しくハマってしまいます!そのままでもサラダやスープにでも美味しいですよ♥

▼リンク先
http://www.rawfood-lohas.com/quinoa_alishan.shtml

2. ぷるぷる食感・満腹感がたまらない「チアシード」

メキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、こちらも食物繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウムなど、女性が不足しがちな栄養素が豊富で、とにかくすごい食材!

一見ごまのような黒い粒ですが、水に浸けてしばらくすると、チアシードの周りにゼリー状のものができ、ぷるぷるとした状態になります。タピオカのようなイメージです。調理が不要なのも魅力で、食べ方は簡単!スムージーなどのドリンクやヨーグルトに入れたり、サラダにかけたり、またパンやお菓子を焼く前に生地に練り込んでもいいですよ。

ぷるぷるゼリー状が私はとっても好きで、膨れることでボリュームもあり腹持ちも良いのでダイエットにもおすすめです!

▼リンク先
http://www.latina-inc.com/08chiaseeds/seed.html

3. 持ってないと恥ずかしい!?痩せる油「ココナッツオイル」

2014年のヒット商品と言っても良いくらい、世界中の美容アンテナの高いセレブ、モデル、女優を虜にしたアイテム。

何故こんなに人気なの?とまだ理解できていない女性も多いハズ。簡単に言ってしまうと、「痩せる油」と言われている為です。中鎖脂肪酸を多く含むことから、脂肪分であるにも関わらず、すぐにエネルギーとして燃焼され、かつ代謝を上げるのを助けてくれる効果があるのです。

私もプレゼントでもらってから、すっかり虜に♥普段の食事に取り入れていますが、癖もなく逆に甘い香りが隠し味になります。ホットドリンクにスプーン1杯入れるだけでも良いので、香り付けとしてもオススメです!

▼リンク先
http://muso.co.jp/item/10588.html

4. 女性のホルモンバランスを整えてくれる救世主!「マカ」

マカは言わずと知れたペルーアンデス山脈に育つ根菜。マカと聞くと「妊娠」という言葉が連想されるくらい、女性を助けるイメージは既についています。

マカに含まれる「アルギニン」という成分が女性のホルモンバランスを整えてくれ、多くの女性が悩んでいる冷え性や生理不順に効果的なのです。マカというとどうしても癖があるのでは?と思ってしまいますが、パウダー上なので手軽にスムージーやヨーグルトに入れれば、とっても摂取しやすいですよ!

▼リンク先
http://sunfoodsuperfoods.jp/

5. アサイーボールは家でカスタマイズが通♥「アサイー」

アサイ-も今や定番!ドリンクはもちろんのこと、アサイ-ボールを朝食として摂る女性はますます増えていますね。

アマゾンの熱帯雨林で取れる小さな果実で、アントシアニンをはじめ、鉄分、食物繊維、カルシウムなどの女性が喜ぶ栄養素がたっぷり含まれている食材です。気軽にドリンクで摂るも良しですが、おすすめはやはり家でつくるアサイ-ボール。今なら冷凍のアサイーピューレがオンラインでも購入可能なので、フルーツやグラノーラ、またシアシード等のスーパーフードをかけて食べても良いと思います。お店でいただくのもいいですが、自分の体調や気分にあわせてカスタマイズしちゃいましょう♥

▼リンク先
https://www.frutafruta.com/products/energy.html

まとめ

今注目で流行っている「スーパーフード」ですが、あまり難しく考えず、まずは1つから試してみてはいかがでしょうか?ただ流行りに乗るだけではなく、実際に試してみて「自分に合うか」を感じて、もっと健康的な美人に近づいてみてください♥

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

しゃぶしゃぶ レシピ まとめ

おいしくて簡単に作れるしゃぶしゃぶは、あっさりとしていて食欲のないときや暑い季節にもおすすめです。昆布だしを使ったレシピや、野菜、魚がメインのレシピ、電子レンジで作れるレシピなど、本日はおすすめのレシピ20選…

レシピ まとめ

人気のタイ料理「カオマンガイ」は、鶏がらスープで炊いたご飯と茹で鶏をソースで食べるワンプレートメニュー。あっさり味にアジアンテイストのソースが夏にぴったりのカオマンガイ、炊飯器での簡単に作りかたは必見、人気レ…

チョコレート ケーキ ドリンク いちご

スタバから、「チョコレートケーキトップフラペチーノ」の抹茶ショットに続いて、「ストロベリー ショット」が期間限定で登場。公式サイトでも予告されていなかったので、驚いた方も多いのでは?実食レビューでご紹介します!

宇都宮 ランチ カフェ まとめ

栃木県の中心地・宇都宮には、おいしいランチが食べられるお店がたくさんあります。ここでは数多くのお店の中から宇都宮でおすすめの人気ランチ店をご紹介!おしゃれなカフェランチから個室でゆっくりくつろげるランチまで、…

かぼちゃ コロッケ レシピ まとめ

甘くてホクホクのかぼちゃは、お総菜やスイーツに人気の食材。そのかぼちゃで、衣サクサク中は甘くてホクホクのコロッケを作ってみませんか?簡単な基本の作り方、人気のアレンジや・揚げないヘルシーレシピ20選をご紹介し…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 花見 まとめ

お祝いごとにはもちろん、四季折々の行事にも日本酒は欠かせませんよね。日本人なら是非知っておきたい、日本酒に関わる伝統的な季節の年中行事をまとめました。和食文化の中でも歴史の長い日本酒の、風流な楽しみ方をご紹介…

まとめ

多くの女性の悩み「貧血」に効果的とされる鉄分を多く含む食べ物やレシピをご紹介します。料理をするのがめんどうという方向けにコンビニで購入できる商品もご紹介するので、最近クラっとすることが多いという方は参考にして…

まとめ

思わず髪を切りすぎて、後悔したことってありませんか?そんなときに食べると効果的と言われる食材を紹介します。髪の毛の健康を考えて、一日でも早く髪の毛を伸ばすために、食べ物にこだわってみてもいいかもしれませんね!…

まとめ

一人暮らしの人は特に食費を抑えたいと思っている人は多いのではないでしょうか?本当に少しの努力と我慢で簡単に食費を抑えることができるんです。今回はすぐ実践できる心がけを5つご紹介します♫

スイーツ お菓子 おしゃれ まとめ

甘党の人もいれば当然、甘いものが苦手な人もいるでしょう。甘いのが好きではないという人でもおいしく食べられるお菓子を紹介します。お土産やプレゼントにしても都合がよさそうです。ぜひ参考にしてみてください!

ニューヨーク レストラン カフェ スイーツ まとめ

ご旅行などでNYに行かれる予定のある方必見♡なんと、10ドル以下で食べられるお店がNYにはたくさんあるんです。美味しくてお財布に優しいお店を紹介していきます。

まとめ

夏になると食欲が落ちてしまうことありますよね?そんなときに胃に優しい、食べるといい食べ物についてご紹介します。今年の夏もおそらく暑くなりそう^^;なので、胃腸を大事に乗り切っていきましょう。もちろんよく噛むこ…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

スムージー

お肌のツヤをキープするには、お腹の中の健康が大切だと知ってましたか?腸にうれしい乳酸菌や食物繊維、酵素がたっぷり入った「乳酸菌スムージー」を飲んで、おいしく肌みがきしちゃいましょう!今なら、お得なプレゼントキ…

かき氷 山梨 いちご

この夏、「サントリー南アルプスの天然水」がかき氷になります!食べられる場所は、同商品の採水地がある山梨県・北杜市市内。天然水でできた氷と贅沢で風味豊かなシロップ、かき氷マイスターのワザが生み出した逸品は、食べ…

レシピ おしゃれ まとめ

Breakfast for 2、2人のための朝食メニューを海外レシピよりご紹介します。少しおしゃれでヘルシーなブレックファースト。週末の遅い朝に作ってみてはいかがでしょうか?短時間で作れるものや、前日から用意…

大阪 アメリカ まとめ

天満橋駅と谷町四丁目駅の中間にある「ボニーズベイクショップ(Bonny’s Bake Shop)」。アメリカでは定番の「スモア」や、コーラを生地に練り込んだ「コーラ・ケーキ」など、スイーツ好きなら一度は訪れた…

mihomiho

グルメ、フェス好きのOLです。宜しくお願いします。

ページTOPに戻る