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連載:一日一皿。きょうのおつまみ

お吸い物は出汁をしっかり取らないと……と思いきや、このお吸い物は出汁いらず!ひじきから出る旨味を生かして調理をすれば、あっという間にできあがり。梅干しの酸味とひじきの旨味を豊かに感じられる、食欲のない時にもさっぱりいただけるひと品です。

疲れた体にひじきと梅干し!

二日酔いや食欲不振の時は、食事を作るのも食べるのも億劫。でも、何も食べないのは体によくないし、なにか口にしないと……と重い腰を上げた経験はありませんか?

自炊というと手間を感じるかもしれませんが、汁物だけならさほど手間はかかりません。食欲のない時には、無理にご飯ものを詰め込むのも胃への負担に。汁物は無理なく体を温めてくれるので、ほっと一息つけますよ。

今回は、そんな二日酔いや夏バテにピッタリのひじきと梅干しのお吸い物をご紹介。普段不足しがちな栄養がぎっしり詰まったひじきと梅干しで、体を労ってあげましょう!

酸味が苦手な方も無理なく飲めるように、梅干しは少し炙ってまろやかな口当たりにするのがポイントです。

『ひじきと梅干しのお吸い物』の作り方

分量(2人分)

ひじき(乾燥) 3g
梅干し 1〜2粒
煎り胡麻 おこのみで
A 水 400cc
A 酒 大さじ1
A 醤油 小さじ1
A みりん 小さじ1
A 塩 ひとつまみ

※生ひじきを使用する場合は、20g程度。乾燥ひじきは水で戻すとおよそ7倍になります。

作り方

①ひじきを水で戻しておく。
たっぷりの水に浸して、充分に水分を吸ったら、水洗いしてザルにあけておきましょう。
②梅干しは手で割いて、種を取り出す。
③フライパンやグリルで、表面に焦げ目をつける。
フライパンで焼く場合は油を惹かずに、軽く焦がすようにしましょう。グリルの場合も、中まで火を通さなくても良いので強火で表面を炙りましょう。

軽く炙ることで、梅干しの酸味がやわらぎまろやかな味になります。この工程を省略し、そのまま使ってもOKです。
④器に梅干しを入れる。
⑤鍋にAとひじきを入れて、ひと煮立ちする。
アクが出た場合は、取り除いて下さい。

器に注いで、煎り胡麻をまぶして完成!

梅の実とひじきの相性は文句なし!梅干しの酸味とひじき由来の磯の香りを満喫できる一杯です。

今回は味付けを控えめにして、ひじきの香りを生かしました。二日酔いで匂いすら受け付けない……なんて時も、これならきっと大丈夫。優しいつゆはすっきりとした後味で、食欲のない時にも飲みやすいです。少し食欲が戻ってきたら、ごはんを加えてお茶漬けとしてもどうぞ。

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前田未希

料理家 フードコーディネーター レシピライター 料理教室講師 st...

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