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シュウマイの皮でなく、白菜で包んで作るシュウマイのレシピをご紹介します!電子レンジで加熱するだけなので、とっても簡単。プリップリのエビとジューシーな肉汁が溢れ出す、満足度の高いごちそうメニューです。みんなで作って白菜シュウマイパーティー!

新発想!白菜エビシュウマイでヘルシーに!

シュウマイの皮を使わずに作るシュウマイのレシピをご紹介します。肉ダネを包むのは……なんと白菜!ロールキャベツみたいに見えるって?味はちゃんとシュウマイなので驚いちゃいますよ!炭水化物抜きダイエットをしている人も、罪悪感なく食べられそうですね♩

白菜エビシュウマイの材料(10~14個分)

白菜エビシュウマイの材料(10~14個分)

Photo by macaroni

・白菜:7枚
・片栗粉:適量(白菜にまぶす用)

肉ダネ

・豚ひき肉:150g(お好みで鶏ひき肉or豆腐)
・むきえび:150g 
・しいたけ:1個
・玉ねぎ:1/8個
・しょうが:1/2片 (みじん切り)
☆塩:小さじ1/3杯
☆しょうゆ:小さじ2杯
☆オイスターソース:小さじ1杯
☆酒:小さじ2杯

酢醤油

・しょうゆ:大さじ1杯
・酢:大さじ1杯

白菜エビシュウマイのレシピ

1. 白菜をレンジで加熱します。

1.  白菜をレンジで加熱します。

Photo by macaroni

白菜にラップをしてレンジ600Wで5分加熱します。巻く部分を増やすために、できるだけ葉の部分が多い白菜を使用してください。

2. 白菜を切り分けます。

2.  白菜を切り分けます。

Photo by macaroni

粗熱をとった白菜を、葉と軸に切り分けて、軸はみじん切りにします。葉も大きいものは2等分にして包みやすい大きさにします。

3. 肉ダネを作って白菜で包みます。

3.  肉ダネを作って白菜で包みます。

Photo by macaroni

ボウルに肉ダネの材料と☆の調味料、みじん切りにした白菜の軸を入れて、粘りが出るまでしっかりと混ぜ合わせます。
3.  肉ダネを作って白菜で包みます。

Photo by macaroni

広げた白菜の葉の上に片栗粉を薄く振り、スプーンまたは手でひと口大の肉ダネを乗せて丸く包みます。(片栗粉をつけることで肉ダネと白菜がはがれにくくなります。)

4. レンジで加熱したら完成です!

4.  レンジで加熱したら完成です!

Photo by macaroni

耐熱容器に並べ入れラップをして、レンジ600Wで8分ほど加熱したら完成です!お好みで酢醤油とからしをつけてお召し上がりください♪

レンジで手軽に作れます♩

レンジで手軽に作れます♩

Photo by macaroni

ひと口サイズで、食べやすいのでみんなで楽しめますよ♩ジューシーな肉ダネたっぷりなので、野菜嫌いさんでもおいしく食べられそう。電子レンジで簡単に作れて難しい火加減の調整も不要!白菜でタネを包むだけなので、お子さんも楽しくお手伝いできそうですね♩
▼レンジで簡単にできる料理動画

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