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快眠ドリンクとして「ノンアルコールビール」が注目を集めています!ただのビールの代わりだと思っていませんか?実は、飲むだけでぐっすり眠れるだけでなく、ダイエット効果や美容効果まであったんですよ。気になるメカニズムや、商品の選び方までご紹介!

ノンアルコールビールですっきり快眠!

夜、ベッドへ入る前に、何を飲んでいますか?ホットミルク、ハーブティー、お白湯……どれもリラックスして眠るためのスイッチになりますよね。今回、快眠ドリンクとして新たに「ノンアルコールビール」をおすすめします!なぜノンアルコールなのか、なぜビールなのか。どちらも深い理由があるんですよ。

寝る前のアルコールはNG!

晩ご飯でビールを飲んだり、寝る前にテレビを見ながらビールを飲むという人、多いですよね。「ビールを飲むとぐっすり眠れる!」と感じているなら、それは半分正しく、半分間違っています
アルコールには、血行を促進する効果や、不安を抑え緊張をほぐす効果があります。さらに、摂取直後に体温を一気に下げるため、強い眠気を感じやすくなるのです。飲み会で眠くなった、という経験があるのでは?
しかし、アルコールは摂取してから3時間ほど経つとアルデヒドという毒素に分解され、副交感神経を刺激して体温を上げてしまいます。睡眠中に優位に働く副交感神経が刺激されると、睡眠の質が落ちることに。さらに、アルコールの利尿効果によってトイレに行きたくなったり、脱水効果によってのどが渇くことで、夜中に目が覚めてしまい、落ち着いて眠り続けることができないのです。
▼寝酒についてはこちらの記事もチェック!

ノンアルコールビールが睡眠をサポート!

ホップとGABAでリラックス!

ビールの心地よい苦みと爽やかな香りの元である「ホップ」。ビールの味わいを再現するために、ノンアルコールビールにも入っているハーブです。このホップには鎮静作用があるためリラックス効果を期待できます
ホップと同じくビールの原料である麦芽には、GABAというアミノ酸の一種も含まれています。ビールの旨味成分ですね。GABAには、脳を落ち着かせるα波を増やして副交感神経を優位に導き、リラックス状態にする働きがあります。食べるだけでリラックスできるGABA入りのチョコレートが売られていますよね。

安眠をジャマするアルコールが入っていない!

「ノンアルコール」というくらいですから、ノンアルビールにはアルコールが含まれていません!質の良い睡眠を保つ副交感神経を刺激することも、利尿作用と喉の渇きで夜中に目覚めることもないので、睡眠を妨げずに安心してホップとGABAを取り入れることができます。アルコールのような依存性もありません。

ダイエットにも効果的

GABAには、血糖値の上昇を抑えるインシュリンの働きを助けて脂肪燃焼を活発にする働きがあります。しかし、ビールに含まれる炭酸ガスやホップの苦味成分が胃壁を刺激することで食欲が増進することもわかっているので、飲み過ぎには注意しましょうね。ノンアルコールビール自体のカロリーや糖質もよくチェックしてください。

女性の悩みのケアにも

ホップには、女性ホルモンに似た作用をもつ「フィストロゲン」が含まれています。この働きで、生理痛などの症状を緩和することができると言われています。
さらに、ビールやノンアルコールビールに含まれる麦芽にはビタミンB郡も含まれていて、美しい皮膚や髪の毛などの成長をサポートしてくれます。ビールを飲むだけで美しくなれるなんて不思議ですね!

ノンアルコールビールの選び方

ノンアルコールビールとは?

「ノンアルコール」と言いつつも、アルコールを1%近く含む商品も存在するので、注意が必要です。現在は「ビールテイスト飲料」という表記に変更されつつあるんですよ。ビールからアルコール分を除いて作るものや、発酵のさいにアルコールが発生しないようにしたもの、清涼飲料水にビール風の味付けをしたものなどがあります。アルコール量に注意しながら選びましょう。

麦芽とホップが入っているものを!

各飲料メーカーから、さまざまな種類のノンアルコールビールが登場しています。どれを選べばいいのか、迷ってしまいますよね。そんなとき、必ずチェックしたいのはホップと麦芽が入っているかどうか
快眠効果があるホップと、麦芽に含まれるGABAをしっかりと摂り入れるためにも、このふたつが入っているものを選びましょう。

和食やサプリでもGABAを摂取!

ノンアルコールビールが睡眠にいいとわかったけど、あの独特な苦味が苦手……という方に朗報!GABAは、甘くておいしいチョコレートやサプリメントでも摂ることができます。ただ、ビターチョコレートにはコーヒーの半分量ものカフェインが含まれていることもあるので、食べ過ぎには注意。
▼GABA入りのチョコレートの購入はこちら
和食やサプリでもGABAを摂取!

出典:楽天市場

グリコ 42gメンタルバランスチョコレートGABAミルクパウチ 10袋入 [ギャバチョコ]

¥1080

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また、GABAは発芽玄米、味噌汁、漬物などの食べ物にも多く含まれるので、食事を玄米中心の和食にかえるだけでも快眠効果が期待できますよ。

ノンアルビールで美しく健康に!

ノンアルコールビールがもつ快眠効果についてご紹介しましたが、質の良い睡眠のためには、規則正しい生活と栄養バランスの整った食事が大切です。入眠の補助として、ノンアルコールビールの力を借りてみてくださいね。旦那さんの晩酌のお供に飲むのもおすすめですよ!

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