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体によいイメージがあるハーブティー。特に「カモミールティー」は女性特有の悩みを解決してくれます。気になるその効果とは何でしょうか。さらに作り方や飲み方までご紹介しますよ。あなたも1杯のカモミールティーで体のメンテナンスをしませんか?

カモミールティーとは?

カモミールティーはカモミールというハーブから作られたお茶です。もとはヨーロッパ原産のハーブで、現在では世界中のあらゆる地域で栽培されています。いくつもの種類がありますが、ジャーマンカモミールという種類が最もポピュラーです。

カモミールティーは透き通った橙と黄の中間のようなきれいな色をしています。カモミールの花の鮮やかな黄色よりも、カモミールティーは少し濃い色合い。味がしっかりとついているのではなく、ほのかに風味が感じられるやさしい飲み物です。飲むと鼻に少しクセのある、りんごのような香りが通り抜けます。

カモミールティーにカフェインは入ってる?

特に妊婦さんの場合は、カフェインが含まれているかは気になるところだと思います。うれしいことに、カモミールティーにはカフェインが含まれていません。そのため妊婦さんは赤ちゃんへの影響を考慮せずに飲んで大丈夫です。もちろん就寝前に何か飲みたい人にもぴったり。目を覚ますカフェインの反対に、カモミールティーには安眠効果があるんですよ。

カモミールティーの効果

リラックス効果

カモミールティーの特徴はリラックス効果がある点です。神経を鎮めてくれ、気持ちをほっと和らげます。仕事の合間に飲んだり、バスタイムの前に飲んだりすると、疲れを癒してくれるでしょう。また飲むとリラックスした状態になり安眠効果も期待できます。不眠気味な人や睡眠不足の人は、寝る前に1杯飲んでみるのもいいかもしれません。

口臭予防

カモミールティーには消化器系の炎症を抑制するアズレンという成分が含まれています。そのため口臭予防や歯肉炎などに効果があるとか。さらに抗酸化作用のあるアピゲニンという成分も含まれているため、老化防止やお肌の健康を保つ効果も期待できます。

生理痛の緩和

最近ではストレスや過度な冷房で体を冷やし、女性特有の悩みを抱える人は多いといわれています。生理痛もそのひとつ。カモミールティーを飲むと体の中から温まるので、冷えを解消し生理痛も和らぐでしょう。

自家製カモミールティーの作り方

市販のティーパックや茶葉を購入するのもいいですが、手作りのカモミールティーがおすすめです。手作りであれば新鮮なカモミールが使えるので、甘くて爽やかな香りが楽しめますよ。

ハーブティーを自分で作るのは難しそうだというイメージがある人も安心してください。収穫した花を乾燥させるだけなのでとっても簡単です。ぜひ自家製カモミールティー作りにチャレンジしてみてください。
花開いたカモミールを収穫し、乾燥させます。そのまま容器に入れお湯を注げば完成です。ハーブティーとして飲む目的でカモミールを栽培しても、そのかわいらしい見た目から癒されるでしょう。お花を育てるのが趣味なんて、素敵ではありませんか。

カモミールティーの淹れ方

これまでハーブティーを自分で淹れた経験のない人でも簡単にできるのがカモミールティーのいいところ。ティーカップ1杯のお湯に対し、軽く大さじ1杯の乾燥カモミールが目安です。乾燥カモミールを先に入れてから熱湯を注ぎ、5分以上蒸らせばできあがり。

さらにカモミールティーを楽しむには

・20分以上蒸らしてしまうと、苦みが出るため蒸らしすぎに注意しましょう
・苦すぎる場合は牛乳やはちみつを入れるとまろやかになります
・暑い時期はアイスカモミールティーがおすすめ。冷蔵庫で冷やして3日以内で飲んでください

おすすめアレンジレシピ

カモミールティーに少しアレンジを加えるだけで、お味もぐっと変わります。今回ご紹介するのはカモミールティーに牛乳を加えたカモミールミルクティー。牛乳がカモミール特有のクセをマイルドにしてくれます。2つとも安眠効果があることで知られているので、寝る前に飲むとなおよいでしょう。

通販で買えるおすすめのカモミールティー

カモミールティーは通販でも購入することができます。そのまま口に入れるものですし、できればオーガニックのものがおすすめです。      

高原のカモミール

100%福岡県産のジャーマンカモミールティーです。無農薬及び無化学肥料で栽培されているため、お子さんにも安心して飲ませることができます。市場に出回っている多くのカモミールティーは輸入物なので、こちらの純国産は希少だといえるでしょう。
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クリッパー オーガニック カモミールティー

クリッパー社はオーガニックやフェアトレードにこだわっています。こちらのカモミールティーは100%オーガニックなので安心して飲めます。個別包装タイプで手軽なのも魅力的。
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ガーデンオブアンデス ハーブティー カモミール

アンデスのふもとで栽培された世界トップクラスの豊かな香りをもつカモミールが使われています。もちろん無農薬なので安全面もばっちり。こちらも個別包装なので就寝前や仕事中など時間をかけたくないときにもおすすめです。
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飲むときに気をつけたいこと

飲むタイミング

カモミールティーを飲むタイミングは、目的によって変えた方がいいでしょう。例えば、生理痛の緩和や、口内炎など炎症鎮静が目的であれば、症状が発生したときに飲むのがおすすめです。リラックス効果や安眠効果を期待するのであれば、寝る少し前に飲むのもいいかもしれません。甘いものを食べたり食事をしたりした後に飲むと、アンチエイジングに効く抗糖化作用も得られるといわれています。

飲む量

体に強い作用をするカフェインが含まれておらず、飲む量にはっきりとしたきまりはありません。就寝前に飲む場合は、1〜2杯程度に抑えておきましょう。あまり飲みすぎるとトイレに行きたくなり、就寝中に眼が覚めてしまう可能性があります。せっかくの安眠効果を台無しにしないようにしましょう。

妊婦の方の注意点

カモミールティーには血行促進によるむくみ解消効果や、心を鎮める効果があるため、妊娠中の悩み解消にもうれしい飲み物です。その一方で子宮収縮効果があり、妊娠初期の人は注意が必要です。妊婦さんが気をつけたいカフェインは含まれませんが、飲みすぎは控えましょう。

カモミールティーで体と心にゆとりを

カモミールティーはノンカフェインで、体にうれしい効果をもたらしてくれます。日頃はコーヒーや紅茶を飲む人でも、たまにはカモミールティーを飲んでみてはいかがでしょうか。ハーブティーのなかでも飲みやすくやさしい味わいなので、おいしくいただけるでしょう。カモミールティー特有のクセのある香りは体も心も癒してくれます。

自分の体調や心の状態を整えるのに、薬に頼るのではなく自然の力でなるべく対応したいという人にもおすすめです。カモミールティーを飲んで体と心の調子を整えましょう。ぜひ試してみてくださいね。

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