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ここ数年、炭酸水を飲む人が本当に増えました。なぜでしょう?もちろん、体にいいからです!炭酸水は、飲むだけで大きなメリットをくれるすばらしい水。どのような効果を期待できて、どうすればそれをより多く得られるのか、ご紹介いたしましょう。

炭酸水は健康にいいの?

コンビニやスーパーなどで売られている炭酸水は、血行促進や美容効果など、意外なメリットがあることで知られています。また、満腹感が生まれる、ダイエットに効果があるなどの利点もあるそうです。

ここでは、そんな炭酸水の健康効果について、詳しくご説明したいと思います。実際に炭酸水を飲む時の注意点も紹介しますので、そちらも参考にしてください。

炭酸水がもつ健康効果

美肌効果

炭酸水は、飲むことで体にいい作用をもたらすとされています。中でも注目したいのは、肌の美しさを保つ効果。

炭酸を胃の中に取り込むと、体に適度な刺激を与えてくれるそうです。これにより、全身の代謝増進がよくなり、吹き出物などができにくい健康的な肌へ近づくことができるんだとか。

また、その効果は飲む以外でも実感できます。具体的な方法は、たとえば炭酸水を使った洗顔。炭酸水には肌の皮脂やたんぱく質と結びつきやすい性質があり、炭酸による気泡には汚れを吸着する力があります。

これを利用して、皮膚の汚れを水で洗い流すのです。水で洗うよりもはるかに肌がきれいになったと実感できるそうですよ。肌の奥の汚れを除けば、肌色は明るくなり、清潔感が増し、瑞々しい印象を人に与えやすくなります。

なお、炭酸水で洗顔をするときは、糖類が入っていないものを選ぶこと。砂糖などを配合したものを使うと、肌がベタベタになるだけでなく、余計な汚れが肌につき、むしろ肌に負担をかけてしまうと考えられるからです。

また、人によっては炭酸の刺激が強く、肌に合わないケースもあります。その場合は使用をすぐに中断し、水で洗い流すようにしてください。

満腹感

炭酸飲料を飲むことによって、満腹感を得られます。これは、胃の中に炭酸が充満した結果だといわれています。

さらに、炭酸には胃の調子を整えて食べ物の消化を早めるメリットもあります。胃もたれしやすい人は、炭酸水を意識して取り入れるといいかもしれません。

デトックス効果

デトックスとは、体内にある毒素を取り除くことをいいます。炭酸水に含まれる二酸化炭素には、老廃物を外に出そうとする働きがあるんだとか。結果、余分なものを溜め込まない、代謝のよい体に導いてくれるそうです。

体に溜まった老廃物は、太りやすい体質の原因になります。炭酸水を積極的に飲む生活は、ヤセやすい体づくりにも一役買ってくれるでしょう。

血行促進

炭酸水には血の巡りをよくする利点もあります。血行がよくなると、肌に栄養が行きわたり、肌トラブルの解消も期待できます。たとえば、目の下のクマが目立たなくなる、むくみが解消されてヤセて見えるなど。栄養が全身に行き渡りやすくなるため、健康的な体質づくりの一助にもなります。

また、炭酸水は冷え性予防にも効果的だといわれています。女性の体は冷えやすく、冷えは肩こりの慢性化の原因にもなります。炭酸水で血行をよくすれば、コリなどの不調を改善する役にも立つはずです。

デメリット効果も

げっぷが出る

炭酸水には二酸化炭素が多く含まれています。そのため胃にガスが溜まりやすく、いつもよりげっぷがたくさん出るようになります。

一度ガスが溜まってしまうと、体は少しずつ外に出そうと努力します。ですから、大事な会議で人前に立つ予定があるときなどは、炭酸水を飲むのはひかえたほうがよいでしょう。

食欲促進効果がある

先ほど、炭酸水を飲むメリットとして、体を太りにくくすると書きましたが、飲み過ぎてしまうと逆効果となる場合があります。

炭酸水によって血行がよくなりすぎてしまうと、血管が拡張されて内蔵が活動的になり、食欲が増してしまうそうです。

炭酸水は飲み方が大事!

食事前に300ml以上飲もう!

炭酸水でダイエットや美容効果を実感したいなら、食事をはじめる前に300ml以上飲みましょう。また、ダイエットを考えているなら、1回に500 mlを目安にするとよいでしょう。

ただし、一日2L以上飲んでしまうと体重が増えやすくなるそうなので、加減をしながら炭酸水の量を調整してください。

糖分を含まないものを選ぼう!

糖分の過剰摂取は体重増加の原因となります。いくら炭酸水が健康にいいとは言え、甘味を含む声量飲料水ではダイエットの妨げにだってなり得ます。

そうならないためにも、炭酸水を買うときは、糖分を含まない物を選びましょう。具体的には、無糖、ノンシュガー、シュガーレスなどとパッケージに記載された物が該当します。

起床後、就寝前に飲もう!

起き抜けや寝る前に炭酸水を飲むのもおすすめ。美容にも効果的だといわれています。

就寝中は、腸の働きが弱まる時間帯だとされています。その前後に炭酸水を飲むことで、そのウィークポイントを解消する事ができるのです。

また、炭酸は体の機能を活性化するため、便秘の解消も期待できます。腸に余計な物がなくなると、肌も元気になりやすいそうです。

なお、起床直後や就寝前に飲む場合ですが、冷えた炭酸水だとお腹の負担となり、よくありません。常温にした炭酸水をコップ1杯程度(150〜200mlくらい)ゆっくり飲むと、無理なく体に取り入れることができます。

おわりに

炭酸水が体にいいというのはよくいわれることですが、肌の改善や体重ダウンなどの効果がすぐに表れるわけではありません。地道に続けていくことで、本当の美は実現できると考えましょう。

炭酸水を毎日、適切な分量を飲むことは、理想の自分へ一歩ずつ近づくことを意味します。また、炭酸水の飲用を習慣としつつ、運動をしたり、趣味を楽しんでストレスを溜め込まないよう努めるなどしたりすることで、肌の健康や適正体重を維持しやすくなります。

この記事を参考にして、ぜひ健やかな毎日を過ごしていただけたらと思います。

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