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今回は食欲がない時にもサラッと食べられちゃうネバネバ丼の(レシピ)を15点ご紹介します。長芋やオクラ、めかぶに納豆など、さまざまなネバネバ食材を使った丼メニューが登場しますよ。ネバネバ食材は身体に良いので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

身体に良いネバネバ丼

夏はネバネバの食材が恋しくなる季節ですね。ツルツルと食べられて夏バテしている体にも優しいネバネバ食材は、この季節の救世主でもあります。今回はそんなネバネバ丼のレシピを15点集めてみました。

では、どんなネバネバ丼があるのかを早速見ていきましょう!

元気をくれるネバネバ丼のレシピ

1.夏のヘルシーねばねばダイエット丼

ご飯の代わりにお豆腐を使ったヘルシーな丼です。ダイエット中や食欲がないときにもぴったりなひと品。お豆腐は何にでも合うので具はお好みで変えてもいいですね。サラダ感覚でさらりと食べられるのも魅力です。

2.白だしとお味噌が隠し味のまぐろネバネバ丼

モデルのラッセル・マイアさんが考案したという、見た目にも色鮮やかなネバネバ丼です。白だしとお味噌の隠し味が美味しさの決め手ですよ。長芋は食感を楽しめるように、少しサクサク感を残すのがポイントです。

3.めかぶ納豆オクラ丼

ちょっと地味になりがちなネバネバ丼も、ちょっと手を加えるだけでとてもかわいらしいひと品になります。髪飾りのように添えられたレモンもとてもいいアクセントになっていますね。お子さんも喜んで食べてくれそうなネバネバ丼です。

4.キムチのねばねば丼

オクラや山芋などを使ったスタンダードなネバネバ丼にキムチを添えたひと品です。ネバネバ食材のツルツル食感とキムチのピリ辛な風味で、夏バテ知らずな体を作れそうですね。温泉卵を添えれば辛味もマイルドになり食べやすくなるのでお好みでどうぞ。

5.まぐろ中落ちネバネバすし丼

ネバネバの山芋やオクラと相性抜群の、まぐろの中落ちを使った丼メニューです。すし飯なのでちょっと食欲がわかないときでもさっぱりといただくことができますよ。まぐろの中落ちがお買い得なときにもぜひ試していただきたいレシピです。

6.簡単ネバネバ丼

食べやすい大きさにカットした具材をほかほかのご飯に乗せるだけの簡単メニューです。冷蔵庫に残っている材料だけでできるのでお買い物に行けないときにも作りたいひと品ですね。洗い物も少なく済むのでささっとランチを済ませたいときにもぴったりです。

7.スタミナ重視のネバネバ丼

こちらは木綿豆腐、オクラ、ネギなどお財布に優しい食材で作れるネバネバ丼です。真ん中に落としたうずらのたまごが嬉しいですね。味付けもめんつゆを使えば簡単においしく作れちゃいますよ。作り方も簡単なので、お子さんと一緒に作るのも楽しそうです。

8.つるむらさきと納豆の丼

茹でるとネバネバ食材になるツルムラサキを納豆と合わせた丼メニューです。喉越しがよいのでツルツルと食べられますよ。仕上げに乗せたふたつまみのかつおぶしも香りがよく、食欲がそそられます。2つの食材のネバネバパワーで暑い夏も乗り切れそうですね。

9.ネバネバ食材たっぷり丼

納豆、オクラ、山芋、めかぶという4大ネバネバ食材をたっぷりと使ったひと品です。ネバネバ食材には血液をサラサラにしてくてるという健康効果もあるそうです。夏をすっきりと乗り越えられるだけではなく、健康な体にもなれそうな丼メニューですね。

10.魚介のネバネバ丼

海鮮丼とネバネバ丼のハイブリッド丼メニューです!新鮮な海鮮と食べやすいネバネバ食材のマリアージュは、おいしくないわけがありませんよね。こちらのレシピではネギトロやイクラ、ウニなどが使われていますが、お好みの海の幸で作ってみてくださいね。

11.アジのタタキとネバネバさっぱり丼

アジのタタキを使ったネバネバ丼です。ミョウガ、梅干し、福神漬け、大葉などの薬味をたっぷり投入するのでさっぱりと食べることができますよ。ご飯の上に敷かれたたっぷりのツマも食感を楽しくしてくれます。

12.スーパーネバネバ丼

とろろと納豆とオクラに彩りのいい桜えびを加えたひと品です。ピンク色が鮮やかですね。たっぷりとかけたゴマも香ばしく、お箸が止まらなくなりそうです。こちらは白米で作られていますが、ご飯を麦飯にしてみても美味しそうですね。

13.チアシードのネバネバさっぱり丼

美容を気にする女性にはもうすっかりお馴染みになったチアシードをネバネバ丼に入れちゃいます!独特の食感も栄養もプラスできますよ。ちょっと意外な組み合わせですが、ヤミツキになる人が続出するほどおいしいのだそうです。

14.アボカドと納豆のネバネバ丼

納豆とアボカドという王道の組み合わせの丼メニューです。トマトをプラスすることによって、彩りも食感も楽しいひと品に変身しますよ。トマトは種を取るというひと手間をかけることでより一層おいしく仕上がります。

15.鮪のタタキとネバネバ丼

長芋とオクラをたっぷりと使っているネバネバ丼です。黄色い錦糸卵も色鮮やかで食欲がそそられますね。真ん中に鎮座しているのはもちろんまぐろのタタキには、しっかりと山葵醬油をかけてください。丼全体をよく混ぜて食べるとよりおいしくなりますよ。

ネバネバパワーで暑い夏を乗り切ろう!

夏を乗り切るネバネバ丼15選はいかがだったでしょうか?

長芋や納豆をはじめとしてめかぶやオクラ、つるむらさきなど、さまざまなネバネバ食材が登場しましたね。ネバネバ食材は体に嬉しいことがいっぱい!いろいろな組み合わせを試してみてぜひ自分だけのベストネバネバ丼を作ってみてください。

▼ ネバネバ野菜の効能まるわかり!こちらの記事もご覧ください。

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