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便秘でお腹が張ったり、吹き出ものができて困っていませんか?「ソルトウォーターバッシング」は、その悩みをいとも簡単に解消してくれる、新しい腸内の洗浄方法。1度で高い効果が期待できると、今注目を浴びています。正しいやり方とコツをご紹介します。

ソルトウォーターバッシングとは?

まるで、降りてくるような感覚。

これは「ソルトウォーターバッシング」を体験した人たちが、口をそろえて言うセリフです。その名の通り、塩(ソルト)、水(ウォーター)すなわち、塩水を飲んで体の中を洗浄(バッシング)することを意味しています。

世界中から高い人気を集めるアメリカ出身の女性歌手・ビヨンセが実践していることから、人気に火が付きました。無理なく辛い便秘を改善できる、ソルトウォーターバッシング。1度で胃や腸など、消化器官の洗浄に高い効果が期待できるんですよ。

宿便が溜まり便秘が続くと、下っ腹がぽっこり膨れて残念な幼児体型に。また、ニキビや吹き出ものが次々と肌に現れあなたを苦しめます。悲しいあなたのそのお悩み、塩水を飲むだけの「ソルトウォーターバッシング」で、丸ごと解決しましょう。

ソルトウォーターバッシングの効果

美容においても、ダイエットにおいても”便秘”というのは、悪者でしかありません。

要らない毒素が外に排出されないまま、食べたものが老廃物として体に溜まっていくとどうなるでしょうか。消化されなかった余分な老廃物が体の中に残るわけなので、人によってはおならが臭くなったり肌荒れしたりと、さまざまな悩みを生み出してしまうんですね。

塩水を1リットル飲むだけで体の中をクリーンできる「ソルトウォーターバッシング」がもたらす、うれしい効果を下記で紹介していきます。

腸内を洗浄

塩水は体内には吸収されず、胃から大腸をそのまま通過。そのため、腸に溜まった便をスムーズに外に押し出せるんです。ちなみに便の通りがいい人でも、実は体の中には3キロもの宿便が溜まっていると言われています。便秘の人の体の中には、すさまじい量の便が溜まっているということに……。

デトックス効果

塩水を飲むことで、流れをせき止めていた老廃物がスムーズに排出されます。その結果、体の中に溜まり続けていた便が毒素として外に流れ出て体内がクリアになるため、高いデトックス効果が期待できるというわけなんですね。

美肌効果

凹凸が少ない、なめらかでつやのある肌は女性の永遠の憧れ。腸の中に滞在し続けている毒素が外に出て行くので、肌トラブルの原因となるニキビや吹き出物ができにくくなります。また基礎化粧品とのダブルケアで、誰もがうらやむ素肌美人にグッと近付くはずです。

ソルトウォーターバッシングの方法

腸内を洗浄する高いデトックス効果によって、便の通りがよくなるほか美容にも効果ができるなんて、これは試すしかありません。ただ飲むだけでは、あなたが望むような効果が得られるとは言い切れません。

準備する材料と作り方、そして実践するうえで基本となる飲み方、飲むタイミングそれぞれ分けてお教えします。

材料と作り方

私たちの体の中にある塩分と同じ濃度の生理食塩水を作ります。

【材料】
・常温ミネラルウオーター 1リットル(軟水)
・天然塩 小さじ2杯
・しぼりたてのレモン汁 大さじ2杯
(飲みやすくするためなので、なくてもOK)

【作り方】
常温のミネラルウォーター1リットルに塩、お好みでレモン汁を加えます。容器の底に塩の粒子が沈殿しなくなるまで、上下によく振って混ぜあわせましょう。腕が疲れますが、成功への近道!ちなみに、使うミネラルウォーターは飲みやすい軟水がおすすめですよ。

前日の夕食は軽めにする

ソルトウォーターバッシングを始める前の日の夕食は、軽めに済ませましょう。翌朝腸内に消化しきれなかった食べ物が残っていると、食べ物と塩水が混ざって水分が体に吸収されてしまうためです。おかゆやスープなどがおすすめです。夕食を食べ終えてから翌朝塩水を飲むまで、16時間は空けてくださいね。

朝起きたらすぐに飲む

朝起きたら即、塩水です。20分以内に、1リットルを飲み干してください。かなり煽り気味に言いましたが、そんなに焦らなくて大丈夫ですよ。と言うのも、起きたてほやほやで1リットルを20分以内で飲み切るのは、正直しんどいです。ちなみに夜寝ている間に汗とともに塩分やミネラルが流出しているので、失った栄養分を補給できます。

休みの日に実践する

便意は突然やってきます。仕事や学校など何も予定が入っていない、休日に行うことをおすすめします。むしろ、休日に行うのが望ましいです。なぜなら便意が数時間に渡って続き、トイレ滞在時間が長くなるから。個人差もありますが、飲んでから大体45分から1時間ほどでゆるやかな便意を感じるようですよ。

失敗の原因

しっかり飲み干したはずなのに、何時間経っても全然便意を感じない……と思ったら残念ながら洗浄失敗。すでに「ソルトウォーターバッシング」を実際にやってみたけど失敗した、という人にありがちな原因を下記にまとめました。

取り組むときは、下記の内容がないか意識してトライしてみてくださいね。

胃の中に食べ物が残ってる

上のやり方でも少しお話しましたが、胃の中に食べ物が残っていると効果が薄れてしまいます。胃の中を空っぽにしておかないと残っている異物と一緒に消化され、加えて水分が吸収されてしまうからです。効果を高めるためには”胃の中は空っぽ”、これが鉄則です。

時間内に飲み切れない

もっとも多い失敗の原因が、「時間内に飲みきれなかった」こと。味わいながらゆっくり時間をかけて飲んでいると、腸内で最初に飲んだ分の吸収が始まってしまうからです。また、塩分の濃度が高い塩水によって、顔や足がぱんぱんにむくんでしまう原因に。かなり苦しいですが、20分以内に飲みきりましょう。

分量を守れていない

「ソルトウォーターバッシング」を行ううえで肝となるのが、塩の分量。めんどうだからと分量を甘く見てると、失敗という残念な結果に終わってしまいます。また、しっかり混ざりきってないことも、敗因のひとつ。塩が多すぎても少なすぎても、チャレンジは失敗に終わってしまいます。小さじ2杯を入れたら、沈殿がなくなるまで混ぜましょう。

行う頻度はどれくらい?

かなりのスパルタ的要素を含む「ソルトウォーターバッシング」。体が重いと感じたときや、肌荒れが気になったときに行うとベストです。具体的な数字で言うと、1ヶ月に1度のペースが好ましいと思います。

自分の体のことは、自分自身が1番よくわかっています。あなたの体と肌の調子とよくよく相談しながら、回数を守って行えば確実に効果を実感できるはずです。

注意点

「ソルトウォーターバッシング」を始める前に、注意していただきたい点がいくつかあります。大切な休みの日の大切な時間を削って行うわけなので、下記の注意点を踏まえながらいざトライ。

前日に生理食塩水を用意しておく

夜眠る前に、塩水を準備しておきましょう。朝起きてすぐに準備してもいいのですが、起きたてホヤホヤな状態で塩水を作るのってちょっとめんどうに感じませんか?腸の活動が活発になっていない起きがけに飲むのが、望ましいですよ。

生理中は行わない

基本的に、生理中は避けたほうがいいでしょう。腰の痛みや貧血、そして腹痛を伴う辛い生理中に行うと、さらに症状が悪化する可能性があるからです。ソルトウォーターバッシングは強いお腹の痛みはないとは言え、精神的にも肉体的にも負担をかけてしまうことがありますので、周期を確認してから行いましょう。

終了後の食事はやさしいもの

終了後はおかゆや野菜スープなど、軽めのものを食べましょう。ソルトウォーターバッシング直後の胃や腸は、空っぽの状態になっています。また、腸からの栄養吸収率が上がるので、高カロリーの天ぷらや焼き肉を食べてしまうと、腸内の老廃物として溜まってしまいます。直後は食べたい気持ちをグッとこらえて、やさしいものを摂ってくださいね。

塩分の過剰摂取になる可能性も

ソルトウォーターバッシングで気を付けたい点のひとつは、塩分を過剰に摂取してしまう可能性があること。小さじ1杯でおよそ6gですから、一度に12gを摂ることになります。塩分の摂り過ぎは下痢の原因にもなりかねないので、気になる人はまず最初に薄めの食塩水で試して、自分の体調と相談してみてください。

おわりに

朝起きて20分以内に1リットルの常温の塩水を飲むことで、体の中に溜まった老廃物を外に出して腸内をクリアにしてくれる「ソルトウォーターバッシング」。毒素が排出されることにより、便の通りがよくなるだけでなくニキビや吹き出ものなどの肌荒れ対策にもつながります。

体の不調を感じたときや、肌の調子がイマイチだな、と感じたときこそソルトウォーターバッシングの出番です。ぜひ試して、その驚きの洗浄力を実感してください。

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