ローディング中

Loading...

おやつでやせる?そんな夢のような「グミダイエット」。よく噛む効果で脂肪を分解・燃焼させたり、コラーゲンたっぷりなので美肌作用まで期待できるという仕組みです。そんなグミダイエットの効果、具体的なやり方、注意点を詳しくお伝えします。

そもそもグミってなんだっけ?

味も見た目もいろいろあって、子どもから大人までみんなが大好きなグミ。コンビニでもスーパーでもどこでも簡単に手に入り、ちょっとしたおやつの定番になっています。でも、そもそもグミってどんなもので、どんな原料から作られているかご存じですか?

グミは海外発祥のおかしで、果汁をゼラチンで固めたもの。海外のグミは「歯ごたえのあるおかしを作る」という目的から、日本のグミよりも一般的に固いのだそうです。じつは、グミがダイエットや美容によい理由は、主原料がゼラチンだということ、固いおかしだということ、この2つにかかっているんですよ。

おかしを食べてやせられるの?と疑問に思われた人にこそ、ぜひ試してもらいたい簡単ダイエット。今回はグミダイエットの効果、やり方、注意点、さらにグミのカロリーまで、詳しくまとめてみました。

グミダイエットの効果

ダイエット

グミダイエットが減量に役立つのは、グミに独特の噛み応えがあるからです。

グミを口に運ぶと、自然と噛む動作を繰り返します。よく噛むと脳の満腹中枢が刺激されるので、おやつとして摂るとそれだけで満足でき、高カロリーなスイーツなどを食べる必要がなくなるんです。

それだけではありません。よく噛んで満腹中枢が刺激されると、「神経ヒスタミン」という食欲を抑えるホルモンが作られます。この神経ヒスタミンは交感神経系に作用して、「ノルアドレナリン」というホルモンを分泌させます。ノルアドレナリンは脂肪分解と脂肪燃焼の効果をアップさせるので、じつはよく噛むだけでも脂肪を減らすことが可能なんです。

美肌

ゼラチンの主成分はコラーゲンです。コラーゲンは体内で分解と合成を繰り返しながら、体の細胞同士をくっつけたり、体の組織に強度や弾力を与える成分で、シワやたるみをできづらくします。しかしながら、年齢を重ねるとともに分解の割合が多くなるため、シワやたるみの原因になるんです。

グミダイエットをおこなうと、自然とコラーゲンを摂取することにつながります。体内で不足ぎみになっているコラーゲンを補給できるので、肌に弾力が戻り、シワやたるみの予防効果が見込めます。

小顔

グミダイエットで知らず知らずのうちによく噛むクセがつくと、アゴ周りの筋肉を使う作業につながります。アゴ周りの筋力が上がればフェイスラインがすっきりとして、小顔効果も期待できるんです。

グミダイエットのやり方

おやつや空腹時に食べる

グミダイエットは、単品ダイエットによくある「一食置き換え」ではありません。「1日○○g摂る」という決まりもありません。基本的に決まっていることは、「おやつや空腹時によく噛んで食べる」、これだけです。今までおやつに脂質も糖質も多い高カロリーなスイーツを食べていた人は、グミに変えるだけでカロリーを抑えられます。しかも、上で述べたように、ものをよく噛んで食べると脂肪の分解や燃焼が促されるので、一石二鳥なんです。

歯ごたえのあるグミを選ぶ

市販されているグミの固さはバラバラです。グミダイエットのひとつのカギは「よく噛む」ことですから、歯ごたえのあるグミを選ぶようにしましょう。ただし、歯ごたえのあるグミを選んだとしても、よく噛まずに飲み込んでしまうようでは逆効果になるだけでなく、喉に詰まらせる可能性もあります。一回一回、口の中で柔らかくなるまでしっかり噛むこと、これが何よりも大切です。

できれば果汁の多いグミを選ぶ

グミの種類によって果汁の多いもの、少ないものがあります。果汁が多ければ、それだけビタミンなどを摂取できる可能性がありますから、パッケージで果汁が何%入っているか確認するようにしましょう。

グミのカロリー

商品によってカロリー差がありますが、だいたい1個あたり10キロカロリーです。1袋にすると160〜260キロカロリーほどですから、1回に1袋食べ切ってしまうとカロリーの過剰摂取になります。おやつにスイーツを食べる習慣のある人であれば、スイーツの代わりにグミを10粒程度、習慣のない人であれば5粒程度、よく噛んで食べるとよいでしょう。

グミダイエットの注意点

食べすぎに注意する

ダイエットに役立つといっても、グミは糖質を含むおかしです。1回に1袋食べてしまえば逆効果につながりかねません。食べすぎに注意しながら、少量をよく噛んで摂るようにしましょう。今日は何粒だけにする、と決めたり、小さなカップに入れて小分けにするなど、食べ方を工夫しましょう。

最近では、ノンカロリーのグミも発売されているので、そちらを意識して選ぶようにすれば、より安心してダイエットに活用できるはずです。

一気に食べず、こまめに食べる

グミはおやつの時間だけでなく、空腹を感じたときに数粒食べるようにするなど、こまめに摂ると低カロリーで余計な間食を抑えられます。朝食と昼食の間、昼食と夕食の間などに、よく噛んで食べるようにするとよいでしょう。

おわりに

噛み応えのあるグミは上手に活かせば、ダイエットに役立てられるすぐれものです。間食に高カロリーなスイーツを食べてしまう人、早食いタイプの人におすすめできます。しかも、美肌効果や小顔効果まで期待できますから、女性にうれしいダイエット法といえるでしょう。

カバンの中やポケットの中、机の引き出し、キッチンの端っこなど、ぜひ常備しておくと便利です。おやつの時間だけではなく、ちょっとお腹がすいたなというときに、1〜2粒のグミをよく噛んで食べる習慣を身につけてみてください。

単品の食べ物を取り入れたダイエットは、ともすると手に入りづらかったり、飽きてしまったりすることも少なくありません。その点、グミならばどこでも簡単に手に入りますし、商品によって味も異なりますから、飽きずに続けられるはずですよ。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ まとめ

万能ソースがあれば、アレンジがきいて「ごちそう」を演出できますよね。今回は、甘酢あんかけの基本の作り方から、活用レシピまで紹介します。お魚にも、お肉にも合い、たんぱくな素材にパンチを与えてくれるので、いつもの…

チーズケーキ レシピ ケーキ まとめ

みなさん、オーブンがないとチーズケーキは作れないと思っていませんか?実は、炊飯器さえあればOKなんです!今回は、炊飯器チーズケーキのレシピをまとめてみました。ホットケーキミックスを使った簡単レシピもご紹介する…

スイーツ いちご パフェ カフェ

ソースかつ丼や海鮮丼が有名な福井県で、いま話題のスイーツがカフェコイルの「いちご丼」です。見た目は丼ぶりですが、中はコシヒカリ米粉のスポンジを使い、たっぷりの福井県産いちごをのせたスイーツです。そこで人気の秘…

レシピ チャーハン スープ まとめ

ピリッとした辛味がくせになる高菜漬けを使った簡単でおいしいレシピをご紹介します。チャーハン・パスタ・炒め物など、おうちごはんのアレンジメニューを作ってみてくださいね。高菜漬けの作り方も紹介するので生の高菜が手…

まとめ

ワンプレートランチはおしゃれなだけでなく、後片付けも楽チンなので、ぱぱっと済ませたいときにぴったりなんです。今回は、ワンプレートランチにおすすめの食器や、おしゃれに盛り付けるコツをご紹介!おしゃ楽ランチで、素…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 居酒屋 まとめ

ひとくちに日本酒といってもフルーティーなもの、辛口でスッキリしたものなど、たくさんの種類があります。でも、実際に飲んでみないと味の判断ってできませんよね?今回は「自分好みの日本酒に出会うためのラベルを見る3つ…

まとめ スイーツ

ふと、海外ではどのようなお正月を迎えているのか気になったことはありませんか?日本はおせちとお雑煮でお正月を過ごしますが、もちろん海外ではそれぞれ伝統的な新年の過ごし方があります。そこで、世界中の伝統的なお正月…

まとめ

女性に多い貧血は、食事で予防・改善することが可能です。今回は貧血の原因、症状、おすすめレシピを含めて、数ある貧血のうち、もっとも頻度が高い鉄欠乏性貧血に効果があるといわれている食べ物を詳しくご紹介します。

まとめ

あの芸能人も行い、実際に痩せたというダイエット方法をまとめました。美しさを保つために芸能人の方々も様々な努力をしているようですね!皆さんも参考にして始めてみてはいかがでしょうか?

まとめ

予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ…。なんとそんな強力なインフルエンザウイルスと戦ってくれる食べ物があるそうです!身体の中から病気と戦いましょう!インフルエンザに効果的な食べ物を紹…

日本酒 ワイン まとめ

日本酒というとちょっと飲みにくいイメージを持つ人もいると思いますが、最近ではワインやシャンパン、リキュールみたいに飲みやすい、新感覚の日本酒が続々と登場しています!今回は、その中でも注目の15種類をまとめてみ…

チョコレート 東京 ビュッフェ まとめ

バレンタインならではのスイーツが続々登場!各所でチョコレートやいちごを使ったスイーツビュッフェが開催されているみたいです♪期間限定のメニューもあるのでぜひこの時期に行っておきたい!カップルで行くのもいいですが…

お菓子 スイーツ まとめ

結婚式のときに悩んでしまうものの一つとして必ず挙げられるのが「結婚式の引き菓子」。来てくれた人に喜んでもらうにはどんなものがいいのでしょう?おすすめの引き出物向けの菓子をまとめたので参考にしてみてください。

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

海鮮丼 アイスクリーム スープカレー まとめ

世界三大夜景でおなじみの函館。異国情緒たっぷりの港町には新鮮な海の幸はもちろん、広く北海道中の食材が集まり、函館はグルメの町といっても過言ではありません。そんな函館を旅行や出張で訪れた際にぜひランチを食べに行…

仙台 カフェ イタリアン ランチ 女子会

仙台でもっとも古い壱弐参(いろは)横丁を奥へ奥へと進むと現れる「cafe EUR(カフェ エウル)」。約10坪の小さなお店ですが本格的なイタリアンやおいしいスイーツ、コーヒーが楽しめるため、時間帯を問わずお客…

tep

美容と健康情報に詳しい三十路男性。 書くこと、大好きです。