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麻婆豆腐は、日本人にも親しまれる中華料理ですが、その麻婆にトマトを入れると、旨みが増しマイルドになっておいしいと評判なんだとか。今回は、基本の作り方とアレンジレシピ、そのほかの麻婆料理アイデアをご紹介します。

定番の麻婆豆腐

中華料理ながら、すっかり日本に定着している麻婆豆腐。おうちで作るという方も多いのではないでしょうか?中国が清の時代に、貧しくて材料もないなか、アバタ(顔に傷があること)の奥さん=麻婆が、お客様のために作った料理がはじまりとされています。

今や日本ではさまざまなアレンジがなされて、麻婆ナスや麻婆春雨なども作られていますが、今度は「麻婆トマト」というものが考案されているんです。

麻婆トマトとは?

麻婆トマトとは、豆腐のかわりにトマトを入れて作る料理のこと。(豆腐を一緒に入れることも。)スパイシーな麻婆の味も、トマトを入れればまろやかでやさしい味わいになるんですよ。辛いのが苦手な方や小さいお子さんでも、麻婆トマトなら食べやすいのではないでしょうか?

麻婆トマトの作り方

トマトは湯むきして種の部分はとり、ざく切りにします。ひき肉は油で炒め、しっかり火をとおしたら、お酒、しょう油、鶏がらスープの素などを入れます。沸騰したらトマトとピーマンを加え、一度火を止め水溶き片栗粉をたして、再度加熱して最後にごま油をたらせばできあがりです。

ごはんの上にかけてもおいしいですよ。トマトがあまり好きではないお子さんも、これだったらパクパク食べてくれるかも?

みんなの麻婆トマト

では、みなさんが麻婆トマトをどのようにアレンジしているか、見ていきましょう!

ニラをプラスして

トマトはくし形にカットし、ニラは食べやすい長さに切ります。ごま油をフライパンに熱し、にんにくとショウガ、豆板醤を炒めて、いい香りがしてきたらひき肉を入れましょう。強火で炒めます。お酒、しょう油、甜麺醤(テンメンジャン)を加えて数分煮込めば完成です。

ニラの風味もよくトマトの酸味を活用して、調味料もひかえめにしたヘルシーレシピですよ。

油不使用の麻婆トマト豆腐

フライパンにひき肉を入れ、しょう油と砂糖で味をつけ、豆腐は別の鍋で沸騰したお湯に入れておきます。肉に調味料がよく染み込んだら、火をつけて炒めます。肉の色が変わったらトマトを入れ、次に甜麺醤と豆板醤を入れましょう。豆腐は湯切りをして加え、仕上げに水溶き片栗粉を入れて混ぜてくださいね。

油を使わないので、低カロリーでおいしい麻婆トマト豆腐ができちゃいます。トマトの旨みがしっかりと出て、味わい深いひと品に。

卵を入れてよりやさしい味に

ショウガ、にんにく、ネギはみじん切りにして、トマトは乱切りします。しょう油、砂糖、味噌などと水をよく混ぜ、卵もよく溶いておき、水溶き片栗粉も作っておきましょう。フライパンにひき肉を炒め、調味料を合わせたものを追加してからトマトと水溶き片栗粉を投入。最後に溶き卵をそっと流し入れれば完成です。卵はお好みの硬さで火を消してくださいね。

ほかにもいろいろ麻婆アレンジ

麻婆大根

大根は2cm角でカットし、鶏がらスープの素でやわらかく煮込みます。にんにくと鷹の爪をまず炒めて大根を入れ、次にひき肉を。ネギも投入し、豆板醤、甜麺醤などの調味料も追加します。大根のゆで汁と水溶き片栗粉を加えて、味をととのえましょう。

辛いものが好きな方は、トウバンジャンや鷹の爪を多めに入れて、スパイシーな味を楽しんでくださいね。

麻婆キュウリ

キュウリは斜めに薄切りし、ショウガは細かくカット。砂糖、しょう油、味噌などは混ぜ合わせておきます。ひき肉、ショウガは塩コショウをして炒めて、火がとおったらキュウリを入れ、しんなりしたら合わせた調味料を加えて軽く煮ます。

キュウリは薄く切っておけば味がよく染みます。キュウリをたくさんおいしくいただけちゃいますよ!

麻婆ゴーヤ

ゴーヤはワタの部分や種をとり、3mm幅でカットします。フライパンにもち麦を入れゴーヤも加えて、色がきれいになるまで炒めましょう。ラー油やテンメンジャン、お酒などを合わせ、フライパンに加えて煮込みます。ゴーヤにしっかりと火がとおったら水溶き片栗粉を入れてとろみをつけてくださいね。

苦いゴーヤも、麻婆にすればかなり食べやすくなりそうです。ひき肉の代わりにもち麦を入れて、ヘルシーに。

麻婆しらたき

春雨よりさらにヘルシーなしらたきを使って、麻婆を作りましょう。にんじん、ネギは食べやすく切って、しめじは小房に分けておきます。ひき肉を炒めてからにんにくとショウガを入れ、野菜も加えて炒めます。オイスターソースや豆板醤、ケチャップなどを混ぜてそこに加え、しらたきも入れて混ぜます。

野菜もたくさん入れて、食べごたえのあるひと品に。あまりものの野菜を有効活用できますよ。

辛さと旨みがあわさった「麻婆トマト」

麻婆豆腐以外に「麻婆」がつくものといえば、ナスと春雨が有名だと思いますが、みなさん、いろいろな具材で楽しんでいるんですね。

トマトをカットして入れれば、加熱するうちに自然と崩れて、旨みいっぱいのソースになってくれます。トマトは熱したほうが「グルタミン酸」という旨み成分が出るので、一緒に使う食材の名わき役になってくれるんですよ。

またトマトには抗酸化作用にすぐれた「リコピン」という成分もありますが、加熱によって吸収率が3倍に上がるのだとか。トマトの旨みを存分に感じられる麻婆トマトを、あなたも作ってみてくださいね。

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