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最近テレビで取り上げられて話題を集めている「きび酢」。ダイエットや美容、アンチエイジング効果にすぐれているだけでなく、一部地域でしか作られないため、幻のお酢でもあります。今回は、きび酢の効果、飲み方、おすすめレシピなどを紹介します。

きび酢とは?

お酢が体によいということは、おそらく多くの人が知っている事実です。そのまま水で割って飲んだり、お酢に何かを漬けたり、お酢の健康・美容効果は常に注目の的。たとえば近年「酢玉ねぎ」がブームになったので、試している人も多くいらっしゃることでしょう。

macaroniでも以前、詳しく紹介しています▼
最近、「きび酢」と呼ばれる希少なお酢がテレビの健康番組で取り上げられ、大きな注目を集めています。奄美群島内の島のひとつ「加計呂麻(かけろま)島」で伝統的に造られており、知る人ぞ知る貴重なお酢として、一部の健康・美容志向の人に親しまれていました。

では、きび酢とは具体的にどのようなもので、なぜ希少なのでしょうか?

発酵も熟成も自然に任せた製造法

きび酢はサトウキビの絞り汁と、加計呂麻島に湧く天然水を原料としています。何より特徴的なのは、「菌付け」という菌類を加える製法を取らないこと。ようするに、発酵も熟成も、自然のままに任せているんです。すべて手作りなので大量生産はできず、サトウキビの栽培から含めて、きび酢が完成するまでに4年以上もかかるといわれています。

また、奄美諸島にしか浮遊していない独特の菌と、自然・気象条件がそろうことで初めて製造できるとされ、その点も、きび酢が広く出回らない理由のようです。

長期間の熟成により、キツい酸味が取れてまろやかな味が特徴。サトウキビ由来のやさしい甘みも感じられて、さらっとした飲み口です。そしてきび酢を紹介するうえで欠かせないのが、その豊かな栄養成分と健康・美容効果でしょう。実際、加計呂麻島の位置する奄美諸島は、沖縄を上回る100歳以上の長寿者が多いことで知られます。その秘訣のひとつが、きび酢を食生活に常用しているため、ともいわれているんです。

以下に、きび酢の健康・美容効果を詳しくまとめました。

きび酢の効果・効能

きび酢は独特の製法によって、低カロリーながら多彩な栄養成分を含むことで知られています。特に強調したいのはポリフェノールの含有量で、数あるお酢のなかでもトップクラス。なんと13種類も含まれているといわれます。また、各種ミネラルもほかのお酢より多く含んでおり、まさに究極の健康酢といってよさそうです。

ダイエット効果

きび酢が一躍話題になった理由は、そのダイエット効果。ほかのお酢に含まれないオクタコサノールやD‐マンニトールが、ダイエットを強くサポートしてくれます。

たとえばオクタコサノールは、代謝を高めて脂肪を燃焼させる作用や、腸で吸収された脂肪を吸着し、体外に排出する作用が期待されています。また、D‐マンニトールは整腸を促して、お通じの状態をよくしてくれます。

体力や抵抗力の増進

オクタコサノールはダイエットだけでなく、さまざまな効果が期待されている注目の成分でもあります。運動能力の向上、スタミナの強化、ストレスに対する抵抗力アップなど、体力を生み出すサポート成分といわれているんです。一説によれば、渡り鳥が数千kmという長距離を休まず飛び続けていられるのは、植物の種子からオクタコサノールを摂取しているため、と考えられています。

美容効果

先ほどもお伝えしたように、きび酢は多種類のポリフェノールを豊富に含んでいます。お酢はもともと美容効果の高い食品といわれていますが、きび酢の場合、その効果がより強化されていると考えられます。

ポリフェノールは抗酸化作用で知られており、肌トラブルを引き起こす活性酸素の除去に働きます。紫外線による肌ダメージを抑えてくれる作用も有名です。シミ、シワ、くすみを防ぐ効果が見込めるでしょう。

むくみ予防

カリウムという体内の水分代謝に関わる成分も、きび酢にはたっぷり。体に溜まった余計な水分の排出を助けてくれるため、むくみの予防・改善を促します。また、D‐マンニトールによって便秘がよくなれば、体内の老廃物も取り除けるので、むくみの解消を後押ししてくれるはずです。

アンチエイジング

ポリフェノールの抗酸化作用は、美容に限らず、健康の側面からも注目すべきでしょう。というのも、活性酸素による酸化(=老化)は、肌だけでなく、目、血管、内臓など、全身に及ぶからです。各部位・器官の老化が進めば、さまざまな不調や病気の原因になりかねません。そのためにも、きび酢のポリフェノールによって酸化を未然に抑えておくことは、健康維持に役立つんです。

骨粗しょう症予防

きび酢はカルシウムを多く含んでいるので、骨を丈夫に維持させます。骨粗しょう症は閉経後の女性に多く現れる症状ですが、「若年性骨粗しょう症」や「妊娠後骨粗しょう症」も起こる可能性があるので、日頃から骨の健康を意識しておくことが大切です。

きび酢の賞味期限・保存方法

賞味期限

きび酢の賞味期限は2年とされています。お酢は発酵食品なので、空気に触れない限り、賞味期限を厳密に守る必要はありませんが、万が一のこともあるので、2年という賞味期限は守るようにしましょう。

保存方法

開封前は冷暗所に保存してください。開封後は、栓をしっかりと閉めて冷蔵庫で保管しましょう。なお、天然の発酵食品なので、たまに沈殿物が見られることがあるようです。ただし、品質や安全性に問題はありません。

きび酢のおいしい飲み方

きび酢は長期熟成によって尖った酸味も少なく、シンプルに水で割っても飲みやすいお酢。でも、お酢の酸味がどうしても苦手という人は、以下の方法を試してみてください。

はちみつ割り

水で割ったきび酢に少量のはちみつを加えて、味を調えてください。はちみつ自体も疲労回復やアンチエイジング効果が高いので、より健康的なドリンクになります。ただし、糖質も高いので、ダイエット目的の場合は入れすぎに注意しましょう。

ジュース割り

100%フルーツジュースや野菜ジュースに混ぜても、おいしく飲めます。炭酸水で割ってもスッキリとした口当たりで、暑い季節に最適です。

牛乳割り

牛乳:きび酢を5:1程度で割り、少量のはちみつを加えると、飲むヨーグルトのような心地よい酸味とコクが生まれます。お酢が苦手な人は、この方法がもっとも気軽で無理もないでしょう。

きび酢のおすすめレシピ

ノンアルコールのモヒート

はちみつときび酢を入れて混ぜます。炭酸水を注ぎ、ライムとミントを加えてひと混ぜすれば完成です。炭酸水は数回に分けて入れると、あふれる心配がありません。

きび酢いりチョップドサラダ

ハム、きゅうりは食べやすい大きさに切ります。ブラックオリーブは輪切りに、ミニトマトは縦1/4に切ります。ミックスビーンズ、塩、きび酢、オリーブ油、ブラックペッパーと、切っておいた材料をボウルに入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やしたら完成です。

サラダそうめん

サニーレタスはひと口大に切って水にさらしたら、水気を切ります。ミニトマトは縦半分に切ります。ボウルに麺つゆ、きび酢、ごま油を入れて混ぜます。素麺を茹でて冷水で締めたら皿に盛り、ツナ、サニーレタス、コーン、ミニトマトを乗せて、きび酢入りの麺つゆをかければできあがりです。

きび酢入り和風ハンバーグ

しそは千切りに、大根はすりおろしてザルに取ります。ボウルに醤油、きび酢、きび砂糖を入れて混ぜておきます。ハンバーグが焼けたらしそと大根おろしをのせて、白ごまを散らし、仕上げにチャービル(パセリに似た植物)ものせます。最後に、ボウルに混ぜておいたソースをかければできあがりです。

しょうがのきび酢醤油漬け

生姜は皮をむいてみじん切りにしたら、水にさっと浸して水気を切ります。その生姜に、きび酢と醤油を混ぜ、冷蔵庫で3時間以上冷やしたら完成です。

ご飯にかけてもよし、納豆と混ぜたりそうめんに入れてもよしの万能常備菜です。

おわりに

天然発酵によるまろやかな味と、発酵過程で生まれる豊かな栄養成分。一部地域でしか作れない希少なきび酢は、おいしくてヘルシーになれるとあって、健康・美容意識の高い人の間で“幻のお酢”として愛用されてきました。

テレビで紹介された影響もあって、次なるお酢ブームを担いそうな、きび酢。数あるお酢のなかでも群を抜いて栄養成分が多いので、注目される理由も大いに納得できます。

日々の食生活に加えるだけなので手軽ですし、お酢が苦手な人でも摂りやすく、これまでに話題となったお酢健康法に断念してしまった人でも、きっと試す価値あり。ダイエットに、美容に、アンチエイジングに、そして日々の健康維持に、ぜひ取り入れてみてください。

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tep

美容と健康情報に詳しい三十路男性。 書くこと、大好きです。

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