ローディング中

Loading...

脱水症状や夏の熱中症対策に使われる「経口補水液」。作り方と効果的な飲み方を知っておけば、万が一の場合に役立ちます。また、おすすめの作り方や、自分で作る際の注意点も併せてご紹介します。夏の熱中症対策として、ぜひ参考にしてみてください。

経口補水液とは

下痢、嘔吐、発熱などによる脱水症状の治療用として、また、梅雨から夏の時期の熱中症対策として用いられる「経口補水液」。特に熱中症は、適切な措置を取らなければ命に関わったり、重い後遺症を残す可能性もあるため、市販品をご自宅に常備されている人も多いのではないでしょうか。

経口補水液は食塩とブドウ糖を混合させて水に溶かし、体内の吸収率を高めたドリンクです。そこまではみなさんもご存じのように思いますが、じつは手作りできたり、おすすめの作り方や効果的な飲み方、保管方法など、知っておくと便利なことがたくさんあるんです。

暑い季節はもちろんのこと、発熱時などにも役立つ経口補水液について、詳しくご紹介します。

経口補水液の基本的な作り方

経口補水液というと、作り方が難しそうなイメージを持ちますが、じつはとっても簡単です。材料も3つだけ。ただし、塩と砂糖の分量を間違えると、脱水症状が改善できない場合もあります。また、体内ですばやく吸収させるためには、ナトリウムイオンとブドウ糖のバランスが重要。ぜひ分量は守るようにしてください。

材料(500mlの場合)

・水…500ml
・塩…1.5g(小さじ3/10)
・砂糖…20g(大さじ2と1/5)
・ペットボトル(500mlサイズ)

材料(1リットル)の場合

・水…1リットル
・塩…3g(小さじ1/2)
・砂糖…40g(大さじ4と小さじ1強)
・ペットボトル(500mlサイズ)

作り方

500mlでも1リットルでも同じように分量をよく守り、ペットボトルに移して、水が透明になるまでよく混ぜれば完成です。一度沸騰させたお湯を少し冷ましてから使うと、塩と砂糖が溶けやすくなります。

経口補水液のおすすめの作り方

上に挙げた経口補水液に少し手を加えると、より効果が高まったり、おいしく仕上がります。いくつかのコツを挙げましょう。

おいしい作り方

おいしく作るには、100%ジュースを使います。リンゴジュース(720ml)、ミカンジュース(400ml)、グレープフルーツジュース(450ml)のいずれかに塩(3g)を入れ、水を加えて1リットルにしてよく混ぜれば完成です。

緊急時の作り方

こちらはあくまでも、緊急時の対応策です。コップ一杯の水に、ひとつまみの塩と、軽くひと握りした砂糖を入れて混ぜましょう。正確に分量を量っていませんが、市販の経口補水液が手元にない、正しい経口補水液を作る余裕がない場合に試してみてください。

はちみつを使った経口補水液の作り方

砂糖の代わりにはちみつを使うと、より体内の吸収率が高まるようです。はちみつの成分は主に「単糖類」といって、体内で分解せずに吸収される糖類。それに対して、砂糖は「二糖類」からできており、体内で一度分解したあとに吸収されるため、はちみつと比べて吸収スピードが遅いといわれています。

砂糖をはちみつに変える場合、分量は砂糖の1/3〜半量程度を目安にしてください。なお、はちみつは砂糖よりも水に溶けづらいので、少量のぬるま湯に溶かしたあと、水に混ぜるようにしましょう。

経口補水液の飲み方

効果的な飲み方

経口補水液の一気飲みはやめましょう。水分を補給する合間に、点滴を受けるように小まめにちびちびと飲んでください。脱水の自覚症状が出たときに急いでガブ飲みすると、さらに吐き気や下痢を引き起こす可能性があるといわれています。

1日の摂取量

大人の場合、1日500ml〜1リットルを、小まめに分けて飲む方法がよいそうです。赤ちゃんであれば、1日50~100ml/kgを目安の量にして、3~4時間かけて飲ませるようにしてください。たとえば体重5kgの赤ちゃんであれば、250ml~500mlの計算です。

子どもに飲ませると◎

子どもが脱水症状を起こしたとき、スポーツドリンクを使う場合があります。ただし、あまり適していないため、経口補水液を使うとよいでしょう。経口補水液は決しておいしいものではないので、上で紹介した100%ジュースで作ってあげるとよいかもしれません。

当日中に飲み切る

経口補水液は日持ちせず、また、食中毒を防ぐためにも必ず冷蔵庫で保管し、その日のうちに飲み切りましょう。特に、同じペットボトルを再利用して作る場合は、雑菌が混じったり、繁殖しないよう、十分に注意してください。毎日洗剤でよく洗い、しっかりと乾燥させてから使いましょう。

経口補水液の注意点

手作りの経口補水液は緊急用

手作りした経口補水液では、脱水時に不足するカリウムがほとんど摂取できず、炭水化物が多くなっています。緊急時の対策として役立ちますが、市販の経口補水液を常備しておくことが必要です。

感染性の症状には市販の経口補水液を

手作りの簡易な経口補水液は、大量に汗をかいてナトリウムが多く失われる夏場の脱水症状対策に使用できます。感染性の胃腸炎によるおう吐や下痢などの場合、下痢などで失われる電解質を適切に含む市販の経口補水液で対処してください。

おわりに

暑い時期の熱中症は、しっかり処置しないと命に関わったり、重い後遺症を残す可能性があるため、できるならば市販の経口補水液を常備しておくことが大切です。

ただし、経口補水液が手元にない場合もあるため、手作りの方法を覚えておけば、万が一のときにもひとまず安心。作り方、飲み方、注意点を参考にしていただき、暑い時期を元気よく乗り越えてください。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

アイスクリーム

ハーゲンダッツから、濃厚でクリーミーなアイスクリームとさまざまな食感が楽しめるバータイプのアイスクリーム、ハーゲンダッツクランチークランチ『ココナッツ』が期間限定登場。ココナッツの魅力が詰まった夏らしい味わい…

ワイン まとめ

イタリア料理のレシピに登場することも多いバルサミコ酢ですが、ただのお酢で代用はできないのでしょうか?作ってみたいお料理にバルサミコ酢が必要だったら、みなさんのお家には常備されていますか?万が一なくてもバルサミ…

唐辛子 カレー まとめ

暑い夏にも寒い冬にも、辛いものが食べたい!という方は多いのではないでしょうか。今回はそんな激辛マニアさんのために、東京の芝商店街にある「激辛ストリート」をご紹介します。一体どんな激辛メニューが味わえるのでしょ…

京都 まとめ

京都旅行はただ食べ歩きするだけじゃもったいない!旅のプランに和菓子体験を取り入れるのが通の歩き方ですよ。「甘春堂」や「老松」など和菓子作り体験教室を開催しているおすすめの和菓子店を10店舗ご紹介しますので、京…

レシピ アレンジレシピ まとめ

淡白で繊細、美味といわれる低脂肪のヒラメ。刺し身や寿司、煮付けなどで知られているヒラメは、フランス料理でも多く用いられている魚です。今回は、そんな透き通るような白さを持つヒラメを、さらにおいしく食べられるレシ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 まとめ

「日本酒は飲んだことがあるけれど、自分で日本酒を買うにはどのような日本酒を飲めばいいかわからない」という方や「目上の方におすすめしてもらう日本酒はちょっと予算が高い」という方に、お酒のプロが選ぶ1,500円以…

日本酒 まとめ

日本酒を飲んでも「おいしい」だけで終わらせていませんか?味覚の表現を豊かにすれば、お酒を飲むのも楽しくなるはず!ということで今回は、日本酒の香りを表現するヒントを5つピックアップしてみました。

ニューヨーク レストラン カフェ スイーツ まとめ

ご旅行などでNYに行かれる予定のある方必見♡なんと、10ドル以下で食べられるお店がNYにはたくさんあるんです。美味しくてお財布に優しいお店を紹介していきます。

ココナッツオイル まとめ

モデルのミランダ・カーや道端ジェシカも愛用していることで日本でも一気に人気が高まったココナッツオイルですが、実は意外なことにもつかえるとても便利なオイルだったのです。

チョコレート 東京 ビュッフェ まとめ

バレンタインならではのスイーツが続々登場!各所でチョコレートやいちごを使ったスイーツビュッフェが開催されているみたいです♪期間限定のメニューもあるのでぜひこの時期に行っておきたい!カップルで行くのもいいですが…

調味料 まとめ

ごま油・オリーブオイル・アーモンドオイル・えごま油・こめ油の健康的な効能をまとめました。これらの油の効果を知って使い分けできていますか?料理にはもちろん、それぞれに嬉しい効果がいっぱい♪ぜひチェックしてみてく…

まとめ

メイクも大事だけれど、やはりすっぴんで美しい肌になれればいうことないですよね~。肌をきれいにする食べ物について調べてみました。腸をきれいにすることが美肌にもつながるそうですよ。どんなものを食べると効果的でしょ…

まとめ

美しくほっそりした足はやはり女性の憧れ!ですよね...でもどうしたらそんな足になることができるんでしょうか?露出が増えるこれからの季節気になりますね。足を細くするのに効果がありそうな食べ物を今回は調べてご紹介…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

かき氷 ハワイ スイーツ おしゃれ

ハワイで今地元の人に大人気のシェイブアイス(かき氷)専門店「Lemona Hawaii (レモナ・ハワイ)」をご存知ですか?材料の一つ一つにオーナー夫妻のこだわりが詰まったかき氷は絶品で、一度食べると病みつき…

ヨーグルト レシピ

未知なるおいしさが話題になっているご飯にヨーグルトをかけるという発想のレシピ。ごはんにヨーグルトなんてありえないだろうと、おそるおそる口に運んだ人からは「なにこれおいしい!」と絶賛する声も!今回は、ヨーグルト…

tep

美容と健康情報に詳しい三十路男性。 書くこと、大好きです。