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「冷蔵庫ダイエット」というダイエット方法を聞いたことがありますか?ただ冷蔵庫の中を整理するだけの何ともお手軽で簡単なダイエット方法。これを読んだらさっそく冷蔵庫の中をきれいにして、簡単に痩せ体型を手に入れましょう!

冷蔵庫の中を整理するだけで痩せる?

世の中にはたくさんのダイエット方法があります。
そんな中、「冷蔵庫ダイエット」というダイエット方法があるのを知っていますか?

いくら意思の強さに自信があっても、お腹がすいたときに食べてしまうのが人間の本能。その本能をおさえる、少しの技さえ持っていればこの冷蔵庫ダイエットは成功します。

では一体、どんなダイエットなのかご紹介します。

冷蔵庫ダイエットとは?

冷蔵庫ダイエットの方法

冷蔵庫内を整理し、痩せやすい配置にするのが冷蔵庫ダイエットです。どんなダイエット方法よりも実践しやすく簡単なので、誰でもチャレンジすることができます。

やり方はとっても簡単。ひと言でいうと冷蔵庫の中を、見やすいゾーンと見づらいゾーンに分けるだけです。見やすいゾーンに太りにくい食べ物や調味料、見づらいところには太りやすい食べ物を置きます。ついつい物をためがちな冷凍庫も、この方法で整頓することで、ダイエットにつながりますよ。

後ほど、整頓の仕方もご紹介します。

痩せる冷蔵庫とは?

冷蔵庫の中=その人の体型とも言われています。細身の人の冷蔵庫の中身は、すっきりと整頓されていることが多く、散らかっていることがありません。

そして痩せている人の冷蔵庫に、共通して入っている食材もあります。それは豆腐、ヨーグルト、卵、キャベツ、チョコレートです。

豆腐は色々な料理に活躍する万能の低カロリー食材。ヨーグルトは間食がやめられない人におすすめの食材。そして、ダイエット中はどうしても不足になりがちなタンパク質を補ってくれる。食べたい欲求を抑えてくれるレパートリーがたくさんのキャベツ。そして、チョコレート?と思う方もいるかと思いますが、我慢のしすぎでストレスになるのはよくないもの。どうしても甘いものが食べたいときに、ひとかけらずつ食べるのにぴったりなんですよ。

反対に太る冷蔵庫とは?

反対に太る冷蔵庫は先ほどの説明の真逆になります。整頓されておらずぐちゃぐちゃ。無駄にたくさんの食材が入っていて、冷蔵庫の光すら見えなくなっていることも。そういった冷蔵庫だとどうしても太りやすい食生活になってしまいます。

中に入っている食材の代表例としては、必要以上にストック買いした同じ商品、大きいサイズのマヨネーズ、いくつものデザート、炭酸飲料などがあげられます。

痩せる冷蔵庫にするには

痩せる冷蔵庫の配置とは?

運動しなくても、食べることを我慢しなくても痩せられる、魔法のようなダイエット方法。これは実践するしかありませんよね。ひと通り方法はわかったものの、一体どのように冷蔵庫の中身を配置すればよいのでしょうか。

これから説明する方法はもちろん、見やすいゾーンと見づらいゾーンを踏まえたうえでのことになりますので、こちらを念頭にお願いします。

光を遮らない

冷蔵庫内の光が遮られているということは、それだけたくさん物が詰まっているということ。光を遮らないように意識すれば、自然と無駄なものを買うこともなくなり、スッキリとした冷蔵庫の中を保つことができます。

また、光は真ん中から出ていることが多いため、真ん中を境に左右のスペースをうまく使って配置するとスッキリしますよ。

小分けにする

買ったままの袋で詰めこまないようにしましょう。多少手間がかかっても、冷蔵庫に入れる際には1回ずつ使う分量に分けたり、見栄えのよいように別の容器に詰め替えたりすることで、冷蔵庫もスッキリします。ジップロックやタッパなどを使うと、気軽に実践できますよ。また、作り過ぎて、食べすぎた!といったことも防ぐことができます。

奥行きを有効活用

冷蔵庫は大きいものになればなるほど奥行きがあります。身長の低めの方だと特に、なかなか上の奥はとりにくく、忘れがちになってしまいます。冷蔵庫の奥には腐らないものや、あまり頻繁に使わない調味料を入れましょう。また、見づらいゾーンにあたるので、ご褒美に買ったデザートを入れておくのもよいかもしれませんね。

色味をそろえる

同じ色合いのものをなるべくかためて置いておきましょう。そうすれば探す手間も省けますし、色味を気にかけながら料理をすれば、作る食事の栄養バランスも、自然とよくなることが多いです。野菜室は特に、緑色に偏りがちですので意識してみるとよいですよ。

小物入れを使う

小物入れにラベルをつけていれておくのも統一感が出ておすすめ。足りないものがすぐにわかりますし、その小物入れからはみ出す量は買わないようにすれば、無駄な買い物を減らすこともできますよ。100均や雑貨屋さんにも、たくさん使いやすい容器がありますので、ぜひチェックしてみてください。

写真を貼る

これは整頓という観点からはずれていますが、冷蔵庫に写真を貼るというのもダイエットに効果的です。どんな写真を貼るのかというと、「自分の太ったときの写真」や「憧れのモデルさんの写真」など。このような写真を貼ることによって、ダイエットをする理由が冷蔵庫を開けるたびに思い出され、自然と食生活の改善につながります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
日本人の約8割がダイエットを実践したことがあるというこの世の中。こんな簡単なダイエット方法があったなんて驚きですよね。

食品を無駄に買うことがなくなることで節約にもなり、冷蔵庫がきれいでスッキリするといったダイエット以外のうれしい効果もたくさんあります。節約で浮いたお金で、痩せたときに着たい服を買ってモチベーションを高めるのもおすすめ。みなさんもぜひ、冷蔵庫ダイエットで理想の体型を手に入れてくださいね。

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