いつ食べるのがおすすめ？「カロリーメイト」は太るのか解説

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ライター : チョビ子

監修者 : 渡辺りほ

管理栄養士

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カロリーメイトダイエットで太る？

大塚製薬の「カロリーメイト」は手軽に栄養を補給できるため、食事の時間がとれないときに便利です。みなさんも、一度は食べたことがあるのではないでしょうか。

ダイエット中の食事代わりとしても重宝されており、カロリーメイトを使ったダイエットが話題に。しかし、「かえって太った」との噂もあります。ダイエットのためにはじめたことが、逆効果になるなんて悲しいですよね。

そこで、カロリーメイトをうまくダイエットに取り入れるポイントを、詳しくご紹介していきます。

カロリーメイトのカロリー

出典：snapdish.co

・チーズ味
1箱あたり……400kcal
1本あたり……100kcal

・フルーツ味
1箱あたり……400kcal
1本あたり……100kcal

・チョコレート味
1箱あたり……400kcal
1本あたり……100kcal

・メープル味
1箱あたり……400kcal
1本あたり……100kcal

・プレーン味
1箱あたり……400kcal
1本あたり……100kcal

カロリーメイトには5種類のフレーバーがありますが、いずれもカロリーは同じ。なお、2本入りのカロリーメイトの場合、1箱あたりのカロリーは200kcalです。（※1,2,3,4,5）

カロリーメイトは太る？

食べ過ぎは肥満のもとに

栄養素が手軽に摂取でき、ヘルシーな印象のあるカロリーメイトですが、食べ過ぎは肥満につながります。ごはん1杯（150g）のカロリーは252kcalのため、カロリーメイトを3本食べるとごはんより高カロリーに。

主食となるごはんやパンなどの代わりにカロリーメイトを摂る場合は、2本程度にとどめましょう。（※1,2,3,4,5,6）

含まれる栄養素を知ろう！

カロリーメイト1本あたりのカロリーは低く見えますが、脂質や炭水化物などが多く含まれています。特に脂質に関しては、プレーン味の場合、4本あたり21.9g。ごはん1杯（150g）の脂質量は0.5gなので、脂質が多いことがよくわかりますね。

なお、カロリーメイトには、ビタミンやミネラルといった微量栄養素も含まれています。1箱摂ると、一日に必要なビタミンの約1/2を摂取できるので、賢く取り入れていきたいですね。（※5,7）