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連載:インスタ朝ごはん by Good Morning Japan

スーパーフードとして改めて注目されている野菜、カリフラワー。今回はそんなカリフラワーを大胆に縦カット!野菜の切り方ひとつで、写真にも大きな差が出てきますよ。思わずInstagramで「いいね!」を押したくなる朝食レシピをご紹介します。

海外で大注目のスーパーフード、カリフラワー

「白いブロッコリー」と思われがちなカリフラワーですが、最近では野菜界のスーパーフードと呼ばれるほど注目されているのをご存知ですか?
ビタミンやミネラルと言った栄養価が豊富な上に、抗がん作用、脳の活性化、デトックス効果など、健康効果が目白押し!

今回はそんなカリフラワーをおしゃれにアレンジしていきましょう。

簡単!カリフラワーのおすすめ調理法

カリフラワーは、基本的にブロッコリーと同じ感覚で料理に使うことができます。サラダやポタージュなど、朝食メニューにも大活躍♩

しかし、せっかくカリフラワーを使うのだから、この真っ白な姿形をいかして、インパクトある写真を残したい……ということで、今回はカリフラワーを大胆にカットしてソテーしていきます。

【レシピ】カリフラワーのソテー

材料

カリフラワー 約1cmの厚さにカットしたもの
ラディッシュ 約5mmの厚さにカットしたもの
パスタ用トマトソース 大さじ2
バター 10g

作り方

1. 熱したフライパンにバターを溶かし、厚さ1cmにカットしたカリフラワーをこんがりと焼き色が付くまで焼く。
2. お皿にトマトソースをひき、その上に1のカリフラワーを置く。
3. 厚さ5mmにカットしたラディッシュを葉っぱごと飾る。

切り方ひとつで野菜の印象は変わります!

今回「#foodstagram」として投稿する際の一番のポイントは、野菜のカット方法です。おいしい野菜ほど、調理方法はシンプルにするのがおすすめ。だからこそ、カット方法ひとつにもこだわりたいものです。

料理に慣れてくると、「この野菜はこの切り方」とマンネリになりがちですよね。カリフラワーの場合は、房ごとにカットして芯を切り分けるのが一般的です。でも、あえてインパクトを出すために「丸ごと縦カット」に挑戦しましょう!
添えもののラディッシュも葉の部分を残して大胆に「丸ごと縦カット」にしてみました。これだけで、いつもの野菜の印象ががらりと変わります。

カット方法にこだわるだけでも、同じ野菜を使っているのに差をつけることができますよ♩ぜひ固定観念を捨てて、あなただけの切り方を工夫してみてくださいね。
Illustration by Natsuko Akahani

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須賀いづみ

フードデザイナー オーガニックコンシェルジュ フードライター 朝食...

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