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いつものコロッケを里芋で作ると、しっとりした仕上がりになります。具材をアレンジするのはもちろん、パン粉をつけない簡単時短アレンジもできます。じゃがいもコロッケとクリームコロッケのいいとこ取り、里芋コロッケをご紹介します。

「里芋コロッケ」はちょっとヘルシー

みんなが大好き、定番のレシピと言えば「コロッケ」ですよね。コロッケにはじゃがいもやクリームなど、いろいろなバリエーションがあります。そんななか、今回ご紹介するのは里芋を使った「里芋コロッケ」です。里芋コロッケは、じゃがいもコロッケの食べ応えと、クリームコロッケのとろ~り感の両方を楽しめる贅沢なコロッケ!

また、じゃがいもコロッケに比べてGI値が低いのもうれしいポイントなんです。GI値の低い食品はダイエット中でも食べてよいものと言われていますので、じゃがいもコロッケより安心していただくことができますよ。

▼「GI値」について詳しく知りたい方はこちら

「里芋コロッケ」基本のレシピ

里芋コロッケの作り方はとっても簡単。
材料は里芋のほか、豚ひき肉、玉ねぎ、コンソメなど、いつものコロッケの材料と同じでOK。

作り方は、いつものコロッケのじゃがいもを里芋にかえるだけ、また、じゃがいもの半量を里芋にかえるだけ!マッシュした里芋に炒めたタマネギとミンチを加えて、パン粉をつけて揚げたらできあがりです。

具材をアレンジ!里芋コロッケ

1.サバそぼろ入り里芋コロッケ

サバのそぼろを使った里芋コロッケです。サバはうまみや油分の多いお魚ですので、ひき肉にも負けないくらいのおいしさに仕上がります。コロッケなら、青魚が苦手なお子さまでも食べてくれそうです。

スティック状のプレッツェルを使って、リンゴ型にしているところもかわいいですね。お弁当やおもてなしにどうぞ!

2.里芋と海老のコロッケ

エビが丸ごと入った里芋コロッケです。里芋コロッケはクリームコロッケのようなとろみも楽しめますので、あっさりした魚介を具材に使ってもOK!

エビのしっぽがかわいいですが、しっぽを取ってきざんだエビや小エビを使ってもおいしく仕上がりますよ。

3.里芋の蟹クリームコロッケ

クリームコロッケはおいしいのですが、バターや小麦粉を使うのでカロリーが気になる……という女性もいらっしゃると思います。そんなとき、クリームに同じくとろとろの里芋を混ぜると、食感はさほど変えずにカロリーオフになりますよ。

コツは、ゆでた里芋をブレンダ―でしっかりとクリーム状にすること。これで食感がよりクリームコロッケに近くなり、ソースともよくなじむようになります。

4.チーズとアーモンドの里芋コロッケ

里芋コロッケの中に、たっぷりのパルジャミーノ・レッジャーノと、砕いたアーモンドが入っています。おかずというよりも、おつまみやお子さまのおやつになりそうなひと品ですね!

パルジャミーノがない場合は、粉チーズなどで代用できます。

5.里芋とクリームチーズのひじきコロッケ

ヘルシーな鶏ミンチとひじきを入れて、里芋コロッケにしました。クリームチーズが練り込んであること、鶏ミンチを炒めるときに隠し味でチャーシューの煮汁を使っていることで、あっさりしすぎないコクのあるおいしさをプラスしています。

6.揚げない里芋ジェノベーゼコロッケ

里芋ペーストにジェノベーゼソースを足すと、バジルがふんわり香り、里芋のねっとり食感を少しやわらかくしてくれます。中にはとろ~りとろけるモッツアレラチーズが入っていますが、お好みのチーズでどうぞ!

オーブンで焼いているのでオイルオフ、カロリーオフのコロッケになっています。

7.ポタージュに浮かぶ里芋コロッケ

揚げずに仕上げた里芋コロッケを、カブのポタージュに浮かべました。ポタージュをソース代わりにつけながら食べると、里芋が苦手な方でも食べやすいですよ!

パン粉には少ししっとりとするくらいのオリーブオイルを混ぜてつけると、カリッと焼きあがります。

パン粉をつけない簡単里芋コロッケ

8.油揚げde簡単 里芋のコロッケ

里芋コロッケは少し粘りがあるので成形にコツが必要ですが、油揚げに詰めてしまえばあっという間にできます。油揚げの形に合わせて薄く作ると、両面を焼くだけでできあがり。もちろん、おいなりさんのように俵型にしてころころ焼いていくのもアリですよ!

油揚げは少し多めの油で焼くとカリッと仕上がるので、おすすめです。

9.餃子の皮で里芋コロッケ

餃子の皮や春巻きの皮に、コロッケのたねを巻いてもおいしいです。餃子の皮に巻いて下ごしらえをした里芋コロッケは、そのまま冷凍保存もできます。大量に作ってその日に食べない分は冷凍し、時間のないときに揚げるだけにしてもいいですね!

10.揚げない里芋スコップコロッケ

マッシュしたサツマイモを、オリーブオイルを敷いたスキレットに投入。チーズとパン粉を上からかけて、オーブンで焼くだけの簡単スコップコロッケです。チーズはお好みでチョイスしてみましょう。カリカリに焼けるチーズならカリッとコロッケ風に、またとろけるチーズならグラタン風に仕上がりますよ!

スキレットを使ったスコップコロッケは、ワンパン&時短でできるレシピなので、時間のないときに試してみてくださいね。
里芋コロッケは比較的どんな具材とも相性がよく、食感もまとまりポソポソしません。パン粉をつけずに作れば、ひと手間工程を飛ばせるので、ちょっぴり時短になっちゃいます。皆さんも、和洋折衷コロッケを楽しんでくださいね!

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