ローディング中

Loading...

お茶うがいってご存じですか?いつものうがいをお茶でおこなうだけで、風邪予防に大活躍してくれるセルフケアです。お茶には、どんな効果があるの?やり方は?どのお茶がベスト?お茶うがいを習慣にして、風邪と無縁の日々を過ごしましょう!

お茶うがいで風邪ウイルスを抑える!

外出先から自宅に戻り、まず行うことはなんですか?おそらく多くの人が「手洗い&うがい」とお答えになると思います。こんなにシンプルなことでも、お子様から大人まで、風邪予防に手洗い&うがいは本当に効果的です。

ところでみなさんは、どのようにうがいをしていますか?水?うがい薬?

じつをいうと、風邪予防にすごい効果があるうがいの方法があるんです。それが、お茶うがい。文字どおり、お茶でうがいをするだけなのですが、お茶の効能を活かしたうがい法として実践する人もたくさんいるのだとか。

お茶の効能ってなに?どんなお茶がいいの?など、今回はお茶うがいについて詳しくまとめてみました。

お茶うがいの効果とやり方

お茶は種類を問わず、カテキンという成分を含んでいます。「脂肪が燃える!」ということでもよく知られる成分ですね。でも、このカテキン、もっとすごいのが殺菌作用。ぬるいお茶でうがいをするだけで、口内や喉のウイルスの働きを抑えて、風邪予防になるんです。

しかも、お茶うがいがすぐれているのは、すでに風邪をひいてしまった人にもおすすめできること。のどの炎症を和らげてくれたり、お茶に含まれるビタミンCが粘膜の修復にも役立つからです。風邪の予防にも緩和にもなるなんて、そんなに嬉しいことはないですよね。

お茶うがいのやり方は至って簡単。ぬるくしたお茶を口に含み、まず、15秒ほど口内をクチュクチュと洗います。次に、もう一度お茶を含んだら、上を向いて15〜20秒、のどを洗ってください。

最初に口内を洗うことで、口内のウイルスが喉の奥に入り込まないようにします。口内とのどの両方をお茶で洗浄することが、ウイルスの撃退に役立つんですよ。

特に効果的なお茶は…

お茶には基本的にカテキンが含まれています。ただし、含有量に違いがあるので、どうせならカテキンを多く含むお茶でうがいをするのがよいでしょう。

私たちが日常的に飲んでいるお茶のなかで、最もカテキンを豊富に含んでいるものが、釜炒り茶です。次に煎茶。あとは順番に番茶、玉露、紅茶、ほうじ茶、烏龍茶。こう見ると、高価だからよい、というわけではないんですね。

また、お茶を入れる温度によってもカテキンの含有量は変わるそうで、70度以上がよいとか。一度、熱めにお茶を入れて、冷ましてうがいする方法がすすめられます。

インフルエンザには紅茶?

上の順番を見ると、紅茶のカテキン含有量は飛び抜けているわけではありません。でも、インフルエンザ予防には、紅茶が一番よいといわれています。なぜなら、紅茶の赤い色素・テアフラビンには、インフルエンザウイルスに対する抗菌作用も期待されているからです。

テアフラビンは紅茶葉のなかでも「アッサム」に多く含まれています。インフルエンザが流行る冬の時期は、ぜひアッサムティーでうがいするとよいでしょう。

水や薬のうがいと効果は違う?

お茶うがいは先ほど述べたとおり、カテキンの殺菌作用を活かした風邪の予防法です。では、水や薬のうがいよりも、より効果的なのでしょうか。3つを比較してみましょう。

ある実験によると、うがいをしない人と水でうがいをする人を比べたら、後者のほうが40%も風邪をひく可能性が低かったそうです。とはいえ、この実験には続きもあって、有名なうがい薬と水うがいを比較すると、効果に違いがなかったといいます。この実験で一概に判断できませんが、水うがいだけでも風邪予防に十分効果がある、と考えられます。

別の研究では、緑茶を使ったお茶うがいについても実験が行われ、水うがいよりもさらに効果的で、68%も風邪の可能性が低かったそうです。実際、うがい薬よりもお茶うがいを患者にすすめている医師もいるほど。やはり、お茶うがいの効果は本物!といってよさそうです。

おわりに

今回は風邪予防に活躍する、カテキンをたっぷり含むお茶でうがいする「お茶うがい」をご紹介しました。お茶の豊かな効能を活かした風邪予防として、ぜひ今日から実践してみてください。安価で簡単に、風邪ウイルスから身を守るセルフケアになるはずです。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

まとめ

お料理の下ごしらえの際、人参の皮って気になりませんか?なんとなくピーラーで皮をむいていても、実はむかずに食べても大丈夫なんです!今回は、人参の皮について解説します。皮ごと食べるレシピも併せてご紹介しますよ。

ラーメン まとめ

人気番組『マツコの知らない世界』で「担々麵の世界」が紹介されました。夏といえば、あのピリ辛な味わいが恋しくなる季節!今回は汁ありと汁なしのメリットから、番組で取り上げられたおすすめ7店舗の情報まで詳しくご紹介…

まとめ

パスタ料理にはいろいろな種類がありますが、今回は「スープパスタ」の人気レシピを紹介します。コンソメで味付けする簡単レシピや、酸味がクセになるトマト味など、クリーム味や和風など味付け別にまとめました。あなた好み…

天ぷら 和食 レシピ まとめ

サクッと軽く食べられてうれしい天ぷら。定番の具材はもちろんですが、これまで揚げたことのない具材で、新鮮な天ぷらを楽しんでみませんか?ユニークな野菜系、主役級のお肉・お魚系、スイーツ系までご紹介します!

たまご まとめ

目玉焼きがパサパサにならず、トロトロの半熟に仕上がるコツをご存じですか?フライパンやレンジを使った上手な作り方のコツ、さらにバターを用いる方法など、誰でも簡単に半熟の目玉焼きを作れるコツをご紹介します。

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

お土産 まとめ

「よかったら、どうぞ」と渡すものといえば、差し入れ。職場、取引先、バイト先…。シーンに合わせて喜ばれれば、そのイメージがそのままあなたのイメージになりますよ。 そこで今回は、「女子からの差し入れ…

日本酒 チーズ おつまみ まとめ

日本酒とチーズって実は相性抜群なんです。定番のおつまみや各種料理との相性もバッチリな日本酒ですが、今回は新しくて美味しい組み合わせ「日本酒×チーズ」の楽しみ方をご紹介します。

まとめ

キッチンタオル、安くて可愛いデザインのものが増えましたよね。そのキッチンタオルに一手間加えるだけで新しいインテリアグッズ、キッチングッズを作ることができちゃいます♪ぜひこの記事でアイデアを見つけて試してみてく…

まとめ

メイクも大事だけれど、やはりすっぴんで美しい肌になれればいうことないですよね~。肌をきれいにする食べ物について調べてみました。腸をきれいにすることが美肌にもつながるそうですよ。どんなものを食べると効果的でしょ…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

台湾 食べ歩き

macaroniとDeNAトラベルのコラボ企画「韓国vs台湾 最新食べ歩きグルメを調査せよ」、おかげさまで多数のご応募をいただきました!今回は、当選した特派員によるレポートをお届け。食べ歩きグルメの最新トレン…

今SNS上で話題沸騰中のお団子屋さん、「みつはっちゃ屋」をご存知ですか?とてもキュートなお団子が食べられるということで、思わずキュンとしてしまう女性が続出中なのだそうです!今回は岐阜県瑞穂市にある「みつはっち…

クッキー レシピ おしゃれ

パズルクッキーをご存じでしょうか。クッキーで作ったジグソーパズルのようなものです。今、そのパズルクッキーがおしゃれで楽しいと話題になっているんですよ。今回はそんな楽しくてアートなパズルクッキーの作り方やアイデ…

tep

美容と健康情報に詳しい三十路男性。 書くこと、大好きです。