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「大根おろしヨーグルト」は、名前のとおりヨーグルトに大根おろしを加えたもので、便秘解消やダイエット効果など、女性にうれしい効能があるようです。意外と相性の良い「大根おろしヨーグルト」を、あなたも試してみませんか?

注目の「大根おろしヨーグルト」とは

みなさんは「大根おろしヨーグルト」って聞いたことありますか?
数々の人気テレビ番組で取り上げられたことから、最近注目されつつあるヨーグルトの食べ方なのですが……どうやら、女性にとってうれしい効能が期待できるようですよ。
「大根おろしヨーグルト」とは、名前のとおりヨーグルトに大根おろしを加えたもの。家にある食材だけで作ることができるので、チャレンジしやすいのがメリットですね。そのほかにも、いったいどのような“いいこと”があるのでしょうか?ご紹介します。

「大根おろしヨーグルト」の効能

便秘解消

ヨーグルトと大根おろしは、それぞれ便秘解消に効果的な食べ物として知られています。
ヨーグルトには、悪玉菌を減らして、腸内環境のバランスを整える効果が。大根おろしには水溶性の食物繊維が豊富に含まれているので、たまってしまった便をやわらかくして体外へ排出しやすくしてくれます。

このふたつの便秘解消作用が同時に働くので、「大根おろしヨーグルト」はそれぞれ単体で摂取するよりも効果的というわけです。

ダイエット効果

また、大根おろしヨーグルトには、ダイエット効果も期待できます。
大根おろし(生の大根)には、アミラーゼという消化酵素が豊富に含まれており、これは糖質の代謝を高めてくれます。さらに、ヨーグルトに含まれているカルシウムには、脂肪燃焼を助ける働きがあり、これらの作用がダブルで体内に起きることから、高いダイエット効果が得られるのです。

さて、女性にとってうれしい効果のある大根おろしヨーグルトですが、どのように作ればいいのでしょうか?

大根おろしヨーグルトの作り方

大根おろしヨーグルトの作り方は、とっても簡単!
プレーンヨーグルトのうえに大根おろしをのせ、はちみつをかけるだけ。大根をおろした際に出た水分も一緒に、ヨーグルトにかけて食べるのがおすすめです。

ポイントは、甘みを足したいときに砂糖ではなくはちみつを加えること。はちみつは砂糖と比べて少量でも甘みを感じられるので、摂取カロリーを抑えられます。また、疲労回復や美肌効果など、さまざまな美容&健康効果が得られるので、砂糖よりもメリットが多いのです。

アレンジをして、あなた好みの味に

大根おろしヨーグルトを実践している方のなかには、チアシードやメープルシロップをプラスしている方もいらっしゃいました。いろいろと試してみれば、あなたに合った大根おろしヨーグルトに出会えるかもしれませんよ。

気になるお味は?

大根おろしとヨーグルトって、かなり意外な組み合わせですよね。いろんな効果があり、作るのが簡単ということは分かりましたが、おいしくなかったら続けられません。

しかしその点もご心配なく!
大根おろしとヨーグルトを合わせることで、大根の味があまりしなくなるのだとか。そのため、食べた感じはヨーグルトにはちみつをかけたそのままの味。しかし、大根おろしのシャクシャク感は残るので、普通のヨーグルトと違って楽しい食感ですよ。

おわりに

うれしい効果いっぱいの「大根おろしヨーグルト」を知らなかった方は、さっそく今日から試してみてはいかがでしょうか?朝食に毎日ヨーグルトを食べる習慣がある方も、ひと手間加えてチャレンジしてみましょう!

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