ローディング中

Loading...

アーモンドは栄養価のとても高いスーパーフードで、ダイエット中の方もぜひ取り入れてほしい食品です。そのアーモンドから作ったアーモンドバターも超おすすめ。トーストにぬるだけじゃなく、さまざまなレシピに使えるんですよ。

1.ホームメイドのアーモンドバター

オーブンを175℃に温めておきます。生のアーモンドを天板に広げ,2〜3分ローストします。フードプロセッサーに入れ10分程回します。必要なら油を少し入れます。

2.エネルギー補給のコーヒーブレックファーストスムージー

氷、バナナ、ロールドオーツ、はちみつ、アーモンドバター、アーモンドミルク、濃いコーヒーをブレンダーで滑らかなスムージー状になるまで回します。出来上がればすぐに飲みます。

3.ローアーモンドバターカップ

生のアーモンドとオーツをブレンダーで粉状になるまで回し,ボウルに入れ、手で固まりをほぐします。アーモンドバター、ココナッツオイル、メープルシロップ、シナモン、バニラエッセンス、塩を入れ,よく混ぜます。
マフィン型に紙を敷き、生地を入れ手で押さえて平にします。
ココナッツオイル、砂糖、ココアパウダー、塩を混ぜ、型に入れます。アーモンドのスライスをお好みで上にのせ、フリーザーに30〜45分入れ固めます。

4.ブレックファーストスイートポテト

オーブンを200℃に温め、洗ったさつまいもをフォークで数カ所突いておきます。天板に置き,柔らかくなるまで焼きます。さつまいもは蒸しても、ふかしても使えます。
焼いたさつまいもを半分に切り、グラノラ、アーモンドバター、メープルシロップをかけます。お好みでシナモンをふります。

5.りんごとアーモンドバターのオーバーナイトオーツ

ボウルにオーツとアーモンドミルクを入れます。チアシード、シナモン、バニラエッセンスを入れよく混ぜます。メイソンジャーに入れます。賽の目に切ったリンゴ、塩、アーモンドバターを入れます。蓋をし、一晩冷蔵庫に入れ、翌朝に食べます。

6.アーモンドバターとバナナのラップ

できれば全粒粉のラップにアーモンドバターをぬります。バナナをのせ、ラップを巻きます。適当な長さで切ります。

7.アーモンドバターバナナブレッド

ボウルにメープルシロップ、ギリシャヨーグルト、卵,バニラエッセンス、バナナ、砂糖を入れよく混ぜます。小麦粉、重曹、塩を入れさっくりと混ぜます。混ぜすぎないように注意します。チョコレートチップを入れ軽く混ぜ,アーモンドバターをスプーンで回し入れます。油をぬって敷き紙を敷いた型に入れ、175℃のオーブンで50〜60分焼きます。

8.ブルーベリーアーモンドバタースムージー

ケール、ブルーベリー、アーモンドバター、アーモンドミルク、シナモン、はちみつなどの甘味料をブレンダーのパルスの機能でブレンドし、氷を加え,スムージー状になるまでブレンドします。

9.きゅうりのサラダ

きゅうりをスライサーを使い、リボン状にスライスし、ひとくちサイズに切ります。
生姜、にんにく、唐辛子をフードプロセッサーにかけみじん切りにします。アーモンドバター、ライムのしぼり汁、ココナッツミルク、塩を加えブレンドします。
きゅうりをお皿に入れ、ねぎを上にのせます。アーモンドバタードレッシングをかけ、アーモンドのスライスを散らします。

10.アーモンドチキンスープ

ブロス、玉ねぎ、にんにく、さつまいもを鍋に入れ沸騰させます。火を弱め、鶏肉を加え蓋をし20分煮込みます。
アーモンドバターを半カップ程のスープのミックスで溶きます。コラードグリーンの葉と生姜を入れ沸騰させ、火を弱め蓋をし5分煮ます。アーモンドバターのペーストを入れ、塩、胡椒で味を整えます。スープボウルに入れ、ライムを絞ります。
コラードグリーンはキャベツの仲間の緑の葉野菜です。キャベツに比べ、葉はしっかりとして味は癖がなく食べやすいです。手に入らない場合は、他の緑の葉野菜で代用してください。
おわりに
スーパーフードのアーモンドから作ったアーモンドバターはホームメイドでも簡単に作れます。添加物一切なしのナチュラルなアーモンドバターができるのが嬉しいですね。アーモンドの香りが高く、食欲もそそられます。少量でいいので、美容と健康のため、毎日アーモンドバターを食べてみませんか?一度食べると、やめられなくなりそうですよ。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ

卵黄をからめていただく「塩こんぶつくね」のレシピをご紹介します!こんぶが、軟骨のようにしっかりとしていていいアクセントに。枝豆も入っていて、お酒好きにはたまらないおつまみです。もちろん白ご飯との相性も抜群!思…

レシピ

料理上手を語るのに欠かせない煮物。味のバランスが難しいですが、じつは調味料の黄金比があるんです!今回は、筑前煮から肉じゃが、おでんまで、煮物上手になるための黄金比率についてお話しします。これで今日から煮物マス…

レシピ

カレーやポトフのレシピに登場するローリエ。無いときには代用品でなんとかできるんですよ。たった1枚使いだけなのに、買い物に出るのは面倒ですよね。お肉やお魚の臭みをとってくれる、大切な存在のローリエですが、ご家庭…

レシピ 韓国料理

ピリ辛でおいしい韓国鍋ですが、みなさんは「チゲ」の意味をご存じですか?「チゲ鍋が大好き!」と言う人もいる思いますが、その使い方間違ってるんです!チゲの意味はなんと食べられないアレです。今回は、知ったらちょっと…

レシピ ワイン 肉料理 まとめ

赤ワインは、特にお肉との相性が良いので肉料理によく用いられますが、お肉以外にも赤ワインを使った素敵なレシピがあります。ご飯ものやデザートも含めて、ワインマニアの私が赤ワインを使ったおすすめのレシピを24選、ま…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

パスタ レシピ まとめ

春に旬を迎える「グリンピース」。実は苦手ってひとも多い食材ですが、旬のものはやっぱりおいしいんです。そんなグリンピースをつかったオシャレでおいしいパスタのレシピをご紹介!ちょっと苦手って人も、この機会にぜひチ…

レシピ まとめ 和食

お豆腐よりもしっかりボリューム、お肉よりもヘルシーな優秀アイテム「厚揚げ」でも、いまいち使い方がわからないって人も多いはず。そこで、厚揚げの色んなアレンジレシピを紹介します。意外なアレンジにハマるレシピがきっ…

レシピ まとめ キャベツ

キャベツをたくさん使った「沼サン」が人気になりましたが、今度はキャベツをたくさん入れた「沼春巻き」が話題だそうです。そんなヘルシーな春巻きのレシピをご紹介します。キャベツには疲労回復や抗ストレス効果、美肌効果…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

かき氷

セブンプレミアムの「ピーチヨーグルト味氷」が2016年5月17日(火)以降順次発売されています。これは夏に食べたいヨーグルト味のかき氷に、ヨーグルト味ソースとピーチソースをたっぷりとかけたもので、きめ細やかで…

ドーナツ スイーツ

東京・成城にある「アンド・ドゥ ドーナツカフェ」をご存じですか?NY風な雰囲気の、とってもおしゃれなカフェなのですが、じつはミスドがプロデュースしてるのです。今回はそんな、注目されること間違いなしの「アンド・…