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南米・アンデス山脈が原産の「ヤーコン」。そんなヤーコンをシロップにした「ヤーコンシロップ」が、美容&健康効果が高いと注目されているんですよ。ダイエットや便秘解消など、女性にうれしい効能もたっぷり!今回は、活用レシピなどと併せてご紹介します。

女性必見の「ヤーコンシロップ」

みなさんは、「ヤーコンシロップ」って聞いたことありますか?
キク科の植物「ヤーコン」から作られるシロップなのですが、じつはコレ、美容&健康効果が期待できるすぐれものなんです!女性にはぜひとも注目してほしい効能がたっぷりとあるので、体の中から“きれい”を目指したい方は、ぜひ試してみませんか?

今回は、そんなヤーコンシロップの効果効能はもちろん、絶品活用レシピや、おすすめしたい商品までご紹介します。

「ヤーコン」って、そもそも何?

南米・アンデス山脈が原産のヤーコン。見た目は茶色いさつまいもといった感じですが、先ほども書いたとおりキク科の植物で、ごぼうなどと同じ種類なんです。

水分が多く、生でも食べることができます。シャキシャキとした食感とみずみずしさは、まるで梨のようなのだとか。そのままサラダにしても十分おいしいですが、熱するとさらに甘みが増すので、加熱して食べても絶品なんですよ。焼いても、揚げても、煮ても、なにをしてもおいしい、かなり万能な食材が「ヤーコン」なのです

ヤーコンが持つ栄養と、その効果効能

冒頭でもお話ししたとおり、ヤーコンを摂取すると、女性にうれしい効果が期待できます。いったいどんな栄養素が含まれ、どんな効能があるのか……ここから詳しくご紹介していきますね。

オリゴ糖

ヤーコンは別名「オリゴ糖の王様」と呼ばれるほど、オリゴ糖を豊富に含んでいます。オリゴ糖にはいくつか種類があり、ヤーコンが持つのは「フラクトオリゴ糖」。甘さ加減でいうと砂糖の60%ほどですが、カロリーはなんと半分ほどなんです!

フラクトオリゴ糖は消化されにくい性質を持っているため、腸まできちんと届き、腸内のきれいに整える働きがあります。腸内環境が良くなることで、便秘改善老化防止などの効果が期待できますよ。

カリウム

ヤーコンにはカリウムがたっぷりと含まれており、体内の余計な水分を排出してくれます。これはどういったことにつながるのかというと、じつは、むくみ防止につながるのです。むくみとはつまり、体内にいらない水分が溜まっている状態ですので、ずっと同じ姿勢で作業する方などは、すすんでヤーコンを摂取しましょう。

ポリフェノール

ポリフェノールといえば、まず最初に赤ワインを思い浮かべる方が多いと思いますが、その赤ワインに匹敵するほど、ヤーコンにもポリフェノールが含まれているのです。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化の原因ともなる活性酸素の働きを抑制する役割があります。それにより、健康な細胞が破壊されずに、若々しい肌を保つことができるのです。女性にとっては見逃せない効能ですね。

水溶性食物繊維

食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。ヤーコンが多く含んでいるのは、水溶性の食物繊維です。

体内の便をやわらかくする働きが水溶性食物繊維にはあるので、便秘解消したい方にはうってつけの成分といえるでしょう。また、おなかにたまることで、食べすぎも防ぐので、ダイエット効果も期待できますよ。

低GI値

栄養素ではありませんが、ヤーコンを語る上で忘れてはいけないのが、低GI値食品だということ。食べた直後に血糖値が急上昇せず、腹持ちがいい食品と言えます。また、低カロリーなので、その面でもダイエットに効果的ですよ。

ヤーコンシロップの活用レシピ

ヤーコンのうまみをギュッと凝縮した「ヤーコンシロップ」。はちみつやメイプルシロップと同じように、パンにぬったりお菓子作りに使ったりと幅広く使えます。ちょっとの量を使うだけでも、料理にうまみをプラスしてくれるすぐれものなんですよ。

では、ヤーコンシロップをどのように活用すればいいか、レシピをご紹介しますね。

ドレッシングに入れてうまみアップ!

大根と水菜のサラダに、レモン果汁・オリーブオイル・すりおろした玉ねぎ・ヤーコンシロップ・塩コショウでドレッシングを作ってかけましょう。ドレッシングはまとめて作っておいてもいいですね。

チョコトリュフにいかが?

こちらは、「ローチョコレート(高温加熱せずに作るチョコ)」のトリュフのレシピです。冷蔵庫で冷やし固めるので、手間もかかりません。ココナッツオイル・カカオパウダーなど材料をそろえれば簡単に作れちゃいますよ。砂糖を使わずに、甘みを感じられるヘルシーなスイーツをどうぞ。

芋ようかんを寒天で美しく

芋ようかんに寒天をのせ、2層にして美しく、見た目も涼やかに。甘納豆をフィリングに使います。ヤーコンシロップは黒みつの代わりに。グルテンフリーかつ乳製品不使用なので、アレルギー持ちの方でも安心です!砂糖でなくラカントを使えば、カロリーもぐっと抑えられますよ。

おすすめのヤーコンシロップ

プレマシャンティ ナチュラル・ヤーコンシロップ

プレマシャンティ ナチュラル・ヤーコンシロップ

出典:www.amazon.co.jp

プレマシャンティ ナチュラル・ヤーコンシロップ150g

¥1080

Amazonで購入
信州青木村産のヤーコンを使った、こちらのヤーコンシロップ。特徴は、比較的安価なことです。初めて試してみる方や、どういうものなのか知りたいという方にはぴったりの商品ですよ。

オーガニック ヤーコンシロップ

オーガニック ヤーコンシロップ

出典:www.amazon.co.jp

オーガニック ヤーコンシロップ 236mL

¥5832

Amazonで購入
こちらは、健康志向の方におすすめの、オーガニックヤーコンのエキスのみを使用したシロップです。丁寧に濃縮しているので、少量でも濃厚な甘さを堪能できます。お菓子から和食まで、幅広く利用できますよ。

低温濃縮ヤーコンシロップ72

低温濃縮ヤーコンシロップ72

出典:www.amazon.co.jp

よしとも 低温濃縮ヤーコンシロップ72 140g

¥4104

Amazonで購入
ヤーコンの持つ栄養素を、できる限り逃がさずに作り上げたものが、こちらのシロップです。ほかの商品と比べて、少々お値段はしますが……その分、栄養はたっぷりと含まれています!体のことをしっかりと考えて摂取したい方、いかがですか?

ヤーコン生活を始めましょう!

生のヤーコンは日本では入手しにくいかもしれませんが、ヤーコンシロップなら手軽に手に入ります。スムージーやヨーグルトに混ぜてもいいですし、炭酸水で割って飲んでもおいしい!もちろん、ふだんのお料理に砂糖代わりに加えてもOKです。カロリーも低く、腸内環境もととのえてくれるということですから、ぜひあなたも一度使ってみてはいかがでしょうか?

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