ローディング中

Loading...

韓国のアイドルが実践し、一躍有名になった「紙コップダイエット」。韓国では本も出版され、筆者の女性は大幅に体重を減らすことに成功したんだとか…気になりますよね。どのようにおこなえばいいのか、そのポイントについてお話しします。

美容大国・韓国で話題の「紙コップダイエット」

美容に気をつかう人も多く、スラッとした女性が多いことで知られる韓国。その韓国で話題になったダイエット方法を知っていますか?その名も「紙コップダイエット」。いったいどんな方法なんでしょう。

なんとトップアイドル『ナインミューズ』のメンバーも実践したんだとか。抜群のプロポーションの彼女たちがやっているのなら、ますます気になりますよね!

ナインミューズ・へミの公式インスタグラムより

用意するのは紙コップと青いお皿

準備するものは、紙コップと青いお皿でOK!ごはんやおかずを紙コップに入れ、その量だけ食べるようにして、制限するというのが、このダイエットのやり方です。

例として、朝はごはん類を紙コップ1杯、野菜かフルーツを1杯、たんぱく質のものを0.5杯、お昼もおなじ量にし、夜は、ごはんを減らして紙コップ0.5杯、野菜かフルーツを1杯、たんぱく質を0.5杯というようにします。
ちなみに間食は、低脂肪牛乳を200ml・果物1個(中くらいのサイズ)におさえます。

紙コップに入れたら青いお皿に

青いお皿には「食欲をおさえる効果」が期待できるので、紙コップのまま食べてもいいんですが、お皿に移して食べれば、より効果アップするかも?青い紙コップを用意するという方法もありです。

ごはんはできれば、玄米・雑穀類を食べるのがよく、おかずも塩分・油分のひかえめのものを食べるようにすればベストです。
1日どのくらいの量を自分が食べたか、正確に把握でき、朝は紙コップ2.5杯分食べた!と感じることで満足・満腹感も得やすいんですね。

どうしてもこれが食べたい、大好きなものは食べ続けたいという方は、朝食にとるのがおすすめ。炭水化物は抜かないことがこのダイエットの大前提でもあります。炭水化物抜きのダイエットが多い中、嬉しいですね。

青いお皿・青い紙コップさがしてみました

ということで、オンラインでお買い得に青いお皿・紙コップが買えるところはないか、さがしてみました。
http://macaro-ni.jp/28515

出典:楽天市場

濃紺箸掛け付きプレート 17cm

楽天市場で購入
こちらは在庫が多かったため、大サービスで1枚100円で販売中。サイズは17㎝で、箸をたてかけられる溝もついて便利です。電子レンジ・食洗機対応。在庫も表示されています。気になる方はお早めにどうぞ。
木の葉型のかわいいお皿。82円と大変お買い得ですが、ウルトラマリンブルーの色だけまだ在庫があるようです。13.4㎝という大きさで、電子レンジ・食洗機対応しています。タイムセールも実施中です。
http://macaro-ni.jp/28515

出典:楽天市場

サンナップ デザイナーズカップ 205m

楽天市場で購入
ストライプがおしゃれな紙コップです。205mlサイズで50個入り、286円です。3柄全部入っているアソートタイプ。
※商品の価格は税抜きにて表示しております。ご了承ください。

おわりに

考えてみると、紙コップのサイズもいくつかあるので、このダイエットをするときには、どのくらいの容量をチョイスするか、というのも出てくると思うんですが、小さすぎるコップでは当然かなりつらいと思いますので、無理のない程度にしましょう。

韓国では「紙コップダイエット」の本も出ており、筆者の女性は20キロ減量に成功したんだとか。すごいですね!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

韓国

またまた韓国スタバから、かわいいグッズが登場しました。今回ご紹介するのはドリンクを入れられる「テイクアウトバッグ」。一体どんなものなのでしょうか?ゲットする方法は?テイクアウトボックスをもらうために韓国に行き…

フルーツ まとめ

からだに良いドライフルーツ、買うとなかなか高くつきますよね。自宅での作り方を覚えて手作りしてみませんか?今回は、ドライフルーツの作り方をお伝えします。オーブンや電子レンジ、天日干しなど、シーンに合わせてお伝え…

ベリー フルーツ

オルビスのスーパーフードをはじめとする美容、健康果実を配合した『Kirei Charge Bar(キレイチャージバー)』に限定味「赤い果実ミックス」が数量限定で登場。夏に嬉しい酸味の効いたベリー風味の商品です♩

東京駅 和菓子 新橋 東京

新橋の新正堂が販売する「切腹最中」。ちょっとびっくりなネーミングながらもすごい人気の和菓子となっていて、いまや東京名物として東京駅や羽田空港などでも購入できるそうです。いま忠臣蔵ファンからも注目を浴びている切…

レシピ まとめ

年中スーパーで売っている人気のエリンギ。食物繊維が豊富で低カロリーなのと、コリコリとした食感が特徴ですよね。今回は、パスタや炒めもの、スープなどいろいろな簡単レシピを紹介します。エリンギの持つ風味や旨味を味わ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 まとめ

日本酒を飲んでも「おいしい」だけで終わらせていませんか?味覚の表現を豊かにすれば、お酒を飲むのも楽しくなるはず!ということで今回は、日本酒の香りを表現するヒントを5つピックアップしてみました。

合コン ワイン 日本酒 まとめ

忘年会や新年会が多いこの時期、上司やお偉いさんとお酒の席を共にする事も多いですよね。そんな時、社会人として絶対に覚えておきたいお酒の席でのマナーを7つ選びました。これをしっかり覚えて飲み会に望めば失敗すること…

フルーツ まとめ

便秘に悩んでいる人って少なくないですよね。そんな人はまず食事から変えてみてはいかがですか?今回は便秘に効果的な食べ物を8つご紹介します♫便秘だけでなく、栄養もたっぷりとれる食品ばかりなので是非参考にしてみて下…

日本酒 まとめ

プレゼントに日本酒を送るってとってもおしゃれですよね♡でも、さらに感動もプラスしてみませんか?今回は、日本酒をあげるときにしたら相手を感動させられる方法を4つご紹介します!是非、周りの人を喜ばせてみてはいかが…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

台湾 食べ歩き

macaroniとDeNAトラベルのコラボ企画「韓国vs台湾 最新食べ歩きグルメを調査せよ」、おかげさまで多数のご応募をいただきました!今回は、当選した特派員によるレポートをお届け。食べ歩きグルメの最新トレン…

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

レシピ スイーツ マグカップ メイソンジャー おやつ まとめ

いつでも食べたいスイーツ。マグカップに盛り付けると食べやすくなりますよ!カップとスイーツのカラーバランスを考えて盛り付けてもたのしそうですね!マグタイプのメイソンジャーを使うと持ち運びもできますのでぜひ作って…

インド料理 カレー レシピ まとめ サラダ

「ライタ」とは野菜やフルーツをプレーンヨーグルトと混ぜ合わせた箸休め的な料理なんだそうです。インドでは定番のようですよ。カレーや炒め物と一緒に食べるみたいです。体にもよくおいしいライタをあなたも作ってみません…

noranora69

でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Cinema/1964/