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韓国のアイドルが実践し、一躍有名になった「紙コップダイエット」。韓国では本も出版され、筆者の女性は大幅に体重を減らすことに成功したんだとか…気になりますよね。どのようにおこなえばいいのか、そのポイントについてお話しします。

美容大国・韓国で話題の「紙コップダイエット」

美容に気をつかう人も多く、スラッとした女性が多いことで知られる韓国。その韓国で話題になったダイエット方法を知っていますか?その名も「紙コップダイエット」。いったいどんな方法なんでしょう。

なんとトップアイドル『ナインミューズ』のメンバーも実践したんだとか。抜群のプロポーションの彼女たちがやっているのなら、ますます気になりますよね!

ナインミューズ・へミの公式インスタグラムより

用意するのは紙コップと青いお皿

準備するものは、紙コップと青いお皿でOK!ごはんやおかずを紙コップに入れ、その量だけ食べるようにして、制限するというのが、このダイエットのやり方です。

例として、朝はごはん類を紙コップ1杯、野菜かフルーツを1杯、たんぱく質のものを0.5杯、お昼もおなじ量にし、夜は、ごはんを減らして紙コップ0.5杯、野菜かフルーツを1杯、たんぱく質を0.5杯というようにします。
ちなみに間食は、低脂肪牛乳を200ml・果物1個(中くらいのサイズ)におさえます。

紙コップに入れたら青いお皿に

青いお皿には「食欲をおさえる効果」が期待できるので、紙コップのまま食べてもいいんですが、お皿に移して食べれば、より効果アップするかも?青い紙コップを用意するという方法もありです。

ごはんはできれば、玄米・雑穀類を食べるのがよく、おかずも塩分・油分のひかえめのものを食べるようにすればベストです。
1日どのくらいの量を自分が食べたか、正確に把握でき、朝は紙コップ2.5杯分食べた!と感じることで満足・満腹感も得やすいんですね。

どうしてもこれが食べたい、大好きなものは食べ続けたいという方は、朝食にとるのがおすすめ。炭水化物は抜かないことがこのダイエットの大前提でもあります。炭水化物抜きのダイエットが多い中、嬉しいですね。

青いお皿・青い紙コップさがしてみました

ということで、オンラインでお買い得に青いお皿・紙コップが買えるところはないか、さがしてみました。
http://macaro-ni.jp/28515

出典:楽天市場

濃紺箸掛け付きプレート 17cm

楽天市場で購入
こちらは在庫が多かったため、大サービスで1枚100円で販売中。サイズは17㎝で、箸をたてかけられる溝もついて便利です。電子レンジ・食洗機対応。在庫も表示されています。気になる方はお早めにどうぞ。
木の葉型のかわいいお皿。82円と大変お買い得ですが、ウルトラマリンブルーの色だけまだ在庫があるようです。13.4㎝という大きさで、電子レンジ・食洗機対応しています。タイムセールも実施中です。
http://macaro-ni.jp/28515

出典:楽天市場

サンナップ デザイナーズカップ 205m

楽天市場で購入
ストライプがおしゃれな紙コップです。205mlサイズで50個入り、286円です。3柄全部入っているアソートタイプ。
※商品の価格は税抜きにて表示しております。ご了承ください。

おわりに

考えてみると、紙コップのサイズもいくつかあるので、このダイエットをするときには、どのくらいの容量をチョイスするか、というのも出てくると思うんですが、小さすぎるコップでは当然かなりつらいと思いますので、無理のない程度にしましょう。

韓国では「紙コップダイエット」の本も出ており、筆者の女性は20キロ減量に成功したんだとか。すごいですね!

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