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多彩な有効成分が無理なく減量を促す「ココアダイエット」。1日2杯飲むだけで脂肪が燃えて、腸内環境も整うと評判を集めています。ほっと一息つきながらやせられるなんて、そんなに嬉しいことはないですよね。ココアダイエット、ぜひお試しを。

ココアを飲んで脂肪が燃える!

ほのかな苦味と豊かなコクで、子どもから大人まで幅広く親しまれているココア。朝食のひとときに、仕事や家事の合間に、ほっとした時間を演出してくれる貴重な存在です。

そのココアにダイエット効果があるということで、最近、好んで飲む人が増えているのだとか。

ココアというと、スイーツの材料に使われることも多く、ダイエット向きの飲み物という印象はありません。でも、飲み方をほんの少し工夫するだけで、ダイエットに活躍してくれるんです。

どうして、ココアでやせられるのでしょう?

今回は、話題のココアダイエットについて詳しくご紹介します。

ココアの3つのダイエット作用

ココアのダイエット作用は「脂肪を燃やす」、「食欲を抑える」、「腸内環境を整える」の三つに大きく分けることができます。これらの作用が総合的に働いて、ダイエットをサポートしてくれるんです。一つひとつ説明していきましょう。

「脂肪燃焼」作用

赤ワインでもよく知られるポリフェノールという色素成分、ココアにも含まれています。その名の通り「ココアポリフェノール」といいます。

ココアポリフェノールの特徴は、血行を改善してくれる点でしょう。血流がよくなると、基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼が促されます。今ある脂肪が減るだけでなく、“太りにくい体質”に切り替わることも期待できるので、体重の維持にも役立つんです。

「食欲抑制」作用

ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が、食欲を抑制してくれるといわれています。

テオブロミンはセロトニン(通称「幸せホルモン」)を作り出すために必要で、心をリラックスさせる作用が期待されています。ストレスによる過度な食欲や余計な間食を抑えてくれて、無駄なカロリーを摂取する必要がありません。

「腸内環境調整」作用

ココアは「リグニン」という不溶性の食物繊維を多く含んでいます。不溶性とは、文字通り、水に溶けづらい性質。胃で溶けることなく腸に届き、便通を促したり、腸内の老廃物を吸着してくれて、腸内環境をきれいに整えてくれるんです。

昨今注目される「腸内フローラ」は、肥満とも深く関連しているといわれます。ココアで食物繊維を補ってあげれば、腸内環境が整って、腸内フローラの改善をサポート。体の根本からダイエットにアプローチできるだけでなく、肌荒れや吹き出物の予防にもつながるはずです。

ココアダイエットのやり方

飲み方

ココアは食欲を抑えてくれるので、食事前に飲むと適度な満腹感を得られて摂取カロリーを下げることが可能です。朝食前と夕食前の1日2杯を目安に、毎日続けてみてください。おやつ代わりに飲めば間食予防にもなるので、食欲を抑えたい人はおやつの時間に飲んでもよさそうです。

ピュアココアを選ぼう

糖分や乳脂肪分が入っている「調整ココア」ではカロリーが高くなってしまうので、混じり気なしの「純(ピュア)ココア」がおすすめ。ピュアココアは苦味を感じる場合もあるため、飲みづらさを感じる場合は腸内環境を整えてくれるオリゴ糖や、糖質オフの甘味料などで甘さを足してあげるとよいでしょう。

飲み過ぎは厳禁!

先に述べたテオブロミンという成分は、カフェインと似た作用を持っています。飲みすぎると目が冴えてしまい、上手く眠りにつけない可能性もあるので、注意してください。特に、就寝前には飲まないようにしましょう。
注意点を守りながら、日常生活にココアを上手に取り入れて、ぜひダイエットに役立ててくださいね。

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tep

美容と健康情報に詳しい三十路男性。 書くこと、大好きです。