ローディング中

Loading...

そろそろ「夏までに痩せたい」と思う人が多くなってきたはず。でもハードな運動や食事制限はしたくない?そんなアナタに朗報!米国の大学で、食前に水を2杯飲むとダイエット効果があるという研究結果が出たようです。そんなお手軽な水ダイエットをご紹介。

コップ2杯の水でダイエット

アメリカにあるバージニア工科大の研究チームが食事の前に水を飲むと減量に効果があるという研究結果を発表しました。

被験者をふたつのチーム、一日3回・食事の30分前にコップ2杯の水を飲むチームと飲まないチームに分けて3カ月間実験を行ったところ、食前に水を飲んでいたチームは、飲まないチームに比べて平均1.8kgの減量につながったとのことです。

どうして水を飲むと痩せるの?

一体どうしてそのような結果が出たのでしょうか?

その理由は、食前に水を飲むことで空腹感がやわらぎ、食べ過ぎを防いでくれるので食事の量が減ることにあるようです。

また、水を炭酸水に変えるとさらに満腹感を得ることができ、より高い効果が期待できます。

水を多く飲むと新陳代謝も上がり、デトックス効果と便秘解消にもつながります。

ただし、食事の直前や食事中に大量の水を飲むと消化液が薄まり、消化吸収の妨げになってしまうので、食事の30分前に飲むように気をつけましょう。

水ダイエット成功のためのポイント

なるべくお水は常温で

暖かい季節になると冷たい水を飲みたくなるかもしれませんが、冷たい水は内臓を冷やしてしまい、胃に負担をかけたり代謝を悪くしてしまいます。
そのため常温の水を飲むことをおすすめします。

また、水を沸騰させ40~50℃に冷ました「白湯」には内臓をあたため、新陳代謝の促進効果があるためダイエット中の飲み物に適しているといわれています。こちらの記事もご覧ください。

あくまでお水。ジュースはNG

水分だったら何でもよいわけでなく、お水を飲むことを心がけてください。

たとえノンカロリーだとしても、お茶やコーヒーなどカフェインを含むものを飲むと、排出のために体内の水分が奪われるので、かえって水分不足になってしまいます。また甘いジュースや炭酸飲料も砂糖を多く含んでいるので意味がありません。

ちなみに水の種類は、硬水・軟水・ミネラルウォーター・水道水などありますが、水ダイエットの場合はどの種類の水を選んでも効果は変わらないそうです。

継続して飲み続けるためにも、自分に合った一番飲みやすい水を選んでください。こちらの記事も参考にどうぞ。

適度な水分摂取量を守る

たくさん飲めば飲むほど痩せるというわけではありません。

人によって身長や体重が異なるので、自分に合った量以上に飲みすぎるとむくみや水中毒になる恐れがあります。ちなみに一日の適正水分摂取量は体重の4%が目安だそうです。

体重50kgの場合、50kg×4%=2リットルが一日の目安量になります。

夏に向けて今日から水ダイエット!

お水を飲むこと自体が新陳代謝の促進やデトックスにつながります。
さらにダイエット効果を高めたいなら、この記事を参考に食事の30分前に飲んでみてはいかがでしょう?

ただし、満腹になるまで水だけ飲んで極端に食事量を減らすというのは良くありません。
栄養はきちんと摂りましょう。

とても簡単でお手軽に始められる水ダイエット、薄着になる夏へ向けてさっそく今日から始めてみては?

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ 和食 まとめ

ナスは、水分が豊富で、焼くだけでとってもジューシーに。さらに油との相性も抜群です!焼きナスは、グリルやトースター、フライパンやレンジで簡単にできるので時短レシピとして重宝しますよね。今回は、焼きナスのレシピを…

スイーツ

ダイエット中でもスイーツが食べたい方必見!DHCから期間限定で「糖質10g以下スイーツ」6品が新発売します。糖質オフなのに本格的なスイーツが楽しめるので、ぜひこの春のティータイムに楽しんでみてはいかがですか?

レシピ おしゃれ

オイシックスから、フォトジェニックな料理が手軽に作れる「パーティKit」が登場。人気インスタグラマーpepeさんとのコラボ商品で、SNS映えする撮影テクニックや、スタイリングガイドも付いています。華やかな料理…

レシピ 中華 まとめ

広島のB級グルメ、汁なし担々麺をおうちで楽しんでみませんか?本格的なものから簡単レシピ、アレンジしたものまで、15選ご紹介します。つけダレをいちから作るものや、既存のものを組み合わせたものまであるので難易度に…

お弁当 たまご レシピ

これからの季節、お花見や遠足などお弁当の出番も多くなります。毎日のお弁当作りにも活かせる、ちょっとしたアクセントになるひと品があれば便利ですよね。そんな時にかわいくてアレンジのきく「うずら目玉焼き」の作り方を…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

まとめ

髪の毛は女性の命とも言うように、お手入れはしっかりしておきたいですよね。食事は身体の健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。そこで今回は、髪の毛に良い食べ物を紹介します。いつまでもツヤツヤで美しい髪の毛を保…

合コン ワイン 日本酒 まとめ

忘年会や新年会が多いこの時期、上司やお偉いさんとお酒の席を共にする事も多いですよね。そんな時、社会人として絶対に覚えておきたいお酒の席でのマナーを7つ選びました。これをしっかり覚えて飲み会に望めば失敗すること…

コーヒー まとめ カフェ

ドリップコーヒーを作ると必ず残るのが「コーヒーかす」。普通だったらそのまま捨てるところですが、実はこのコーヒーかすは捨てるのはもったいないほど驚きの様々な効果があるのです。そこで、その驚きの効果を「9」つまと…

まとめ

予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ…。なんとそんな強力なインフルエンザウイルスと戦ってくれる食べ物があるそうです!身体の中から病気と戦いましょう!インフルエンザに効果的な食べ物を紹…

スイーツ お菓子 おしゃれ まとめ

甘党の人もいれば当然、甘いものが苦手な人もいるでしょう。甘いのが好きではないという人でもおいしく食べられるお菓子を紹介します。お土産やプレゼントにしても都合がよさそうです。ぜひ参考にしてみてください!

ココナッツオイル まとめ

モデルのミランダ・カーや道端ジェシカも愛用していることで日本でも一気に人気が高まったココナッツオイルですが、実は意外なことにもつかえるとても便利なオイルだったのです。

まとめ

コーヒーは眠気覚まし・ダイエットには「ちょこっと食べ」・・・今までそう思っていたことが、実は反対だった!?そんな、意外と知らない健康に関する海外での研究結果をご紹介します。

まとめ

一日のスタートである朝食は大事だといわれていますよね?今回は朝に特に何を食べるといいのかについてご紹介したいと思います。海外のニュースを元にお話ししますね。朝食を作るときに是非参考になさってください。

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ランチ まとめ 東京

今回は汐留でランチが人気のお店をまとめました。サラリーマンらOLにも人気があり、中には行列ができてしまうほどのお店もあります。和食や高級フレンチなど、それぞれのこだわりのランチをぜひ堪能してみてください♪

代官山 パンケーキ まとめ スイーツ

今回は代官山付近で人気のパンケーキが食べられるお店をまとめました。どのパンケーキもおいしそうで、見たら思わず食べたくなってしまいそうです!ふわふわタイプやモチモチタイプなど、自分のお好みを探してみてください♪

早崎ひさこ

◆ダイエットアドバイザー◆フードアナリスト◆カードコーチングLif...

http://ameblo.jp/hisa-883ki