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食材をおいしいまま保つことができるという「50度洗い」。野菜や果物はもちろん、お肉や魚にも適応できるんですよ。今回は、50度洗いの正しい方法をご紹介。コツやポイントをしっかり押さえて、賢く食材を保存しましょう!

食材をおいしく保つ「50度洗い」

「50度洗い」という言葉を、みなさん聞いたことはありますか?
名前のとおり、50度の温度で食材を洗う方法なのですが、言葉だけは聞いたことがあるけど、詳しいやり方は知らないという方が多いのではないかと思います。この「50度洗い」を実践することで、食材をきちんとおいしいままで、保存することができるんですよ。

今回は、そんな「50度洗い」の正しい方法をご紹介します。あなたもぜひ、トライしてみてくださいね!

50度洗いとは?

50度洗いとは、スチーミング調理技術研究会代表の平山一政さんが提案した方法で、50度前後の温度で食材を洗うと、“ヒートショック”という現象により葉の表面の気孔があいて、細胞が水分を吸収できるので、葉物野菜がみずみずしくシャキッとするんです。

50度洗いのメリット

果物、お肉、魚にも効果あり

50度洗いのすごいところは、葉物野菜だけでなく、そのほかの野菜、果物、お肉、魚でも有効とだということ。しかも雑菌も10分の1に減るので、通常より日持ちするようになるのだとか。

野菜には、えぐみや苦みなど、調理のとき「アク」と呼ばれる成分がありますが、50度洗いによって取り除くことができるので、うまみが数倍アップすることも分かっています。お肉や魚も、酸化した脂分がなくなり、うまみがギュッと閉じ込められるんです。

食材に残る農薬も落とせる!

50度洗いは、じゃがいもやゴボウなどに見られる土の汚れも落としますが、野菜や果物の表面に残った農薬などの薬剤も、落としてくれるのです。小さなお子さまがいらっしゃるご家庭などでは、やはり農薬の問題はシビアですので、50度洗いは積極的におこないたいですね。

50度洗いの正しい方法

食材をおいしく、日持ちさせることができるなら、ぜひとも実践したいですよね!そこで、正しい50度洗いの方法を、ご紹介したいと思います。

50度のお湯の作り方

そもそも50度のお湯って、どのように作ればいいのでしょうか?まずはそこから、説明していきますね。

50度のお湯は、沸騰させたお湯と常温の水を半分ずつ混ぜて作ります。最初は50度〜55度程度になります。そこからは調理用の温度計を使って、少しずつ水を足していき、48度〜52度あたりになったらOKです。

野菜・果物の洗い方

野菜や果物は、表面に傷がつかないように優しく洗います。葉物野菜は、しゃぶしゃぶをするように、細長いものは上下半分ずつ分けて洗うと良いでしょう。洗い終わったら、水気はしっかりと切ってくださいね。

お肉・魚の洗い方

お肉の場合、こすり洗いをして5分ほどお湯につけてから冷水に取り出し、水気を切ります。魚は冷蔵庫から取り出してすぐおこなうので、温度には特に注意しましょう。2~3分お湯につけますが、お刺身の場合、1~2分丸ごとお湯につけて洗ってから、氷水に移します。

お湯で洗うと、お肉も魚も白っぽくなりますが、水気をしっかりと切って15分も置いておけば、元通りになりますよ。

ひき肉は溶けてしまう恐れがあるので、50度洗いは控えましょう。

おこなう上での注意点

50度洗いをおこなう際、誤って43度以下の温度で洗うと、菌が繁殖してしまうので、温度には注意してくださいね。

お肉や魚介類は、洗ったらすぐ調理しましょう。冷凍したものを洗う場合は、そのまま50度洗いをして、すこし芯が残るまで解凍し、冷水に入れて最後まで解凍します。50度洗いをすると肉汁も流出しないので、うまみが閉じ込められ、料理がおいしく仕上がりますよ。

50度だと熱くて素手ではむずかしい場合、ゴム手袋や菜箸を使って洗いましょう。

50度洗いの時間の目安

野菜

葉物野菜(水菜・レタス・ニラなど)…… 15〜20秒
根菜類(いも類・ごぼう・レンコンなど)…… 5〜6分
根菜以外の固いもの(アスパラガス・ブロッコリー・かぼちゃなど)…… 2〜3分
トマト …… トマトを常温に戻してから、4〜5分

果物

全般(ぶどう・アボカド・いちご・りんごなど)…… 2〜3分
バナナ …… 5分

お肉・魚

肉類全般 …… 4~5分
冷凍した肉 …… 2~3分
魚介類全般(冷凍も含む)…… 2~3分
ソーセージ・ハム(1本丸ごと)…… 1~2分

卵も50度洗いができる!

なんと、卵も50度洗いが可能なんですよ!
50度のお湯に15分ほどつけておくことにより、黄身の色が濃厚になり、調理する際にふっくらとした仕上がりになります。卵なら置いておくだけなので、簡単にチャレンジできそうですね。

あなたも50度洗いにチャレンジ!

野菜や果物だけでなく、お肉、魚、卵まで効果があるという「50度洗い」。詳しく説明させていただきましたが、やってみたくなった方が多いのではないでしょうか。やって損なことはないので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!きっと、いつもの料理に違いが出てくるはずですよ。

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