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材料を切ってドレッシングと混ぜるだけ。簡単でヘルシーなフルーツサラダはいかが?今回は2種類ご紹介しますので、あなたの好きな果物でぜひ作ってください。2つめのレシピで使われる「ポピーシード」についてもお話しします。

切って混ぜるだけ!「アジアンフルーツサラダ」のレシピ

材料・2人分

キャベツ…千切りでカップ4分の1杯
レッドキャベツ…千切りでカップ4分の1杯
にんじん…1個の半分、小さいサイズを皮をむき、細切りにします。
マンゴー…カップ1杯キューブ状にカット
マンダリンオレンジ…缶入りのもの、カップ2分の1杯 ※みかんの缶詰でもOK
コリアンダー…みじん切りにして小さじ2杯

【ドレッシング】
ホイップクリーム…カップ1杯
はちみつ…大さじ1杯
レモン果汁…大さじ1杯

調理方法

ドレッシング用の材料すべてを混ぜ合わせておきます。サラダボウルに千切りのキャベツ・にんじん・マンゴー・マンダリンオレンジ・コリアンダーを入れ、ドレッシングを加えて味がよくなじむように混ぜ合わせます。冷蔵庫で30分冷やせば完成です。
レシピ考案者のビーさんは、ホイップクリームを使ったこのサラダが大好きで毎日でも食べたいぐらいなんですって。お好きなフルーツを使ってアレンジできますので、りんごやパイナップル、キウイなど使って作ってみてもいいですね。

こちらの記事を参照しました。(海外)

ポピーシードで楽しむ「冬のフルーツサラダ」のレシピ

材料・10~12人分

【ドレッシング】
レモン果汁…大さじ3杯
グラニュー糖(砂糖)…大さじ3杯
オリーブオイル…カップ4分の1杯
植物油…カップ4分の1杯
はちみつ…大さじ3杯
ポピーシード…小さじ2杯

【サラダ】
マンダリンオレンジ…8個皮をむき、小分けにします。※みかん代用でOK
りんご…4個(ゴールデンデリシャスがおすすめ)
キウイ…4個、熟したものを皮をむき、扇(おうぎ)切りに
バナナ…4本、皮をむいて薄くスライス
ザクロ…カップ1と2分の1杯 ※日本では入手しづらいと思うので、ベリー類で代用か、なしで

調理方法

ドレッシングは、レモン果汁と砂糖を混ぜ、砂糖が完全に溶けたらオリーブオイルと植物油・はちみつを加えてよくなじませます。ポピーシードも入れて混ぜましょう。
サラダの材料はサラダボウルにすべて入れ、ドレッシングを上からかけて、まんべんなく混ぜるます。混ぜたらすぐに食べるのがいちばんおいしいですよ。
色も鮮やかで美しいサラダですね。ぜひこちらも作ってみてください。

こちらの記事を参照しました。(海外)

上のレシピで出てきた「ポピーシード」とは?

パウンドケーキやマフィン・クッキーなど、スイーツに入っている黒い細かい粒がポピーシード。ケシの熟した実からとる種で、焼くと香ばしくプチプチ食感がたまらないんですね。レモンとの相性がよく、上のレシピでもレモンと一緒に使われています。
主に白ケシと黒(ブルー)ケシ2種類がありますので、お好みでどうぞ。
上のレシピで出てきた「ポピーシード」とは?

出典:www.amazon.co.jp

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