ローディング中

Loading...

「GABA(ギャバ)」という文字をよく見かけますが、具体的にどのようなものかご存知ですか?今回は、ギャバの効能やどんな食品に含まれているかをお話ししたいと思います。最近イライラしやすいというあなたは、もしかしたらギャバが足りていないのかも?

チョコやサプリで見る「ギャバ」って何?

みなさんは「ギャバ」というものを知っていますか?
チョコレートやサプリメントのパッケージによく書いてあるので、見たことがあるという方は多いと思います。しかし、それがどのようなものなのかと聞かれると……いまいちピンとこないですよね。

ギャバはアミノ酸のひとつ

ギャバは“GABA”と表記するのですが、これは“γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)”の略で、天然アミノ酸のひとつなのです。植物だけでなく、動物やわたしたちの体内にも存在しています。

ひと言に“アミノ酸”といってもさまざまな種類があり、それぞれがいろんな働きをしているのですが、ギャバはそのなかでも脳内の血流を良くして酸素供給量を増やし、脳細胞の代謝を高める働きをしています。
そのような働きをするギャバは、わたしたちの体にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。

ギャバの効能とは?

リラックス効果

ギャバがもっともその効果を発揮するのは、先ほども書いたとおり脳内です。脳内のギャバが不足してしまうと、精神的に落ち着かなくなったりイライラしたりしてストレスになってしまいます。そのことが引き金となり、体調不良の原因になることも。

脳内にきちんとギャバが存在すれば、気持ちを落ち着かせることができるといわれています。

快眠効果

あなたは、きちんと眠れていますか?
寝ても疲れがとれないという方は、眠りが浅くきちんと睡眠できていない証拠。そうなってしまう原因のひとつが、ストレスです。わたしたちは強いストレスを感じると、脳が興奮状態に陥り寝つきが悪くなってしまいます。

そこで登場するのが、ギャバです。ギャバには興奮を抑える作用があるので、脳を落ち着かせて自然と眠りにつけるよう誘導してくれます。質の良い睡眠をすることで、翌朝には疲れがとれて1日を元気に迎えられますよ。

ギャバを含んでいる食品は?

野菜やフルーツに豊富

心身ともに健康的な生活を送るうえで、欠かすことのできないギャバ。それではいったい、どのような食べものにギャバは含まれているのでしょうか?
基本的にギャバは、野菜やフルーツに多く含まれています。
とくにその含有量が多いのは、トマト・じゃがいも・ナス・ぶどうなど。また、漬けもの・キムチ・醤油などの発酵食品や、発芽玄米にも豊富に含まれています。

効果を実感したい方はサプリメントを

ギャバは、わたしたちが普段食べているものに含まれているので、食生活を気をつけている方なら50mgほどは摂取できているのだとか。
しかし、先ほど挙げたような効果を実感しようと思ったら、残念ながらそれでは足りません。ではどれくらい摂取しておきたいかというと、およそ1日あたり200〜500mgほど。少し難しい数字ですよね。

そんなときには、サプリメントがおすすめ。手軽に飲めるので、忙しい方でも簡単に摂取することができます。ただ、ギャバは満腹時には吸収されにくいので、食後2時間は避けるようにしましょう。
http://macaro-ni.jp/26851

出典:www.amazon.co.jp

ギャバ(GABA) 30日分

¥1252

Amazonで購入
http://macaro-ni.jp/26851

出典:www.amazon.co.jp

[海外直送品]2本セット Now Foods 社 (アメリカ製)ギャバ GABA 750mg(ベジタリアンカプセル)

¥2400

Amazonで購入

ギャバのチョコレートも

ギャバを豊富に含んでいるチョコレートも発売されています。サプリメントでは少し怖いという方は、まずチョコレートのほうから試してみるといいかもしれませんね。休憩中や小腹が空いたときに、ひと口いかが?
http://macaro-ni.jp/26851

出典:www.amazon.co.jp

グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>スタンドパウチ 51g×10袋

¥1380

Amazonで購入
http://macaro-ni.jp/26851

出典:www.amazon.co.jp

グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ビター>スタンドパウチ 51g×10袋

¥1380

Amazonで購入

おわりに

いかがでしたか?
最近イライラしやすかったり、なかなか寝つけないという方にはぜひとも摂取してほしいギャバ。きっと、あなたの生活を豊かにしてくれるはずですよ。

なお、ギャバは多く摂取すればいいというものではなく、1日の摂取量が1,000mgを超えてしまうと息切れやけいれんなどの症状が出てしまうという話もあるので、十分に気をつけましょう。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

お弁当 レシピ まとめ

ベーコンを使った、お弁当のおかずにぴったりのレシピをご紹介します。定番のベーコン巻き以外にも、煮物や炒め物などもピックアップしていますよ。時短レシピを中心に、時間のない朝でも気楽に作れるものばかりです。ぜひご…

新宿 ランチ カフェ まとめ

新宿でランチをするならカフェに入るのがベストです。おしゃれでくつろぎやすい雰囲気の中、おいしい食事に舌鼓♩カフェランチならではの醍醐味ですよね。今回は個室でゆったりくつろげるお店から、安いランチが楽しめる人気…

ドリンク チョコレート レモン

リンツから、初夏の期間限定ドリンク『リンツ ミルクチョコレート レモン アイスドリンク』が発売されます。ミルクチョコレートと、レモンのほのかな酸味が心地よい爽やかな味わいのドリンク。見た目も可愛いので、SNS…

冬瓜 スープ レシピ まとめ

冬瓜は、夏が旬のウリ科の食べ物です。煮物系にしてもいいですが、スープの食材に使ってもよく合うんですよ。そこで今回は、冬瓜スープの人気レシピをご紹介します。加熱してトロトロの食感になった冬瓜を、ぜひご賞味あれ。

冬瓜 夏野菜 まとめ

夏になると見かける丸い形の「冬瓜」。スイカにちょっと似た野菜ですが、煮物にぴったりの食材なんです。そぼろの煮物にしたり、ひんやりと冷やして冷製の煮物にしたり……夏の時期に楽しみたい…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

まとめ

髪の毛は女性の命とも言うように、お手入れはしっかりしておきたいですよね。食事は身体の健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。そこで今回は、髪の毛に良い食べ物を紹介します。いつまでもツヤツヤで美しい髪の毛を保…

まとめ

夏になると食欲が落ちてしまうことありますよね?そんなときに胃に優しい、食べるといい食べ物についてご紹介します。今年の夏もおそらく暑くなりそう^^;なので、胃腸を大事に乗り切っていきましょう。もちろんよく噛むこ…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

コーヒー

デロンギの全自動コーヒーマシンは業界の最高峰!スタバも支持するクオリティとデザインは、他の追随を許しません。おウチを本格カフェに変身させる、プロも認めるその性能……。一度知ってしま…

レシピ スイーツ プリン まとめ

冬になると土鍋を食器棚から出すという人もいるのではないでしょうか?なんと鍋料理以外の場面でも土鍋は活用できるんです。スイーツやパンなどの簡単レシピを紹介します。土鍋がせっかく出ているのに、鍋だけではもったいな…

フライパンやお鍋は使っているうちに焦げが溜まってきてしまいますよね。焦げがついたままの調理器具は見た目も悪く、おいしさも半減……。そこで今回は、焦げの簡単な落とし方を紹介します。焦…

noranora69

でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Cinema/1964/