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大人ニキビ(吹き出物)ができると気になりますよね?女性なら、だれでも肌は美しく保ちたいもの。そこで今回は、海外の情報サイトから大人ニキビの原因と考えられる食べ物についてお伝えします。中には「ちょっと意外!」というものもあるかもしれません。

つい気になってしまう「大人ニキビ」

できると気になってついさわってしまうし、テンションも下がりがちの「大人ニキビ」。薬をぬるなどの方法もありますが、食生活を見直すだけでも、ニキビや肌荒れをふせぐことはできるんですよ。

今回は、海外の健康情報サイトをもとに、どんな食べ物がニキビの原因になると言われているのかをご紹介します。

1、チョコレート

「チョコレートは肌によくない」というのは、よく耳にしますよね。最近はビターチョコレートも注目されてきてはいますが、チョコレートの多くは砂糖や脂肪分をたくさん含むため、食べすぎると肌に悪影響を与える恐れがあります。

2、辛い食べ物

「スパイシーな食べ物は脂肪を燃焼する」と言われることもありますが、反対に、吹き出物やニキビの悪化につながるという研究結果も出ています。辛いものは胃を刺激して負担をかけ、結果的に肌荒れしてしまう可能性が。まだこちらに関しては研究途中のようですが、辛いものも食べすぎは健康によくないというのはよく言われることですので、何事もほどほどにしておくのがいいですね。

3、かんきつ類

ビタミンCが豊富なかんきつ類はお肌にいいはず。そう思う方も多いのでは?しかし中にはかんきつ類を食べると、アレルギー反応を起こして、じんましんができたり、皮膚がかゆくなったりする人がいるようです。もしそのような症状が出たら、病院で診察を受けるようにしましょう。

4、チーズ

チーズのような乳製品も吹き出物の原因になるといわれています。ある研究では、3か月にわたってチーズやそのほかの乳製品を食べ続けた人たちと食べなかった人たちを比較すると、乳製品を摂取した人たちのほうがニキビが多くできたそうです。

5、牛乳

牛乳に関しては、今もなおさまざまな議論が交わされており、健康にいいとする意見がある一方で、あまり飲むべきではないとする意見もあります。日本では「低GI」の食品としてとらえられる意見が多いようですが、反対にアメリカでは、牛乳に含まれる「乳糖」という糖質成分が血糖値を上げ、肌荒れにもよくないという意見もあるのだとか。ニキビが気になるのなら、牛乳も飲みすぎない方がよいかもしれません。

6、ファストフード

ファストフードの多くは他の食品に比べて脂肪分を多く含んでいます。脂質が多い食べ物は皮脂も増やすので、結果的に毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因になることも。ニキビに悩む方は、ピザやハンバーガーなどのファストフードはなるべく食べないようにしてみてはいかがでしょう。

7、フライドポテト

カリッと揚がった黄金色のフライドポテト。ついつい手が伸びちゃいますが、こちらも肌荒れの原因になる場合があるので注意が必要です。多くのフライドポテトは脂質が非常に高いので、ファストフードと同じ理由になりますが、毛穴を詰まらせないように食べ過ぎない方がいいでしょう。
肌荒れに悩むのは、日本人もアメリカ人も同じ。やはり肌をきれいに、いつまでも美しく保ちたいと願うのが女性というものですよね?カロリーの低い食べ物を食べるようにして、ヘルシーな食生活をめざすことが、大人ニキビを防ぐ近道ともいえそうです。

こちらの記事を参照しました。(海外)

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