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あなたは、りんごをどのくらいの頻度で食べていますか?そんなに食べていないという方が、ほとんどだと思います。じつは、わたしたちにとって身近な果物であるりんごには、さまざまな健康効果が期待できるんです!今回は、そのことについてお話しします。

身近で健康的なフルーツ「りんご」

いきなりですが、りんごは好きですか?
今や年中スーパーに並んでおり、好きなときに買うことができますよね。とっても身近で、手に入りやすいりんご。じつは、いろんなメリットがあるとされているんです。さっそく、ご紹介していきたいと思います。

1、ダイエット効果

りんごはカロリーが低く、食物繊維も豊富に含まれています。そのため、体重を減らす効果が期待でき、腸内環境を整えるのにも役立つのです。また、食事の30分前にりんごを食べると、食べる量を抑えることもできるので、まさにダイエットの味方となる果物なんですよ!

2、血糖値を上げにくくする

りんごには、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
先ほど、りんごは食物繊維が豊富だと書きましたが、食物繊維には血糖値を上げにくくする作用があるのです。さらに、糖の消化・吸収もゆっくりとおこなうことができるので、そのことも血糖値を緩やかに上昇させることへとつながります。

3、骨の強化

骨がカルシウムからできていることは、みなさんご存じだと思います。そのカルシウムが、りんごには豊富に含まれているのです。
それだけでなく、骨密度をアップしてくれる抗酸化物質や、ホウ素、フロリジンなどといった成分も含まれているため、より強い骨を生成してくれます。

4、歯を白く保つ

食後にりんごを食べることで、歯が汚れて黄ばんでしまうのを防ぐ効果があります。そのように働きかけをしてくれるのが、りんごに含まれている弱酸性の成分と、渋みのもととなる成分です。

「りんごを食後に食べる」ということを、数日ほど続けていると、その効果を実感できるのだとか。ただ、りんごには糖分があるので、食べたあとはしっかりと歯を磨きましょう。

5、デトックス効果

りんごには、ペクチンという成分が含まれています。ペクチンには、体から余分な毒素や金属類などを排出する効果があり、わずか2日ほど食べるだけで、肝臓をデトックスしてくれるのだそう。
また、消化力もアップするようなので、便秘気味の方にも嬉しいですね!

おわりに

いかがでしたでしょうか?
とっても身近なフルーツであるりんごは、こんなにもさまざまな健康効果が期待できるんですね。お近くのスーパーに行けば簡単に手に入るので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

りんごは、スムージーやジュースにしても大半のメリットは残ったままなので、もしそのまま食べることがむずかしいという方は、ぜひドリンク状にしてから摂取してみましょう!
りんごを使ったレシピを知りたい方は、下記の記事をチェックしてみてください▼

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