ローディング中

Loading...

節約料理で人気の「白身フライ」、夕ご飯やお弁当にも幅広く使える食材です。その白身フライ、他に美味しい使い方があります。つい揚げ過ぎて残ってしまった時や、いつもの食べ方に飽きてしまった時のアレンジレシピをご紹介します。

揚げて食べるだけじゃもったいない!冷凍白身フライ。

サクサクで美味しい「白身フライ」、揚げたてはご飯が止まらなくなる美味しさです。
節約料理としても人気のメニューで、ストック率は№1!
その人気の「白身フライ」を使ったアレンジレシピをご紹介します。

揚げ過ぎてしまった「白身フライ」どう使う?

冷凍の白身フライ、夕ご飯のメニューでもよく登場します。いつもより多く揚げてしまった時とか残った翌日は、あまり美味しくないですね。
その残ってしまった白身フライ、こんなアレンジ方法はいかがでしょう。

「白身フライ」が美味しく変身!「白身フライ丼」

残ってしまった白身フライ捨てるのは勿体ないし、
翌日温めてもいまいち美味しくないですね。そこで、「かつ丼風」にアレンジ!

玉ねぎやほうれん草、人参の千切りなどと一緒に卵で閉じると
野菜も取れて一石二鳥のメニューです!

作り方はとっても簡単!

いつもの白身フライを、かつ丼を作るようにお野菜と一緒に卵で閉じるだけです。
フワフワの卵と数種類のお野菜で、栄養もありお魚なのでかつ丼よりヘルシー。

「白身フライ丼」のレシピはコチラからどうぞ。

こんな時におススメの「白身フライ丼」。

子どもの魚嫌い..どうしよう。

お魚嫌いのお子様、どうにかして食べさせたいものですよね。成長するうちに食べてくれるようになるとよく言いますが、お魚の栄養は必須不可欠。
でも、食べないのを無理やり食べさせるのも至難の業です。

そんな時「白身フライ丼」がおススメ!
魚嫌いのお子様も、パクパク食べてくれます。

お子様用には一口サイズに。

お子様用を作る時には、一口サイズにカットすると食べやすくなります。
魚嫌いの子は、ちょっとでも「お魚!」って分かると口にしてくれません。

なので一口サイズにカットして、お野菜と煮込めば白身フライも柔らかくなり
だし汁を吸って旨味もアップ!

驚くほど食べてくれますよ。

入れる野菜はなんでもOK。

レタスやキャベツ、ほうれん草・人参・玉ねぎなど細かく千切りやみじん切りにすると
いろんな野菜を一度に多く採れます。お昼に残った野菜炒めの残り物でも大丈夫!

キャベツなどは、1玉を4等分にして冷凍庫に入れると
使う時にカットしやすくなります。

苦手な小松菜や菜の花も一緒に。

栄養価の高い小松菜や菜の花は、ちょっと苦みがあってなかなか食べようとしません。
そんなお野菜は、細かく切って調理!
甘辛いだし汁と卵が程良く苦みを消してくれます。

その際は煮込み時間を長めにすると、柔らかくなりお子様でも食べやすい食感に。

食材が少ない時にボリューム満点の夕ご飯に。

月末や買い出し忘れの時、夕ご飯何にしようかとても悩みます。
食材が少ないけど、ボリュームのある物を食べさせてあげたい...
でも、月末はピンチ!の時のおススメ。

白身フライはお店にもよりますが、大体数枚で300円前後で販売しているので
ストック食材にはかなりお得な食材です。

ボリューム感もあり、低カロリーで栄養価も高いのが魅力です。

他にこんなアレンジも。

残り物でもOK!ボリュームサンド。

トンカツの代わりに白身フライでボリューミーなサンドイッチ!
ヘルシーな上にお腹いっぱい食べれちゃいます。
白身フライ1枚でこのボリューム!
サラダや野菜と一緒に挟めば、栄養もばっちり取れますね。

おわりに

「残った白身フライで出来るアレンジレシピ」いかがでしたか?
白身フライは意外と何にでも合うので、いろんなメニューで使いやすいと思います。

カレーや中華風にアレンジしたり、一枚でトンカツに負けないボリュームもあるので
ダイエット中のランチにもおススメです。
おなた好みの調理法で楽しんでみてください☆

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ

卵黄をからめていただく「塩こんぶつくね」のレシピをご紹介します!こんぶが、軟骨のようにしっかりとしていていいアクセントに。枝豆も入っていて、お酒好きにはたまらないおつまみです。もちろん白ご飯との相性も抜群!思…

レシピ

料理上手を語るのに欠かせない煮物。味のバランスが難しいですが、じつは調味料の黄金比があるんです!今回は、筑前煮から肉じゃが、おでんまで、煮物上手になるための黄金比率についてお話しします。これで今日から煮物マス…

レシピ

キリスト教でクリスマスと同じくらい盛大に祝われるイベントといえば、イースター。最近では日本でもイースターのイベントが増え、恒例のイベントになりつつありますよね。今回は、3COINSでゲットできるイースターグッ…

うどん レシピ

お茶の間の主婦に大人気の「家事えもん」。毎回魅力的なレシピを公開してくれますが、今回のレシピは冷凍うどんを使ったひと品です。しかも火を使わないうえに、約8分でできる時短レシピなのだとか!これはさっそくチャレン…

塩麹 レシピ

和食から洋食、お肉に魚介類まで、いろいろなお料理の味付けに便利!と話題になった塩麹。塩麹は手軽に買えますが、ご家庭で手作りもできます。いまだ塩麹を使ったことのない方も、結構使っているという方も、改めて塩麹の魅…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

レシピ まとめ

少し前から有名な炭水化物抜きの健康法。チャレンジしたい方は完璧を求めずに、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。そんな方に炭水化物がなくても満足出来る美味しいレシピをご紹介♪

カクテル レシピ まとめ

お酒は好き!でもカロリーがどうしても気になる・・・という女性の皆さんに向けて、嬉しい低カロリーのカクテルをレシピ付きでご紹介します。しかも全て100kcal以下、作り方も簡単!これなら安心してカクテルを楽しめ…

チーズ トースト まとめ

朝のトースト、いつもバターかジャムばかりでマンネリ化していませんか?一日の力の源である朝食、大切にとりたいですよね。そこで栄養たっぷりのトッピングを使って、エネルギーをパワーアップするトーストメニュー21選を…

スムージー スイーツ まとめ

ヨーグルトパフェの進化した形、スムージーボールをご紹介しましょう。冷たくてクリーミィーでスプーンですくって食べるこのスムージーボールはまるでアイスクリームみたいです。必要なのはブレンダーと5分間の時間だけで栄…

レシピ まとめ アレンジレシピ

人気モデルで、現役Jリーガーである稲本選手の奥様でもある田中美保さんは料理上手でも有名です。そんな田中美保さんの料理をまとめてみました♪スポーツ選手の旦那様を支える彼女の料理は、とても参考になりますね♡

おにぎり レシピ まとめ

桜も咲き始め、お花見に皆で出かけたい季節になりましたね♪そんなときに「わ、カワイイ!」「きれいだね」と喜んでもらえるようなアイデアいっぱいのおにぎりレシピを今回はご紹介します。外で食べるごはんはおいしいと言い…

まとめ レシピ

雑誌でもおなじみの人気ブロガー・あ~るママさん。彼女が家族のために作ったお弁当は「可愛い」「美しい」と大人気♪あ~るママさんの作られたお弁当からおすすめのレシピをご紹介します。愛する家族のためにあなたもお弁当…

ラー油 レシピ まとめ

餃子にはかかせないラー油、どちらの家庭でも常備されてますよね。でも意外と使い道がなくて、気づけば賞味期限が切れていた...なんてことありませんか?そんなラー油を無駄なく活用できるレシピをご紹介!もう余らせない…

レシピ 豆腐 まとめ

つるんと美味しい冷奴。実は少しの工夫で食べ応え十分な、メインのおかずになります。オリーブオイルをかけた洋風なものから定番の和風、韓国風まで、今回はバリエーション豊富なレシピを30選!どれも簡単な時短レシピなの…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

レシピ

ひと目を引く写真を撮りたいなら、断然白い鍋がおすすめ!白は引き立て役としては鉄板のカラー。料理をより素敵に見せてくれる優秀なアイテムなんです。今回は、そんな白い鍋で魅力が際立つ料理を3つご紹介!「いいね!」を…

レシピ まとめ スコーン

スタバ好きの人はコーヒーだけでなくサイドメニューが好き、という人も多いはず。中でも素朴な味わいで甘すぎない、アメリカの田舎で出てきそうな「スコーン」は絶品ですよね♪今回はそのチョコチャンクスコーンの再現レシピ…

東京 パンケーキ まとめ スイーツ カフェ 末広町

東京は末広町にあるカフェアサン(Cafe Asan)、ふわふわで極厚のスフレホットケーキが人気を集めているようです。なんと厚さ5センチ!幻のホットケーキとも言われているそうですよ。一体どんなパンケーキなんでし…