ローディング中

Loading...

納豆と卵をご飯にのせていただく「なったまごはん」。おいしいのはもちろん、栄養満点なので朝食にぴったりとインスタで話題に。そんな「なったまごはん」の効能と、飽きのこない絶品アレンジレシピをいくつか紹介していきます。

納豆 × 卵の「なったまごはん」

インスタグラムでfujifab12さんが考案した、納豆と卵をご飯にかけていただくスタイルの「なったまごはん」が話題となっています。
具材はすべてのせるだけなのにとってもおいしく、さらには栄養バランスも優れているので忙しい朝にぴったり!アレンジ次第では毎日食べる強者も!?

そんなすぐれた「なったまごはん」を紹介していきます。

なったまごはんは完全栄養食!

「なったまごはん」は栄養バランスが非常にすぐれた、理想的な朝ごはんです。
“レシチン”をはじめ脳を活性化させる成分を8つも含んでいる納豆と、物価の優等生・完全栄養素呼ばれる卵。そのふたつがあわさった「なったまごはん」は、まさにスーパーバランス栄養食なのです!
明日の朝から試したくなる、なったまごはん。シンプルに納豆と卵だけでももちろんおいしいですが、ちょい足しでさらにおいしく栄養価も高まるんですよ!
そんななったまごはんのアレンジレシピを、ご紹介します。

“ちょい足し”アレンジいろいろ

しらす

こちらは、しらすを加えたなったまごはん。
しらすの風味が卵のまろやかさとあわさって、食べる手が止まらなくなりますよ。しらすにはカルシウムが豊富に含まれているので、ぜひとも食べてほしい食品です。完全栄養食のなったまごはんに、さらなる強力助っ人ですね!

モロヘイヤ

見た目の美しさも100点満点の2色なったまごはん。
岩のりの佃煮と青のりをモロヘイヤと一緒に刻み、納豆と卵と一緒にのせて完成。ねばねばコンビの王道である納豆とモロヘイヤは、いうまでもなく相性抜群です。

モロヘイヤにはカルシウム、カリウム、鉄分などが含まれているので、通常のなったまごはんよりもさらにパワーアップ!

きゅうり・にんじん

納豆にきゅうり、にんじん、新玉ねぎ、ゴマを加えて一緒に混ぜ、ご飯の上へ。そこにシソと卵黄をのせて召し上がれ。
シャキシャキと歯ごたえのいい野菜の食感が、食べていて楽しくなりそうですね。よく噛むことにつながるので、頭も眠気から覚めるかも!

豆腐

こちらの方は、なったまごはんに小さくカットした絹ごし豆腐を入れています。
ごはんを少なくして絹ごし豆腐でかさ増しすれば、カロリーオフになるのでダイエット中の方におすすめのアレンジです。ひと皿でイソフラボンがたくさん摂れるので、肌や髪にも嬉しい朝ごはんですね。

キムチ

朝ごはんらしくワンプレートのなったまごはん。
こちらには、納豆にキムチが混ぜてあります。ピリ辛で刺激のある味わいは、一度食べたらクセになりそうですね。キムチに含まれる“カプサイシン”という成分が、寒い朝に冷えた体を温めてくれますよ。

ひじき・大根おろし

こちらはひじきやゴマなどを納豆に混ぜ込み、大根おろしと卵をのせて完成。
大根おろしで、いつものなったまごはんよりもサッパリといただけそう!胃のもたれや胸やけなどの症状を改善してくれる大根おろしも、なったまごはんと合わせて食べれば、おいしく健康的で一石二鳥に。

アボカド

女性の大好きなアボカドを、カットしてそのままイン!
アボカドのトロトロ食感とまろやかさは、納豆と相性抜群です。“食べる美容液”といわれるほど栄養価の高いアボカドは、髪にも肌にも良いといわれているので女性におすすめのアレンジなったまです。

「スマイルなったま」もおすすめ

朝から笑顔でがんばれそう

女性の心をくすぐるこちらは、なんと黄身の部分がスマイルちゃんになっている「スマイルなったま」!ひじきと黒ごまでできたスマイルはとってもキュートで、思わずこっちまでにんまりしてしまいます。お子さまにも喜ばれること間違いなしです。

ニヒヒと笑って

粉チーズで頭を、白ごまで口を表現したスマイルなったま。
まるで「ニヒヒッ」と笑っているようで、昨日あった嫌なことも忘れられそう。白ごまをきちんと並べるのは難しそうですが、できあがった表情を見ると大変さもどこかに行ってしまいますね。

おひさまスマイル

こちらのスマイルなったまは、チーズを使っておひさまに。
サンサンと輝くなったま太陽を残さず食べたら、きっと今日も1日がんばれる!簡単な工夫で元気になれますね。

なったまごはんで、毎日おいしく健康に

組み合わせ次第でさらに栄養アップの「なったまごはん」。おいしいのはもちろん、健康のためにもいろいろな食材を入れて試してみてください。
明日の朝ご飯はこれで決まりですね!!
インスタグラムの「#なったまごはん」も参考にしてみてください▼
なったまごはんを考案したfujifab12さんのインスタグラムもチェック!▼

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

スープ レシピ まとめ

水菜はなんとなく栄養がありそうだなと漠然と思っている方は多いと思いますが、その栄養がどのようなものなのか、どういう調理法がおすすめかまではなかなか知らないと思います。実はスープにするのが、一番栄養を引き立てて…

コーヒー パンケーキ スイーツ まとめ あんぱん

人気番組『マツコの知らない世界』で、日本のレトロ珈琲チェーン大手3社が紹介されました。それぞれにメニューもオリジナリティーあふれ、魅力的で常連客が多いというのにもうなずけます。今回は、3つのお店の特徴や人気メ…

新宿 ピザ イタリアン まとめ

新宿には、おすすめのイタリアンレストランやピッツェリアがたくさん!今回はその中から厳選して、人気のピザ屋さんを18選ご紹介します。ランチに食べ放題ができるお店や、デートで利用したいムード抜群なお店など、いろい…

おしゃれ お弁当 レシピ まとめ おつまみ ちくわ

いまInstagramやクックパッドで話題の「ハートちくわ」。ちくわをカットしてハート形にするだけで、とってもかわいく、お弁当に入れるとビジュアル抜群のおかずになります。どのように作るのか、みんなのアレンジレ…

おやつ おつまみ まとめ

数ある商品の中でも不動の人気を誇るコンビニチキン。最近では、スパイスや衣にこだわった本格的なチキンが手軽に買えますよね。コンビニ7社を駆け回って集めた20種類のチキンを、ランキング形式でご紹介します!栄えある…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

レシピ まとめ

焼肉のたれといえば、焼肉に使うものですよね。でも、焼肉以外の料理でも美味しく使えちゃうんです。どんなレシピに使えるのか、気になりますよね♡今回は、焼肉のたれを使ったレシピを10種類紹介いたします。

スイーツ ピザ レシピ まとめ

ご飯として食べるピザもおいしいですが、デザートとして食べるピザも大好きという人もいるのではないでしょうか?今回は、お家で作れるデザートピザのレシピを紹介します。さっそく次の休日に、レシピを参考にして作ってみて…

おにぎり レシピ まとめ

桜も咲き始め、お花見に皆で出かけたい季節になりましたね♪そんなときに「わ、カワイイ!」「きれいだね」と喜んでもらえるようなアイデアいっぱいのおにぎりレシピを今回はご紹介します。外で食べるごはんはおいしいと言い…

レシピ まとめ うどん

4月に入って新しい生活をスタートされた方も多いと思います。親御さんと離れて一人暮らしを開始した方もいるかも。そんな方でも簡単に調理できる冷凍うどんのアレンジレシピをご紹介します。何の具を入れるかによって変化が…

レシピ まとめ お弁当 おにぎり

「おにぎらず」レシピは皆さんもうご存知かと思いますが、おにぎらずの断面や表面をかわいくキャラクターにした「デコおにぎらず」を作っている方がたくさんいるみたいですよ!これはどこから食べればいいの?というかわいさ…

レシピ まとめ 揚げ物

美味しい物はやっぱりカロリーが。揚げ物もその一つですよね。。。揚げないで揚げ物が作れたらなんて素敵なんだろう。ちょっと待って下さい!そんな夢のようなレシピがあるんです☆という事で、今回は揚げないけど揚げ物が作…

レシピ フレンチトースト チーズケーキ レモン アレンジレシピ まとめ

食べたらまるでチーズケーキのようなフレンチトーストがあります。いつものフレンチトーストにちょっと一味加えたら食感、味ともにチーズケーキのように仕上げることができますよ!休日の朝ごはんに♡おやつタイムに楽しめる…

イワシ レシピ まとめ

カルシウムやビタミンDが豊富なイワシ。イワシは、秋に旬を迎える美味しい食材です。いざ調理しようとすると、何を作ろうか迷う方も多いのではないでしょうか?ここでは、そんなイワシを使ったおすすめレシピをいくつかまと…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

肌の乾燥や冬太りが気になる季節。『ナチュラルヘルシースタンダード』のスムージーやクレンズスープで、おいしくオシャレに体の内側から美しくなりませんか?MAX50%OFFになる史上最大規模のセールや、プレゼントキ…

お菓子 チョコレート スイーツ

最近SNSで話題の「半熟ショコラ」をご存知ですか?しっとり染みわたるような口どけが大人気!そんな「半熟ショコラ」に、ホワイトチョコレートをベースにした商品が登場しました。そこで今回、パティシエ経験をもつ筆者が…

チョコレート プリン スイーツ

濃厚な味わいのロイズのチョコレートプリンは、素材本来の風味を活かした贅沢なおいしさと、プリンとは思えないほどのなめらかな口どけ!生チョコレートと北海道産の生乳と生クリームのおいしさをコンビニで手軽に楽しめるん…

チョコレート

おなじみのお菓子「ポッキー」、エアインチョコスナック「カプリコ」、大人のための上質なチョコレート「アーモンドプレミオ」の3商品が、北海道の定番スイーツブランド・ロイズとコラボして大人気なのだとか。なくなる前に…

mchi31

趣味は食べること。特技は美味しそうに食べること。休日の過ごし方はお...