ローディング中

Loading...

いま注目されつつある「エゴマ油」。ダイエットやアレルギーにも効果があるとされています。ほかにも、嬉しい効果がいろいろと期待できるようですよ。日常生活に取り入れることも簡単なので、あなたもエゴマ油で健康美人を目指してみませんか?

注目したい「エゴマ油」

「エゴマ油」という油を知っていますか?
漢字では“荏胡麻”と書きます。“胡麻”とついているので、ゴマ油と間違える方がよくいらっしゃいますが、エゴマはシソ科の植物。そのエゴマの種から抽出された油が、エゴマ油です。
エゴマ油は健康効果が高く、最近注目されつつあります。どうやらわたしたちにとって、嬉しい効果がいろいろとあるようなのですが……。
今回は、そんな「エゴマ油」についてお話ししていきたいと思います。

必須脂肪酸が豊富

“必須脂肪酸”とは体内で作ることができない成分でありながら、わたしたちにとっては必要不可欠な栄養分です。そのため、食品から摂取しなければなりません。この成分が不足していると、脳や神経などに悪影響が出るとされています。

エゴマ油は、そんな必須脂肪酸の一種である“アルファリノレン酸”という成分を豊富に含んでいるため、積極的に取り入れたい食品なのです。

どんな効果が期待できる?

ダイエット効果

エゴマ油は体内に蓄積しにくいうえに、脂肪燃焼を手助けする働きがあります。また、エゴマ油に含まれているアルファリノレン酸には、食欲を抑えてくれる効果も。腹持ちがいいので、間食せずに済むのも嬉しいですね。

美肌効果

アルファリノレン酸には抗炎症作用があり、肌荒れやシワ予防につながります。コラーゲンの生成をうながす役割もあるので、女性にとっての強い味方といえそうですね。

花粉症の緩和

花粉症で悩んでいる方にも、アルファリノレン酸を多く含むエゴマ油がおすすめ!
ちなみに、サラダ油やゴマ油には“リノール酸”という成分が入っており、多くとりすぎると悪化させてしまうことがあるそうなので、気をつけましょう。

効果的な摂取の仕方は?

目安は、1日に小さじ1杯弱

アルファリノレン酸の理想的な摂取量は、1日あたり2〜3グラム。エゴマ油の約60%がアルファリノレン酸なので、エゴマ油を1日に約4グラムほど摂取すればOKです。
健康にいいとはいえ油であることには変わらないので、1日小さじ1杯弱ということを頭に置いておき、とりすぎには注意してください。

加熱はNG

エゴマ油は、熱に弱い食品です。なので、炒めものなど加熱するような料理には使わないようにしましょう。おすすめは、サラダや冷や奴などの仕上げとしてかけること。カルパッチョや、パンに塗ったりするのもいいですね。
エゴマ油自体を加熱しなければOKなので、焼き魚やステーキなどにかけてもおいしくいただけそうです。
【おわりに】
いかがでしたか?
新しく注目されている「エゴマ油」に、興味が沸いてきた方も多いと思います。摂取するべき量も少なく、日常の食生活に簡単に取り入れることができるのでおすすめです。ダイエット効果や美肌効果のある女性の味方・エゴマ油を、ぜひ試してみてください!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

宇都宮 ランチ カフェ まとめ

栃木県の中心地・宇都宮には、おいしいランチが食べられるお店がたくさんあります。ここでは数多くのお店の中から宇都宮でおすすめの人気ランチ店をご紹介!おしゃれなカフェランチから個室でゆっくりくつろげるランチまで、…

カクテル まとめ

カンパリといえば、カンパリソーダやカンパリオレンジで知られるリキュールのこと。今回は、カンパリとは何か、またカンパリを使ったカクテルレシピを徹底的にご紹介します。赤いリキュール、カンパリの魅力に迫ります!

麻婆豆腐 豆腐 レシピ まとめ

中華料理の定番レシピである麻婆豆腐。今回は、麻婆豆腐の基本の作り方やアレンジレシピをご紹介します。ピリ辛の本格的な四川風レシピから、時短で簡単に作れるレシピまで、食卓に並べたくなる麻婆豆腐レシピを20選お届け…

スイーツ かき氷 和菓子 まとめ

今回は、2017年の夏限定スイーツを厳選してご紹介します。暑い日に食べたくなる老舗のかき氷から、巷で話題のシューアイスなど。冷たくてさっぱりとしたスイーツ達は、この夏絶対食べ逃せない!販売期間や取扱店舗も合わ…

コーヒー まとめ

今、大きな話題になってる金魚鉢ドリンクをご存知ですか?夏になると飲みたくなるサワー、サイダー、ソーダやコーヒーが金魚鉢に入って出てくるんですよ。そのボリュームにびっくりする人続出。今回は涼感たっぷり金魚鉢ドリ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

スイーツ まとめ

女性に限らず、人間は甘いものが大好きです。なぜなら、糖分が足りなくなると、脳が上手く機能しなくなってしまうから。しかし、砂糖が持つ効果によって、美容、健康への悪影響が起こる事がわかりました。中でも覚えておきた…

おしゃれ カフェ レストラン 東京 まとめ

東京にはおしゃれなカフェがいっぱい!今回は雑誌の撮影などで使われるお店を中心に、SNS映えする店内やフォトジェニックでおいしい料理が食べられるカフェを厳選しました。これで行きたいお店が見つかるはずです!

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

スムージー

お肌のツヤをキープするには、お腹の中の健康が大切だと知ってましたか?腸にうれしい乳酸菌や食物繊維、酵素がたっぷり入った「乳酸菌スムージー」を飲んで、おいしく肌みがきしちゃいましょう!今なら、お得なプレゼントキ…

うなぎ

自分へのご褒美としてプチ贅沢を楽しむ。これは誰でもしていることですね!土用の丑の日を間近に控えた今は、おいしいうなぎを食べることに血道を上げる「うな女」が増加中!彼女たちが望むうなぎの条件から、今年買うべきう…

表参道 もつ鍋 デート

表参道にある「博多もつ鍋 山笠 青山店」に行ってきました。最上級の国産牛のもつ肉を使った本場博多のもつ鍋を堪能!もつの脂が柔らかくてぷりっぷり!落ち着いた店内はデートにも最適です。この冬も、もつ鍋を食べまくっ…

おしゃれ レシピ マフィン

一日の始まりとして朝ご飯を大事にしている方も多いと思いますが、いつも似たようなメニューだとちょっと飽きてきちゃったりしませんか?そんなときオススメなのがこの「ベーコンエッグマフィン」もしくは「ベーコンエッグカ…

noranora69

でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Cinema/1964/

ページTOPに戻る