ローディング中

Loading...

食事のとき、よく噛んでいますか?ものをよく噛んで食べることは消化にいいだけでなく、実はアンチエイジングにも効果的なのです。唾液に含まれるホルモン「パロチン」がその鍵をにぎっています。どういうことなのか、お話ししていきますね。

よく噛むことが消化にいいとは聞くけど……

食事をするときにはよく噛んだほうが消化にいいというのは、みなさんご存知かと思います。しかし、よく噛むことがアンチエイジングにも有効だと知っていますか? よく噛むことによって唾液が分泌されますが、その唾液の中に含まれている成長ホルモンを「パロチン」といい、別名"若返りのホルモン"とも呼ばれるものなのです。

パロチンのはたらきとは?

パロチンは皮膚や筋肉、目の粘膜を丈夫にし、肌の再生をうながす作用があります。肌の再生とはつまり、シミやシワを防ぐことにつながりますね。また、体の中の壊れた細胞組織をなおす作用もあり、骨や歯の再石灰化も防ぐ効果があるのです。 20歳ごろから、“よく噛む”ことをしないと分泌されないというパロチン。残念ながら年を重ねると歯の力が弱くなり噛む回数も少なくなるので、噛むことによる唾液の分泌も減ってしまいます。 若いころから、しっかりと“よく噛む”ということを意識していないといけないんですね。

具体的にどのくらい噛めばいいんでしょう?

さて、“よく噛む”といってもどのくらい噛めばいいのでしょうか。 基本的には、ひと口30回が目安となります。片噛みといって、片方の歯だけで噛んでしまうことは顔のゆがみの原因にもなるので注意しましょう。右で10、左で10、両側同時で10と数えながら噛むと、バランスよく噛むことができます。

よく噛むことはいいことだらけ!

しっかりと食べものを噛むということは、「消化にいい」ことや「アンチエイジング」の効果があるだけではありません。ほかにもさまざまな効果があるので、少しご紹介していきます。

食べすぎ防止

よく噛んで食事をすると、脳内に「ヒスタミン」という成分が生まれます。このヒスタミンが満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑制してくれるのです。また、ヒスタミンには脂肪を燃焼させる作用もあるようで、ダブルの方向からダイエット効果につながります。 ダイエットがなかなかうまくいかないあなた、「そんなこと」と思わずに、食べものをよく噛んで食事をするようにしましょう。こんなに簡単なことでも、きちんと続けていれば驚く効果を目の当たりにできますよ。

小顔効果

よく噛むということは、“あごをしっかりと動かす”ということです。あまり食べものを噛んでいなかったときには使われていなかったあごの筋肉が、よく噛むことによって動くようになります。そうなると、あごまわりの脂肪が燃焼されて小顔効果につながるのです。 また、表情筋の発達により表情がゆたかになったり、舌がきたえられて発音が美しくなったり……と、あなたがコンプレックスに感じていた部分も治るかもしれませんよ。

ガムを食べるのも効果的

“よく噛む”という行為は、食事中でなくてもすることができます。もっとも効果的なのはガムです。ガムを噛んでいるだけでもアンチエイジングに効果のある「パロチン」は分泌されますし、ストレスを感じにくくなって気持ちも安定するのだとか。 仕事中、なかなか集中することができない方は試してみてください。

おわりに

“よく噛む”という行動にアンチエイジング効果があることを知っていた方は、あまり多くないと思います。さらに、よく噛んで食事をするだけでほかにもさまざまな効果があるなんて……これは、実践しない手はないですね。 上に挙げた効果以外にもいろんな“良いこと”があるので、ぜひあなたも次の食事から意識してみてください。 いろんなところに変化があらわれるかもしれませんよ。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

アイスクリーム

アイスには「太る」というイメージがあって、とくにダイエット中には我慢している方が多いのではないでしょうか。しかし、食べ方にさえ気をつければ、ダイエット中でも大丈夫!今回は、その方法を詳しくご紹介したいと思いま…

フルーツ まとめ

夏から秋に旬を迎える代表的な果物、梨。じつは「梨ダイエット」という効果的な減量法があることをご存じですか?美肌作りや疲労回復にも役立つ梨ダイエットのやり方、効果的な食べ方などを詳しくまとめました。これで夏太り…

まとめ

コストコの商品はどれもビッグサイズで、初めて行った人は驚くことも多いのではないでしょうか?そんなコストコのおすすめ商品のひとつ、お肉。味はもちろんコスパ面でも人気を集めています。牛肉、豚肉、鶏肉の種類別におす…

スイーツ ケーキ まとめ

簡単に作れるパウンドケーキ。バレンタイン以外でも、ちょっとしたプレゼントに手作りのパウンドケーキを贈ることはありませんか?少しの材料と時間で、パウンドケーキのプレゼントがおしゃれでかわいくなるラッピング方法を…

ヨーグルト まとめ

スーパーフードとしてとっても注目されているチアシード。そんなチアシードと一緒にいただく機会の多いヨーグルト。チアシードとヨーグルトの割合、上手な戻し方、効果的な食べ方、注意点など詳しくご紹介していきましょう。

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

花見 まとめ

そろそろ花見の季節ですね。花見の計画がスムーズになるような情報をまとめました。

日本酒 まとめ

「日本酒は飲んだことがあるけれど、自分で日本酒を買うにはどのような日本酒を飲めばいいかわからない」という方や「目上の方におすすめしてもらう日本酒はちょっと予算が高い」という方に、お酒のプロが選ぶ1,500円以…

おしゃれ まとめ

キッチンが狭いと料理も収納も面倒くさくなって適当に投げ出してしまいがちですが、ちょっとした工夫をするだけで簡単、かつオシャレにキッチングッズを収納することが出来るのです。ここではそんな簡単オシャレな収納法をま…

アメリカ まとめ

そのネーミングからか、アメリカオリジナルだと思っていた代表的な食べ物が、実はアメリカ人の発明ではなかった....そんな食べ物9選を紹介します。あなたは幾つご存知でしたか?

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

おしゃれ レシピ

食卓を一気におしゃれにする「モザイクコブサラダ」を作りませんか?素材を好きなように組み合わせるだけで、簡単におしゃれなひと皿になります。卵もチキンも入ったサラダは、栄養満点。スパイシーなキユーピーのコブサラダ…

サラダ

最近、大きな話題を集めるコブサラダ。カラフルな見た目、食べ応え満点のボリュームが人気の理由ですが、じつは理想的な栄養バランスで健康習慣にぴったりのサラダなんですよ。今回は栄養面からコブサラダの魅力に迫ります!

まとめ

手土産を選ぶとき、ついいつも似たようなものになってしまうという方も多いのでは?今回はマツコの知らない世界で紹介された、「人と差がつく手土産」をまとめました。ご家族やご友人の記憶に残る手土産を渡したいというとき…

本日ご紹介するのは、ブラジルではBBQやシュラスコに欠かせない調味料「モーリョ」のカルディオリジナル商品です。朝の情報番組「ZIP!」でも紹介され話題を集めている「モーリョ」を、さっそくお料理にのせて食べてみ…

noranora69

でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...

http://jouhou.nagoya/author/530nora/