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受験勉強や仕事の成果は“集中力”のあるなしに大きく左右されますよね。今回は「いざ勝負!」という時に集中力をアップさせてくれる食べ物をご紹介します。仕事や勉強の効率を上げるためにもぜひ取り入れてみてはいかがですか?

集中力を高める食べ物

さんまやぶり・サバ・マグロ・いわしなどの青魚や貝類に多く含まれ、血液をサラサラにして、頭の働きを良くしたり記憶力を高めたりする働きがあります。

脳や神経組織の発育に重要な役割を果たす大切なものです。勉強や仕事中に頭がボーっとしたら、「脳」に送るエネルギーが不足しているのかもしれません。

そうならない為にもきっちり栄養素をとって、集中力のキープ&アップを目指しましょう。
受験勉強や仕事の成果は、集中力があるかないかによって左右されるといわれています。集中力をアップさせて、仕事や勉強を効率よく行うためにも、食事で必要な栄養素をとりいれましょう。

集中力を高める栄養素と食材

まずは脳の活性化、脳へのエネルギー供給が重要となります。そのためには脳の正常な働きをサポートする栄養素を上手にとり入れることが大切です。

炭水化物

ご飯やパン・麺類などに含まれる炭水化物は、体内でブドウ糖に分解され、血液中に一定の濃度で溶け出し、脳のエネルギー源として使われます。食事から定期的に補給しないと、カラダの中のブドウ糖が枯渇し、脳の活動がスムーズに行われなくなります。脳を効率的に働かせるためにも、朝ご飯でしっかりと炭水化物をとり入れましょう。

ビタミンB1

ビタミンB1は玄米や雑穀(あわ・ひえ)・押し麦などに含まれ、炭水化物を効率よくエネルギー源(ブドウ糖)に変える働きをします。パン食やシリアル派の人は、玄米パンや胚芽パン、玄米シリアルなどにトライしてみてくださいね。また豚肉や大豆・アスパラガスにも多く含まれています。

DHAやEPAなどを多く含む食品

さんまやぶり・サバ・マグロ・いわしなどの青魚や貝類に多く含まれ、血液をサラサラにして、頭の働きをよくしたり記憶力を高めたりする働きがあります。

脳や神経組織の発育に重要な役割を果たす大切なものです。勉強や仕事中に頭がボーっとしたら、「脳」に送るエネルギーが不足しているのかもしれません。

そうならない為にもきっちり栄養素をとって、集中力のキープ&アップを目指しましょう。
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