ローディング中

Loading...

あったかドリアは冬の定番メニューです。でもホワイトソースを作るのがちょっとおっくう…という方おススメなのがお豆腐ドリアです。ホワイトソース部分をお豆腐で代用!!簡単なだけでなく超ヘルシーに仕上がりますよ!!

1.お豆腐ドリア基本のレシピ

お豆腐をつぶしてコンソメで味付けしたものをホワイトソース代わりに使います。
このお豆腐ソース作りもレンチンでできるので簡単ですよ!!
その他は普通のドリアと同様に作っていただければOK!
御飯の上にお豆腐、チーズを乗っけてオーブンかトースターで焼けばあっという間にヘルシードリアの出来上がりです。

2.ズッキーニとベーコンの和風豆腐ドリア

お豆腐ドリアソースの味付けにマヨネーズを使ってちょっとコクを出すのもアリです。
ズッキーニとベーコンをトッピング♪
夏野菜ズッキーニの代用としてかぼちゃを使ってはいかがでしょうか??
プチトマトの赤がとってもかわいいですね。

3.納豆豆腐ドリア

お豆腐と納豆を使えばよりヘルシな良質タンパクたっぷりな一品ですね!
こちらはクリームシチューを添える事でドリアに入っていないお野菜をつけたしています。
とってもバランスのいいメニュー構成ですよね。

4.325kcal♡美肌♪豆乳みそ豆腐ドリア

しらたき御飯を使ってよりカロリーを落としています。
ドリアなのに325kcal!!
ほんだしとお味噌を使って和風テイストに仕上げてあります。
温玉がトロットおいしそうですよね!

5.カレーde豆腐ドリア

豆腐をホワイトソースにせず、そのまま使ってもいいんですよ!
カレーにお豆腐入れてご飯にかけてドリアにしました。
お豆腐の水切りをしっかりして使ってね。

6.お豆腐ドリアじゃがいもでボリュームアップ

プチトマト、ブロッコリー、そのほかにじゃがいもも入れて♪たっぷりボリューミーなお豆腐ドリアです。
彩りもきれいで食卓がにぎやかになりそうですね。

7.納豆麻婆豆腐ドリア

麻婆豆腐のリメイクレシピとしておいしく食べられそうなドリアです。
納豆の上に麻婆豆腐ととろけるチーズを乗っけて焼いています。
マーボーのからみがチーズでまろやかになりますし、納豆のねばねばもドリアっぽさに一躍買ってくれそうです。

8.女子力up♡アボカド豆腐ドリア

ドリアソースにあいびきミンチとお豆腐、具材にアボガドを入れました。
お肉で満腹感も得られますし、アボガドはビタミンもたっぷり、カリウム、マグネシウムも入っています。
美肌効果もあるので女性におすすめのお豆腐ドリアレシピですよ!

9.おうちにある食材でお豆腐ドリア

ピーマン玉ねぎソーセージ、おうちに常備してあるお野菜とお豆腐があれば簡単にお豆腐ドリアができます。
その他具材は冷蔵庫にある物なんでもOKですよ!

絹ごし豆腐のほうが滑らかなソースに♪

お豆腐ドリアのソースは水切りしたお豆腐です。
ドリアソースにするときは絹ごしを使うのがおススメです。
絹ごし豆腐は豆乳をにがりで固めて作っているので木綿豆腐よりもビタミンなどが多いのも特徴なんですよ!
簡単でヘルシー、栄養たっぷりの豆腐ドリアをこの冬にチャレンジしてみてね!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

アレンジレシピ レシピ まとめ

甘くてほろ苦いキャラメルソースは、作り方をマスターしておけば何かと使える万能ソースです。水以外の材料は2つだけと、とってもシンプルで簡単!この記事ではパティシエが教える基本のキャラメルソースや人気のアレンジレ…

レシピ まとめ

年中スーパーで売っている人気のエリンギ。食物繊維が豊富で低カロリーなのと、コリコリとした食感が特徴ですよね。今回は、パスタや炒めもの、スープなどいろいろな簡単レシピを紹介します。エリンギの持つ風味や旨味を味わ…

レシピ まとめ

すっかり日本の定番おかずになったジャーマンポテト。コンソメやマスタードが一般的な味付けですね。しかし、他にもいろいろな味で楽しむことができます。また、じゃがいも以外を使ったアレンジも♩今回は簡単に作れる人気の…

トマト サラダ レシピ まとめ

サラダといえばトマトが定番なのに、なんだかいつも同じようなサラダになってしまう……。そんなお悩みを解決してくれる、人気のサラダレシピ18選をご紹介します。調理時間5分、10分、15…

レシピ キムチ まとめ

ごはんのお供として日本人に長年愛されている「納豆」。パラパラのチャーハンにして食べると、また違った食感や発見がありますよね。今回は、納豆チャーハンの厳選レシピを紹介します。和風はもちろん、ピリ辛キムチや洋風な…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

パスタ パン まとめ

ご家庭によくある「お茶漬けの素」ですが、パスタやおにぎりなど、色々なアレンジレシピに活かせるということをご存知だったでしょうか?ただお茶漬けにするだけではもったいないですよ!これでお料理の幅がぐっと広がること…

レシピ 豆腐 グラタン まとめ

夕食はきちんと摂りたいけれど、夜遅い時はカロリーが気になりますよね。女性に人気のアノ食材が簡単ヘルシーで食べ応えあるメニューに変身するんです!それは『豆腐グラタン』♡ 冷蔵庫の残り物も一緒に使えば一石二鳥◎ …

レシピ まとめ アレンジレシピ

人気モデルで、現役Jリーガーである稲本選手の奥様でもある田中美保さんは料理上手でも有名です。そんな田中美保さんの料理をまとめてみました♪スポーツ選手の旦那様を支える彼女の料理は、とても参考になりますね♡

レシピ まとめ

通常、21時以降の食事は太るから…と避ける方が多いと思うんですが、人気ブロガー「おおたわ歩美」さんのレシピなら、そんな心配も無用です♡働く女子のための、簡単で美味しいレシピ考案してくださっている…

レシピ まとめ たけのこ

春は筍の季節ですね。「旬」にたけかんむりがついて「筍」と書くぐらい季節限定のものですから、この時期に味わわないともったいない!上手にアク抜きをして食べてみましょう。おすすめのレシピをご紹介します。

レシピ まとめ 離乳食

1歳の誕生日を迎えて、生まれた頃に比べると体重は約3倍、身長は1.5倍とどんどん成長している時期。運動量が増えるので、体重はあまり増えず体は引き締まってきます。言葉も少しづつ覚えて「ママ」「パパ」など言えるよ…

カレー レシピ まとめ

カレーと言えば「かけるもの」と言う感じですが、いわゆる「つけ麺」のようにカレーの中に麺などを入れて食べるのもおいしそう!つけカレーのアイディアレシピをご紹介。皆さんの工夫をこらしたレシピ、どれもおいしそうです…

かまぼこ レシピ まとめ

今回は、節約中にぴったりのかまぼこを使った人気レシピ8選を紹介します。練り物のかまぼこは、そのまま食べたり、火を通したりできるのでアレンジがしやすいですよね。簡単にできるので、お弁当やおつまみを作るときに、参…

オムレツ サンドイッチ レシピ まとめ

オムレツを挟んだサンドイッチ、オムレツサンドを知っていますか?たまごサンドとは違う、ふわトロ感が嬉しいオムレツサンド。ここでは、そんなオムレツサンドの基本の作り方と、美味しいアレンジレシピをまとめてみました!

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

台湾 食べ歩き

macaroniとDeNAトラベルのコラボ企画「韓国vs台湾 最新食べ歩きグルメを調査せよ」、おかげさまで多数のご応募をいただきました!今回は、当選した特派員によるレポートをお届け。食べ歩きグルメの最新トレン…

まとめ アメリカ レシピ

2015年、話題になったキヌアに続いて、今年は「ワイルドライス」がヘルシーで栄養価も高い穀物として要チェックなんですよ。ライスという名前だけど実はライスじゃない!? その使い方や効能、おすすめのレシピなどもご…

まとめ

今回は、お昼の人気テレビ番組『ヒルナンデス』で紹介された、日本全国の「ふわりんちょグルメ」をご紹介します。北は北海道から南は長崎まで、さまざまな絶品ふわふわグルメがせいぞろい!やみつき間違いなしの「ふわりんち…

misokko1

お休みの日にはにゃんことイモリを眺めて過ごすのが至福です。喜んでい...