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あったかドリアは冬の定番メニューです。でもホワイトソースを作るのがちょっとおっくう…という方おススメなのがお豆腐ドリアです。ホワイトソース部分をお豆腐で代用!!簡単なだけでなく超ヘルシーに仕上がりますよ!!

1.お豆腐ドリア基本のレシピ

お豆腐をつぶしてコンソメで味付けしたものをホワイトソース代わりに使います。
このお豆腐ソース作りもレンチンでできるので簡単ですよ!!
その他は普通のドリアと同様に作っていただければOK!
御飯の上にお豆腐、チーズを乗っけてオーブンかトースターで焼けばあっという間にヘルシードリアの出来上がりです。

2.ズッキーニとベーコンの和風豆腐ドリア

お豆腐ドリアソースの味付けにマヨネーズを使ってちょっとコクを出すのもアリです。
ズッキーニとベーコンをトッピング♪
夏野菜ズッキーニの代用としてかぼちゃを使ってはいかがでしょうか??
プチトマトの赤がとってもかわいいですね。

3.納豆豆腐ドリア

お豆腐と納豆を使えばよりヘルシな良質タンパクたっぷりな一品ですね!
こちらはクリームシチューを添える事でドリアに入っていないお野菜をつけたしています。
とってもバランスのいいメニュー構成ですよね。

4.325kcal♡美肌♪豆乳みそ豆腐ドリア

しらたき御飯を使ってよりカロリーを落としています。
ドリアなのに325kcal!!
ほんだしとお味噌を使って和風テイストに仕上げてあります。
温玉がトロットおいしそうですよね!

5.カレーde豆腐ドリア

豆腐をホワイトソースにせず、そのまま使ってもいいんですよ!
カレーにお豆腐入れてご飯にかけてドリアにしました。
お豆腐の水切りをしっかりして使ってね。

6.お豆腐ドリアじゃがいもでボリュームアップ

プチトマト、ブロッコリー、そのほかにじゃがいもも入れて♪たっぷりボリューミーなお豆腐ドリアです。
彩りもきれいで食卓がにぎやかになりそうですね。

7.納豆麻婆豆腐ドリア

麻婆豆腐のリメイクレシピとしておいしく食べられそうなドリアです。
納豆の上に麻婆豆腐ととろけるチーズを乗っけて焼いています。
マーボーのからみがチーズでまろやかになりますし、納豆のねばねばもドリアっぽさに一躍買ってくれそうです。

8.女子力up♡アボカド豆腐ドリア

ドリアソースにあいびきミンチとお豆腐、具材にアボガドを入れました。
お肉で満腹感も得られますし、アボガドはビタミンもたっぷり、カリウム、マグネシウムも入っています。
美肌効果もあるので女性におすすめのお豆腐ドリアレシピですよ!

9.おうちにある食材でお豆腐ドリア

ピーマン玉ねぎソーセージ、おうちに常備してあるお野菜とお豆腐があれば簡単にお豆腐ドリアができます。
その他具材は冷蔵庫にある物なんでもOKですよ!

絹ごし豆腐のほうが滑らかなソースに♪

お豆腐ドリアのソースは水切りしたお豆腐です。
ドリアソースにするときは絹ごしを使うのがおススメです。
絹ごし豆腐は豆乳をにがりで固めて作っているので木綿豆腐よりもビタミンなどが多いのも特徴なんですよ!
簡単でヘルシー、栄養たっぷりの豆腐ドリアをこの冬にチャレンジしてみてね!

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