ローディング中

Loading...

次なるスーパーフードとして日本でも注目されつつある「モリンガ」をご存知ですか?どんな植物で、どのような効果効能があるのか、またサプリやモリンガ茶として摂取する方法もご紹介します。女性にはうれしい美容効果も期待できるオイルもあるんですよ。

栄養豊富なスーパーフード「モリンガ」とは

「モリンガ」とは北インド地方を原産とするワサビノキ科の植物。インド、アフリカ、フィリピン、インドネシアなどの亜熱帯の国々では古来より薬や美容、健康のために利用されてきました。海外ではその栄養効果の実績と称賛を受けて、非常に高い注目を浴びています。世界三代美女のクレオパトラが、モリンガのオイルを肌に塗り、モリンガのお茶を飲んで美しさを維持していたという話もあるそうですよ。

ミラクルツリー(奇跡の木)ともいわれており、人間や動物にとって重要な栄養素が豊かに含まれています。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスも良く含まれていて、ポリフェノールは赤ワインの約8倍、ビタミンEは卵の96倍、鉄分はプルーンの82倍、アミノ酸は米酢の97倍、食物繊維はレタスの28倍など驚くべき数字が出ているスーパーフードなんです。

日本でも栽培が盛ん

モリンガは、日本では沖縄・九州など温暖な地域で栽培されています。種・茎・葉・花・根の部分、全部を食べることができる植物です。

葉と花の部分はハーブやお茶として、種はオイル、根は漢方薬・香辛料に使われています。化粧品や香水にも使われていたりと、まさに万能に使えるスーパー植物なんです。

モリンガの味・風味・香り

抹茶やよもぎに近い味と言われ、ティーバックなど、お茶として飲む場合は麦茶に近い香りで、味は、香ばしいコーン茶のようだそう。非常に飲みやすいお茶として飲めるそうですよ。味や香りが苦手な人は、サプリメントになっていれば問題なく摂取することができます。

モリンガの驚くべき効果・効能

ではどのような効能がモリンガにあるのか、お話ししていきますね。

炎症を抑えてくれる

モリンガは炎症を抑える効能も期待できるんです。風邪の予防にモリンガのお茶でうがいをするのも効果があるようですよ。モリンガを生産している地域の小学校でもこの方法が実践されているようです。

デトックス効果

腸内の環境をととのえてくれますので、体の内側から美しくなれますよ。便秘も解消できるのでモリンガの摂取はダイエットに向いているともいえます。

アンチエイジング

モリンガの葉っぱにはポリフェノールが含まれており、アンチエイジングにも効果が期待できます。さきほどお話ししたとおり、赤ワインの約8倍ポリフェノールが含まれていますので、お酒が苦手な人でもモリンガでアンチエイジングできますね。

リラックス効果

モリンガには、ギャバ(天然アミノ酸)が豊富に入っているため、ストレスを軽減し、気持ちをおだやかにする効果も期待できるようです。イライラするときにもモリンガを摂取すれば落ち着けるのではないでしょうか。

便秘解消

モリンガには食物繊維が豊富です。食物繊維を多く含む代表的な野菜であるごぼうと比較して5倍、レタスの28倍も含まれています。腸内デトックスに効果的で、さらには臭いも解消してくれるそう。分量を守って飲めば、自然な排出を促し、お腹の張りも解消されます。
最後に、どのように体に取り入れればいいのか、ご紹介します。

効率よく摂取するならモリンガ茶!

ここでは、お茶として利用できるおすすめの商品をご紹介します。

ティーパック

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

沖縄県産100% 無農薬 無添加 モリンガ茶(ティーパック) 10包入り

¥1620

Amazonで購入
ティーパックで1日1,2包分ぐらい飲むのがいいようです。沖縄で育ったモリンガ100%を使用して作られたお茶。農園では農薬・除草剤・化学肥料を使わず栽培して作られた高級品質で安心して飲めるお茶です。

水出し

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

『水出しモリンガ茶(20包入り)(ティーパックタイプ)』

¥1815

Amazonで購入
暑い時期でもゴクゴク飲める水出しタイプのモリンガ茶。手軽にすぐに飲めるのが嬉しい商品。また、こちらはお湯出しでもOKな両用タイプです。体調に合わせて温冷を選び、取り入れてくださいね。

パウダー

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

ADUNA モリンガスーパーリーフパウダー(粉末)100g(非加熱)

¥1680

Amazonで購入
パウダーでスムージーに入れたり、料理に使ったりするのもいいですね。1日に小さじ1杯分の摂取を目安にしてください。

急須

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

モリンガ ハーブティ(茶葉タイプ)

¥1043

Amazonで購入
こちらは茶葉タイプ。急須に適量を加え、熱湯を注いでしばらく置いてから飲みます。弱火で煎じれば、本格的な味わいに。

その他の摂取方法

サプリメントであれば持ち運びも便利です。その他、毎日の化粧品にプラスできる美容オイルや、タネなどもありますよ。健康・美容を考えて、自分に合った方法で取り入れていきましょう。

サプリメント

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

【伊豆大島産の無農薬モリンガ】250 mg×60粒 タブレット※約1ヶ月分

¥1580

Amazonで購入
一番手軽なのはサプリメントでしょう。1日1〜2粒程度の摂取が目安だそうです。見た目はクロレラのような感じですね。

料理

直接料理に利用してもOK。このように出し巻き卵で包んで、一緒に摂取するのもいいですね。彩りが綺麗です。ただし多少苦みが感じられるため、最初はお茶やサプリメントから取り入れるのが良いかもしれません。

モリンガオイル

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

モリンガ シードオイル 50ml

¥3620

Amazonで購入
モリンガの種から抽出されたモリンガシードオイルは、クレオパトラも使用していたといわれる美容オイル。一般的なオイルと比べてサラッとした付け心地で、肌への浸透性が高い高級オイルです。

モリンガの種

http://macaro-ni.jp/20965

出典:www.amazon.co.jp

モリンガのチカラ モザンビークのタネ100粒 Free Our Soul アフリカの有機無農薬モリンガ農園で収穫れた、新

¥値段情報がありません

Amazonで購入
タネをそのままひと粒、ふた粒と食べても良し、栽培としてプランターに植えても良しのモリンガの種。暑い国のモザンビークでは、疲れがたまってきた際に、タネの外側の硬い部分を取り除き、白い部分の種をそのまま食べて栄養をつけているそうですよ。

モリンガの副作用

モリンガはハーブのひとつで、薬と違って作り出される化学物質ではありません。自然なものなので、基本的に副作用はありませんが、用量を守って摂取するようにしましょう。また妊婦の方や血圧を低下させる薬を服用している場合は、医師と相談の上摂取するようにしましょう。

多くの栄養素が凝縮されたモリンガ

モリンガの効能や摂取の仕方などをお伝えしてきましたが、いかがでしたか?健康の維持に、美容にと万能なスーパーフード。毎日の生活に少しずつ取り入れるだけでも、体は変わってくるはず。是非モリンガを一度体験してみてくださいね!
▼その他のスーパーフードはこちら
▼スーパーフードが楽しめるカフェ♩

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

キャベツ レシピ まとめ

キャベツの味噌汁が好きな人も、そうでない人も読んでほしい人気レシピが大集合。味噌汁の具にすると甘味が増してやさしい味に変化するキャベツ。ほっこりしたいあなたにピッタリです。みなさん、今宵はキャベツの味噌汁です…

アボカド レシピ まとめ パスタ サンドイッチ

サラダや付け合わせに大活躍の「アボカド」。ソースやディップにすれば、活躍の場がさらに広くなりますよ♩今回は忙しいときにうれしい短時間で作れるソースから、パスタと相性ぴったりのレシピまでたっぷり14選ご紹介しま…

レシピ ラーメン まとめ

しらたきは低カロリーで食べごたえがあり、ヘルシーな食材として人気がありますよね。ご飯に入れてかさ増ししたり、パスタ風に食べることもできます。今回は下茹での方法と、定番おかずに加えたいレシピを、さまざまなジャン…

サラダ 鶏肉料理 まとめ

サラダといえば野菜……いえいえ、そんなことはありません!淡白な味わいでヘルシーな「ささみ」は、サラダの具材にぴったりなんですよ。今回は、きゅうりやキャベツなどと合わせた定番サラダか…

レシピ まとめ

ふんわりとした卵とほんのりカニ風味。子どもから大人まで人気の「かに玉」は、食卓に出てくるとうれしいメニューですよね。おいしさのコツは、ふんわり卵の火加減と、とろ~りあんかけ! 今回は、甘酢でも和風でもよく合う…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

まとめ

夏は、薄着にもなり開放的になる季節でもありますが、同時に気になるのが虫刺され。一度刺されるとかゆいし、かいちゃダメと思ってもついポリポリかいちゃいますよね...今回は蚊に刺されないように予防できる食べ物につい…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

たまご お弁当 アボカド

インスタグラムの新しいトレンド「#ほめたまごはん」をご存知ですか?黄身の色が鮮やかなたまご「ほめたま」を使った料理写真につけるタグなんです。おいしく美しい「ほめたまごはん」でほめられちゃうかも!? おすすめの…

コーヒー

デロンギの全自動コーヒーマシンは業界の最高峰!スタバも支持するクオリティとデザインは、他の追随を許しません。おウチを本格カフェに変身させる、プロも認めるその性能……。一度知ってしま…

まとめ

ハリウッド女優のサラ・ジェシカ・パーカーが7キロ減に成功としたという「ハンプトンダイエット」をご存知ですか?ハンプトンというとセレブ御用達のリゾート地なのですが、そこで生まれたところからこの名前がついたそうで…

韓国の健康茶「ゆず茶」は寒い季節に飲むと身体の芯まで温まります。ゆずには風邪予防のほかにも美肌効果があるといわれてるので、特に女性には嬉しい飲み物。お湯で割ってみるのはもちろん、パンに塗ったり、ヨーグルトやア…

noranora69

でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われま...

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Cinema/1964/