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次なるスーパーフードとして日本でも注目されつつある「モリンガ」をご存知ですか?どんな野菜で、どのような効果効能があるのか、またサプリやモリンガ茶としてどのように摂取するかもご紹介します。女性にはうれしい美容効果も期待できる化粧品もありますよ

栄養素豊かなスーパーフード「モリンガ」とは

「モリンガ」とは北インド地方を原産とするワサビノキ科の植物。インド、アフリカ、フィリピン、インドネシアなどの亜熱帯の国々では古来より薬や美容、健康のために利用されてきました。海外ではその栄養効果の実績と称賛を受けて、非常に高い注目を浴びています。世界三代美女のクレオパトラが、モリンガのオイルを肌に塗り、モリンガのお茶を飲んで美しさを維持していたという話もあるそうですよ。

ミラクルツリー(奇跡の木)ともいわれており、人間や動物にとって重要な栄養素が豊かに含まれています。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスも良く含まれていて、ポリフェノールは赤ワインの約8倍、ビタミンEは卵の96倍、鉄分はプルーンの82倍、アミノ酸は米酢の97倍、食物繊維はレタスの28倍など驚くべき数字が出ているスーパーフードなんです。

日本でも栽培が盛ん

モリンガは、日本では沖縄・九州など温暖な地域で栽培されています。種・茎・葉・花・根の部分、全部を食べることができる植物です。

葉と花の部分はハーブやお茶として、種はオイル、根は漢方薬・香辛料に使われています。化粧品や香水にも使われていたりと、まさに万能に使えるスーパー植物なんです。

モリンガの味・風味・香り

抹茶やよもぎに近い味と言われ、ティーバックなど、お茶として飲む場合は麦茶に近い香りで、味は、香ばしいコーン茶のようだそう。非常に飲みやすいお茶として飲めるそうですよ。味や香りが苦手な人は、サプリメントになっていれば問題なく摂取することができます。

モリンガの驚くべき効果

ではどのような効能がモリンガにあるのか、お話ししていきますね。

免疫力アップ

モリンガを摂取すると免疫力が上がり、体調もよくなるそうです。疲労や睡眠不足も解消してくれるそうですよ。

炎症を抑えてくれる

モリンガは炎症を抑える効能も期待できるんです。風邪・インフルエンザの予防にモリンガのお茶でうがいをするのも効果があるようですよ。モリンガを生産している地域の小学校でもこの方法が実践されているようです。

デトックス効果

腸内の環境をととのえてくれますので、体の内側から美しくなれますよ。便秘も解消できるのでモリンガの摂取はダイエットに向いているともいえます。

アンチエイジング

モリンガの葉っぱにはポリフェノールが含まれており「抗酸化作用」として老化予防、つまりアンチエイジングにも効果が期待できます。さきほどお話ししたとおり、赤ワインの約8倍ポリフェノールが含まれていますので、お酒が苦手な人でもモリンガでアンチエイジングできますね。

リラックス効果

モリンガには、ギャバ(天然アミノ酸)が豊富に入っているため、ストレスを軽減し、気持ちをおだやかにする効果も期待できるようです。イライラするときにもモリンガを摂取すれば落ち着けるのではないでしょうか。
ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。

出典: www.gabastress.jp

便秘解消

モリンガには食物繊維が豊富です。食物繊維を多く含む代表的な野菜であるごぼうと比較して5倍、レタスの28倍も含まれています。腸内デトックスに効果的で、さらには臭いも解消してくれるそう。分量を守って飲めば、自然な排出を促し、お腹の張りも解消されます。
最後に、どのように体に取り入れればいいのか、ご紹介します。

効率よく摂取するならモリンガ茶がおすすめ

ここでは、お茶として利用できるおすすめの商品をご紹介します。

ティーパック

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沖縄県産100% 無農薬 無添加 モリンガ茶(ティーパック) 10包入り

¥1610

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ティーパックで1日1,2包分ぐらい飲むのがいいようです。沖縄で育ったモリンガ100%を使用して作られたお茶。農園では農薬・除草剤・化学肥料を使わず栽培して作られた高級品質で安心して飲めるお茶です。

水出し

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水出しモリンガ茶20包入り ティーパックタイプ

¥1480

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暑い時期でもゴクゴク飲める水出しタイプのモリンガ茶。手軽にすぐに飲めるのが嬉しい商品。また、こちらはお湯出しでもOKな両用タイプです。体調に合わせて温冷を選び、取り入れてくださいね。

パウダー

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ADUNA モリンガスーパーリーフパウダー(粉末)100g(非加熱)

¥1448

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パウダーでスムージーに入れたり、料理に使ったりするのもいいですね。1日に小さじ1杯分の摂取を目安にしてください。

急須

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モリンガ ハーブティ(茶葉タイプ)

¥860

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こちらは茶葉タイプ。急須に適量を加え、熱湯を注いでしばらく置いてから飲みます。弱火で煎じれば、本格的な味わいに。

その他の摂取の仕方は?

サプリメントであれば持ち運びも便利です。その他、毎日の化粧品にプラスできる美容オイルや、タネなどもありますよ。健康・美容を考えて、自分に合った方法で取り入れていきましょう。

サプリメント

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【伊豆大島産の無農薬モリンガ】250 mg×60粒 タブレット※約1ヶ月分

¥1580

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一番手軽なのはサプリメントでしょう。1日1〜2粒程度の摂取が目安だそうです。見た目はクロレラのような感じですね。

料理

直接料理に利用してもOK。このように出し巻き卵で包んで、一緒に摂取するのもいいですね。彩りが綺麗です。ただし多少苦みが感じられるため、最初はお茶やサプリメントから取り入れるのが良いかもしれません。

モリンガオイル

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モリンガ シードオイル 50ml

¥3080

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モリンガの種から抽出されたモリンガシードオイルは、クレオパトラも使用していたといわれる美容オイル。一般的なオイルと比べてサラッとした付け心地で、肌への浸透性が高い高級オイルです。

モリンガの種

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モリンガのチカラ モザンビークのタネ100粒

¥1680

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タネをそのままひと粒、ふた粒と食べても良し、栽培としてプランターに植えても良しのモリンガの種。暑い国のモザンビークでは、疲れがたまってきた際に、タネの外側の硬い部分を取り除き、白い部分の種をそのまま食べて栄養をつけているそうですよ。

モリンガの副作用

モリンガはハーブのひとつで、薬と違って作り出される化学物質ではありません。自然なものなので、基本的に副作用はありませんが、用量を守って摂取するようにしましょう。また妊婦の方や血圧を低下させる薬を服用している場合は、医師と相談の上摂取するようにしましょう。

多くの栄養素が凝縮されたモリンガ

モリンガの効能や摂取の仕方などをお伝えしてきましたが、いかがでしたか?健康の維持に、美容にと万能なスーパーフード。毎日の生活に少しずつ取り入れるだけでも、体は変わってくるはず。是非モリンガを一度体験してみてくださいね!

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