ローディング中

Loading...

チゲ鍋といえば辛い真っ赤な韓国料理のお鍋レシピです。カプサイシンたっぷりとれるので体が温まりますし、基礎代謝も上がります。この基礎代謝が上がれば痩せやすい体質になるんですよ!あったかくてダイエットにもなるチゲ鍋レシピのご紹介です。

1.一人分でも簡単チゲ鍋

最近はチゲ鍋のモトがいろんなメーカーから出ています。
これを使えば簡単に小人数分でもお鍋を作ることができます。
冷凍の肉団子など保存のきく材料で一人分でもおいしいお鍋に仕上げてみてください。

2.スンブドゥチゲにプチトマト&餃子

コストコで売っている材料をたっぷり使ったチゲ鍋です。
ニラやお豆腐など定番の具材のほかにプチトマトが入っていますよ!
色どりがきれいですね!また魚介のスープにトマトやぎょうざとお野菜もたっぷりとれる贅沢レシピです。

3.チゲ鍋焼きうどん

いりこ出汁にキムチと豚肉でうまみと辛さを出します。
おうどんが辛くておいしいチゲうどんになりますよ!
卵は辛さの調整に!仕上げにポンと落とすだけでもすこし加熱をしてもお好みでどうぞ!
酸味が出始めたキムチが苦手な方はこのようにお鍋に入れると酸味が気になりにくくなります。
小腹がすいたときにおすすめです!

4.納豆ニラチゲ鍋

チゲ鍋にお豆腐を入れて栄養満点おなかもいっぱいになるレシピです。
時短にするときはグザイを小さめに切ってくださいね!
鶏肉を使えばたんぱく、ヘルシーになります。また豚肉でもおいしくできます。

5.奥さんのスタミナチゲ鍋

濃いみそ汁に豆板醤とみりんで味を調えたスープににんにく、しょうが、にんにくの芽などなどスタミナのもとを投入!
そこにおいしそうな具材を何でも入れちゃってくださいね!
キャベツもお肉もシーフードもなんでも入っています。
たっぷりチゲを楽しんだ後はこの濃厚スープを捨てるのはもったいない!
しめはごはんを入れておじやにして白ごまたっぷりふって最後まで召し上がってください。

6.荏胡麻(エゴマ)とチーズ、納豆のチゲ鍋

荏胡麻葉には鉄分、ビタミンC、クロロフィルもたっぷり入ったとてつもなく体にいい食材。抗酸化作用もあるのです。
この荏胡麻の葉の香りはチゲのから身にとってもよく合うんです。
荏胡麻以外は普通のチゲ鍋の具材、仕上げに納豆を入れてあります。
女性や年配の方にお勧めのレシピです。

7.トマトチゲ鍋風煮込みハンバーグ

キムチを煮込みハンバーグにアレンジして体が温まるチゲ風味のハンバーグにしてあります。
お野菜たっぷり、お豆腐も入っている面白いレシピです。
辛みをコントロールすればお子様も楽しめますね!

8.しゃきしゃき野菜のちげ鍋♪お餅入り

ピーラーで薄切りにしたお野菜をさっとチゲスープにくぐらせて食べてみてもシャキシャキ食
感が楽しめておいしいですよ!
おもちが入っていますのでこれ一品でおなか一杯になれるレシピです。

カプサイシンであったまろう!

唐辛子のカプサイシン効果で体はぽかぽかになります。
チゲ鍋は魚介のスープとお肉のおだしを両方入っていますのでうまみもたっぷり詰まっているのでスープそのものがおいしく召し上がれますよね。
溶け込んだカプサイシンで体を温める効果が期待できますよ!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ まとめ

ふんわりとした卵とほんのりカニ風味。子どもから大人まで人気の「かに玉」は、食卓に出てくるとうれしいメニューですよね。おいしさのコツは、ふんわり卵の火加減と、とろ~りあんかけ! 今回は、甘酢でも和風でもよく合う…

トマト カレー レシピ まとめ

いつ食べても飽きないカレーですが、暑くなってくると一層おいしく感じますね。いつものカレーにトマトを加えることでワンランクアップ!生のトマトでもトマト缶でも、さらにはトマトジュースでもおいしく作れるトマトカレー…

キャベツ パスタ レシピ まとめ

いろんな食材と合わせやすいキャベツ。今回は、そんなキャベツを使ったパスタレシピをご紹介します。定番のベーコンやツナ、ひと癖つけたアンチョビ風味まで、さまざまな人気レシピをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてく…

アボカド レシピ まとめ

とろとろクリーミーな食感が人気のアボカド。前菜やサラダはもちろん丼にもぴったり。お肉や海鮮と合わせてご飯の上に盛り付けるだけでごちそうになりますよ。さっぱりと食べられるものから、ガッツリお腹いっぱいになるもの…

まとめ

アレンジのしやすいベーコンは、いろいろな料理で重宝されています。今回は、ベーコンを使ったパスタのレシピを見ていきましょう。定番人気からアレンジしたものまで、いろんな味で楽しめるレシピは、普段の生活で作ってみた…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

花見 お弁当 まとめ レシピ

春はお花見の季節ですが、欠かせないのが食事です。みんなでお花見をするときお弁当や料理を持ち寄るという人も多いんじゃないでしょうか?そこで、お花見のときフタを開けた途端テンションが上がるようなかわいいお弁当アイ…

コーヒー レシピ まとめ

コーヒーフレッシュって袋買いして、結構いっぱい入っているものですよね?余ってしまうこととかありませんか?そんな時に便利なおすすめなレシピがありますよ!上手に使ってさらに料理の味をアップさせてくださいね^^

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

食べ歩き 韓国料理 韓国

macaroniとDeNAトラベルのコラボ企画「韓国vs台湾 最新食べ歩きグルメを調査せよ」。おかげさまで多数のご応募をいただきました!今回は、当選した特派員によるレポートをお届け。食べ歩きグルメの最新トレン…

コーヒー

デロンギの全自動コーヒーマシンは業界の最高峰!スタバも支持するクオリティとデザインは、他の追随を許しません。おウチを本格カフェに変身させる、プロも認めるその性能……。一度知ってしま…

お茶 日本茶 まとめ

食事の時はもちろん、ちょっと一息つきたい時など私たちの生活とはきってもきれないお茶。お茶と一口に言っても種類はたくさん。今回は色々なお茶についてのご紹介です。お茶の知識を深めて毎日のティータイムをより有意義な…

マグカップ

スタバはドリンク以外にタンブラーなど人気グッズが沢山あります。スタバファンなら収集している人も多いのでは。今回、地域限定で販売中のタンブラー、マグカップ、スタバカードが10月12日(水)に全面リニューアル!全…

misokko1

お休みの日にはにゃんことイモリを眺めて過ごすのが至福です。喜んでい...