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昔流行った韓国で有名な「小豆水ダイエット」について勉強していきましょう♪小豆(あずき)は血行を良くする効果やむくみを軽減する作用もあり、食物繊維も豊富なので、便秘も解消するそうです。楽して痩せたい方にオススメです!

人気アイドルも実践した小豆水ダイエット

韓国の人気グループBIGBANGのトップさんや、女性5人組グループのf(x)のビクトリアさんが実践して、効果があると話題になった「小豆水ダイエット」。

なんとBIGBANGのトップさんは15キロも痩せたというのですからびっくり!

そこで今回は、飲むだけで痩せるという「小豆水ダイエット」を紹介します。

小豆の効能ってこんなにあるんです!

小豆(あずき)は、日本でもあんこの原料としても親しみがある食材ですね。

小豆の主成分は、糖質とタンパク質で、ビタミンB類や食物繊維・カリウム・鉄分などさまざまな栄養分を含んでいるので、便秘改善や利尿作用の効果が期待できます。

ビタミンB1は疲労回復に役立ち、だるさや夏バテにも効果的とされています。ですので夏の時期にビタミンB1を含む小豆を摂取することは体にもいいんです。
また小豆の外皮には「サポニン」があり、この成分は脂質の代謝を促す、肥満を抑える効果もあるんですよ。定期的に食べると太りづらい体質になるかも!

では「小豆水」の作り方は?

1.小豆60グラムに水は900ml入れ、一晩漬けておきます。

2.漬けておいた小豆を火にかけ、沸騰しだしたら中火にして30分さらに茹でる。
(茹でているときにアクをとると◎)

3.冷ましてから容器に入れ替え、冷蔵庫で保存します。

あとは食前30分前に飲むだけでOK!お腹に溜まらない時は、少量の小豆なら食べてもいいそうです。

これだけは守って!

小豆は傷みやすいため、小豆水を作るのは1日分にするほうがいいそうです。また、下痢の原因になるので、1日5杯以上は飲まないほうがいいみたい。1日3食食べる前に飲むのがベストです。

そして食事はしっかりとること!
毎日作るのがちょっと手間かもしれませんが飲むだけでいいなんて、夢のようなダイエット!
ダイエット効果だけでなく、健康や美容にいいことばかりなので試してみる価値ありますね。

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