ローディング中

Loading...

みなさんはお子さんのおやつにどんなものを選んでいますか?めんどくさいからって市販のスナック菓子で済ませているという方もいるはず。そこで、今回は子供にとってのおやつの役割について考えてみたいと思います。

子供にとって良いおやつとは?

子供って、おやつが大好きですよね。常に成長・発達する子供は、エネルギーや栄養素が多く必要ですが、まだまだ消化呼吸機能が未発達なので大人のように一度に多くの量を食べられません。

子供にとっておやつは毎日の生活の中の楽しみでもあり、足りない栄養素を補うためのものでもあります。そこで今日は子供のおやつについて考えていきたいと思います!

子供にとってのおやつの目的とは?

子供にとっておやつはとっても大切です。一度に食べられる量が少ない子供は、1日3回の食事とは別におやつを食べることで疲れをとることができます。

さらに、おやつの時間に楽しく食べることは気分転換にもなり、情緒の安定にもつながります。パパ、ママ、お友達など大好きな人と一緒に食べるおやつは本当に美味しいですよね。

また、おやつの前に手を洗う、「いただきます」と「ごちそうさま」の練習をする、食器を片付ける、食べた後に歯磨きをするなど、良い生活習慣を身につけさせるきっかけにもなります。

控えたい市販のおやつ

スーパーに行くと、子供と同じ目線のところに子供がワクワクするようなお菓子がたくさん並んでいますよね。サクサク食感がたまらないスナック菓子、甘いチョコレート、フワフワしたお菓子など子供が欲しくなるものばかりです。

そんな魅力いっぱいのお菓子ですが、中には糖質や脂質などたくさん含むものもあり、決して子供のおやつとしてはおすすめできないものもあるのです。子供にとっておやつは足りない栄養を補うためのものなのであることからも、おやつ選びは気をつけたいですよね。

市販のおやつを子供に与えるときは、甘すぎるもの、しょっぱ過ぎるもの、添加物が多いもの、油をたくさん使っているものなど、いわゆるジャンクフードは避けるようにしましょう!

上手なおやつの選び方とは?

では、健康的なおやつはどのように選んだらいいのでしょうか。おすすめなのが、野菜を使ったおやつです。ホクホクのさつまいも、野菜チップスなどビタミン、ミネラルを豊富に含む野菜なら栄養面もバッチリですよね。

野菜とホットケーキミックスを使ってパンケーキを焼くのもおすすめです。また、市販のものでも、いりこや昆布のお菓子など、よく噛んで食べるおやつも栄養面、健康面ともに良く、おやつの時間にしっかり噛んで食べる練習ができます。

飲み物は、甘いジュースなどではなく、お茶、牛乳などむし歯になりにくいものを選ぶようにしましょう。

フルーツの取り過ぎに注意!

フルーツは甘くてみずみずしくってとっても美味しいですよね。いちご、メロン、オレンジ……と子供も大好きですよね。

フルーツはビタミン、ミネラルが豊富でおやつにぴったりですが、一度にみかんを5、6個食べてしまう、リンゴを丸ごと一つ食べるなど食べ過ぎは気をつけたいところ。

フルーツには果糖という糖分が含まれており、糖を取り過ぎてしまうと、中性脂肪になって肥満の原因になることも。年齢に合わせた量を与えたいですね。

親子で楽しもう!手作りおやつ

子供は誰でもパパやママとの手作りが大好きです。パパやママと一緒にカップケーキを作ったり、白玉団子を作ったりすると忘れられない思い出になるでしょう。共働きがごく一般的になり飽食の時代になったからこそ、大切にしたいのは心の豊かさです。

子供は親が自分のために作ってくれたという愛情を感じ、それがやがて自信につながっていくことでしょう。手作りおやつはカンタンにできるものも多く、決して難しくはありません。

さつまいもを蒸す、ヨーグルトにフルーツを盛り付ける、これだけでも立派な手作りおやつになります。おやつは子供にとって大切なものです。

健康的なおやつを与える、週末は親子で手作りおやつを作るなど、子供の心も体も健康的に育つようなおやつを与えていきたいですね!
提供元:

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

大根

煮物や炒め物、おろしなど様々な料理に使える大根。どのように保存すれば長持ちさせられるのでしょうか?実は、大根は方法次第で意外と長く保存できるのです。冷凍、冷蔵、常温のどれ?保存期間の違いは?大根の保存方法につ…

スイカ フルーツ レシピ おやつ

海外セレブのSNSから火がついた「スイカピザ」。作り方は簡単なのに、具材や盛り付けでアレンジできると話題になっています。スイカが出回るこれからの季節におすすめのパーティーメニューです。基本の作り方とアレンジレ…

フルーツ まとめ

からだに良いドライフルーツ、買うとなかなか高くつきますよね。自宅での作り方を覚えて手作りしてみませんか?今回は、ドライフルーツの作り方をお伝えします。オーブンや電子レンジ、天日干しなど、シーンに合わせてお伝え…

れんこんをたくさんいただいた時、無理して食べなくても適切な保存方法を知っていれば便利です。特に冷凍で保存すれば保存期間は数倍長持ちする上、新鮮なれんこんが味わえるんですよ。今回は、れんこんの上手な保存方法をお…

スーパーフードとも呼ばれるキヌアのおいしい食べ方が知りたい!そのままでもいいの?今回は、キヌアのおいしい食べ方を方法別で詳しく紹介。おすすめレシピもまとめました。キヌアを上手く取り入れて、ヘルシーな食生活を目…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 接待 和食 まとめ

社会人になると、お客さんと接待なんて事も20代半ばあたりから増えてきますよね。特に営業の方はあると思います。接待というと和食なイメージもあるので、そこで好まれるのお酒と言えば、やはり日本酒。そんな日本酒に関す…

まとめ

人間には無害でも、ある動物にとっては有害…という食材もあるそうです。ペットを危険から守るにはしっかりと知っておくべき知識です。あなたの愛するペットを守るためにも把握しておきましょう!

コーヒー カフェ おしゃれ まとめ

世界には星の数ほどの映画がありますが、中にはコーヒーをテーマにしたものも数多くあります。その中から、厳選して「6」作品ご紹介しますので是非ご覧ください♫

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

カレー カフェ

白ごはんを雑穀ごはんに置き換えるだけでいつものカレーライスの栄養価がグンと上がる 「#雑穀カレーボウル」を作ってみませんか?カフェ風のおしゃれプレートが手軽に作れちゃいますよ♩人気のテーブルウェアが当たるイン…

バー 六本木

2017年6月22日(木)から期間限定で「ブラックニッカ 香るバー」が六本木ヒルズにオープン!ニッカウヰスキーアンバサダーの玉山鉄二さんと、吉田沙保里選手がオープンイベントに登場しました。イベントの様子や、バ…

あさり おつまみ パスタ

冷凍保存したあさりは、水が多くてパスタには使えない……なんて思っていませんか?実はそんなことありません!冷凍あさりを使えば、必要最低限の調味料で旨味を全面に出したおいしいボンゴレビアンコができますよ。短時間で…

韓国限定のスタバ商品は、種類豊富でとってもおしゃれ。ホリデーシーズン限定のメニューや、限定アイテムもたくさん登場しています。中でも、サニーボトルカバーがかわいすぎると大評判に。日本ではどこで買えるのか、詳しく…

yukky

和洋中なんでも好き、スイーツも好き、ビールフェスはもっと好き。最近...

ページTOPに戻る