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ヨーグルトは朝ご飯に食べる方も多いと思います。ヨーグルトにフルーツなんて朝に最適♪って感じですがそれは違うようですよ。食べるタイミングで得られる効果も違うそうです。へぇ~そうだったんだ!という目からウロコの真相?についてお話します。

朝食にはヨーグルト♪

っていう方は多いんではないでしょうか?朝は忙しくて時間もないし、ヨーグルトにカットしたフルーツを入れて食べればOKっていう風に。ところが、朝食でヨーグルトっていうのは、効果がないそうなんです。

食後に食べるのが実は最適らしい

お通じをよくするために食べるのならば、ヨーグルトは食前や食事中に食べるよりも食後に食べるのがベストです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸などに壊されるリスクがあるんだとか。なので胃酸がうすくなっている食後に食べるのが効果があるんだそうですよ。

では、いつ食べるのが一番いいんでしょう?

便秘をスッキリさせるために食べるのであれば、昼食・夕食後よりも「朝食後」がもっともいいんだそうです。きちんと朝食をとらなくても、たとえば果物をちょっと食べれば胃酸はうすまるそうですので、まず何か先に口に入れてからヨーグルトを食べるようにしましょうね。

夜に食べて効果がある場合も

しかし夜食べることで得られる効果もあるみたいですよ!例えば寝る2時間前ぐらいに食べると、リラックスできて夜、ぐっすり眠れるんだそうです。また寝ている間に骨は作られるので、寝る前にヨーグルトを食べるといいんだそうです。
ということで、自分の体の状態に応じてヨーグルトも食べるようにしてみてくださいね^^

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