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夏になると食欲が落ちてしまうことありますよね?そんなときに胃に優しい、食べるといい食べ物についてご紹介します。今年の夏もおそらく暑くなりそう^^;なので、胃腸を大事に乗り切っていきましょう。もちろんよく噛むことも大事みたいですよ。

胃の調子がよくないときは...

夏は胃の疲れも出てしまうことがあります。暑いので水分をとりすぎて調子を崩すこともありますし、自律神経が乱れて胃酸の分泌に支障をきたすこともあるようです。ストレスから来る胃痛もあるようですが、できるだけゆったりとした気持ちになって休養をとるようにしましょう。

消化しやすい食べ物をとりましょう

おかゆ・うどん

そういう時も食事は抜かずになるべく消化のいい胃に優しい食べ物をとるようにしましょう。おかゆを作って食べるのもいいですし、うどんでもいいでしょう。肉料理や脂っこいものは避けるようにしてくださいね。

リンゴ・バナナ・豆腐・白身魚

リンゴやバナナも消化にいいです。リンゴもすりおろして食べればもっといいかもしれませんね。豆腐や脂分の少ない白身魚もいいようですよ。

大根・じゃがいも

大根は消化酵素「ジアスターゼ」が含まれているので消化にいい食べ物と言われています。しかしジアスターゼは熱に弱いため、消化を助けるためには生で、大根おろしか薄くスライスして食べた方が効果が表れやすくなるそう。あまりにも辛味が強いものだとかえって胃に刺激を与えるのでそこだけ気をつけて。

牛乳・ヨーグルトはグレーゾーン?

いろいろと説はあるそうですが、かえっておなかがゴロゴロしてしまう人もいるので、控えることを勧めるケースが多いのだそうです。なんとなく納得^^;
ということで、消化のいいこれらの食べ物を食べて、胃に負担を与えないようにしてみてくださいね。

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