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ダイエット中は特に水分補給が大切です。でも、水ばかりそんなに飲みたくない時もありますよね。そこでダイエット中の方へ、日替わりのフレーバーが楽しめ抗酸化物質も摂れる1週間分のデトックスウォーターのメニューをご紹介したいと思います。

1日目アップルシナモンクランベリーウォーター

リンゴのスライス2〜3切れ、冷凍クランベリー4〜5個、シナモンスティック1〜2本、クローブ1個、擦りおろした生姜少々のデトックスウォーター(一人分)

2日目シトラスツイストウォーター

グレープフルーツ3センチ程に切ったもの数個、オレンジのスライス2〜3枚、レモンのスライス2枚、ライムのスライス2枚、ミントの葉1枚のデトックスウォーター(一人分)

3日目キュウリセロリパセリウォーター

キュウリのスライス5〜6枚、セロリのスライス3センチ程の長さで1〜2本、イタリアンパセリ少々、バジルの葉1枚のデトックスウォーター(一人分)

4日目キュウリとシトラスウォーター

グレープフルーツ輪切り1〜2枚、レモンのスライス2〜3枚、キュウリのスライス3枚、ミントの葉1枚のデトックスウォーター(一人分)

5日目ミックスベリーのウォーター

ブルーベリー10〜15粒、ブラックベリー3〜4個、ストロベリーのスライス5〜6、ラズベリー4〜5個、ミントの葉1枚のデトックスウォーター(一人分)

6日目ザクロキウイマンゴウォーター

ザクロの実適量、キウイのスライス2〜3枚、マンゴのスライス2〜3枚のデトックスウォーター(一人分)

7日目メロンメロディーウォーター

スイカ、メロン、プリンスメロン、それぞれ3センチ角に切ったもの2〜3個ずつ、ミントの葉1枚のデトックスウォーター(一人分)

毎日のデトックスウォーターに追加出来るオプション

●ミント、バジル、パセリ、セラントロ、ローズマリーのハーブ系
●シナモン、カルダモン、ターメリック、クローブ、ナツメグのスパイス系
●擦りおろし生姜、ココナッツ
デトックスウォーターに特別なルールはありません。思いつくお好きな野菜、季節の果物を入れてみて下さい。

冷蔵庫で冷やして飲むと心身共リフレッシュできます。
これから水分不足になりがちな季節になりますので、意識して水分補給をするように心がけたいものですね。

その他のデトックスウォーターの作り方はコチラ☆

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