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余分な水分が皮膚から発散されないために梅雨の時期はむくんでしまう女性が多いのだそうですよ。そこで、むくみを防ぐのに役立つ食べ物を今回はご紹介します。足がパンパンに腫れちゃったりすると辛いですからね。。

むくみの原因とは?

長時間の立ち仕事や座っての仕事で足がむくむのは、同じ姿勢でいることで足の筋肉を使わないのが原因。なんでも、特に足はむくみやすい箇所ですが、重力の関係でどうしても足の部分に血液がたまりやすいのだとか。
また朝起きたときに顔がむくんでいるのは、就寝時に水分が全身に均等に配分されるため、活動し始めると自然と顔のむくみは解消されると言われています。

もちろん生活習慣を見直すしたり適度な運動をすることで抑えることはできますが、実は食生活の改善もむくみ解消の方法の一つ。
今回は、むくみに有効な食べ物を3つご紹介します!

むくみに効果的な食べ物

さつまいも・じゃがいも

カリウムを含んでいる食べ物が効果があります。カリウムは塩分を体の外に排出する働きがあり、塩分のとりすぎはむくみの原因となるのだそう。代表的な食べ物としてはまず、じゃがいも、さつまいもがあります。

そのほかカリウムを含む食品は...

キノコ類・ほうれん草・玄米・海藻類・ナッツ・バナナなどフルーツ。いろいろとあるので、摂取しやすそうですね^^

酸味のある食べ物

トマトやかんきつ類(グレープフルーツなど)、梅干し、すっぱい食べ物もむくみには効果的なのだとか。

ビタミンEを含む食べ物

かぼちゃ・モロヘイヤ・ナッツ類(特にアーモンド)・松の実などビタミンEを含む食べ物は血流を改善する作用があり、むくみに効果があるよう。
いかがでしたか?結構たくさんの食材がむくみに効果的であることがわかりますね。特に梅雨時などむくみがちょっと気になるという方は、今挙げた食品をとるように心がけてみるといいかもしれません。

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