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簡単ヘルシーな焼きドーナツに挑戦！
3時のおやつの定番「ドーナツ」。大好物だという方も多いのではないでしょうか？しかし揚げているため、カロリーが高いのが気になりますね。 そこでおすすめなのが「焼きドーナツ」です。揚げドーナツよりもカロリーを低く抑えられますよ。また揚げ油の処理がいらないので後片付けも簡単です。
焼きドーナツのカロリー
では、揚げドーナツと焼きドーナツは、どのくらいカロリーが違うのでしょうか？
【1個あたりのカロリー】
・焼きドーナツ（1個42.5g）：141kcal
・揚げドーナツ（ケーキタイプ1個65g）：239kcal
・揚げドーナツ（イーストタイプ1個100g）：379kcal
焼きドーナツのカロリーと比べてケーキタイプは約1.7倍、イーストタイプは約2.7倍あります。カロリーが気になる場合は、焼きドーナツがおすすめです。（※1,2,3）
【1個あたりのカロリー】
・焼きドーナツ（1個42.5g）：141kcal
・揚げドーナツ（ケーキタイプ1個65g）：239kcal
・揚げドーナツ（イーストタイプ1個100g）：379kcal
焼きドーナツのカロリーと比べてケーキタイプは約1.7倍、イーストタイプは約2.7倍あります。カロリーが気になる場合は、焼きドーナツがおすすめです。（※1,2,3）
【オーブン】焼きドーナツのレシピ6選
1. ホットケーキミックスで。サクサク焼きドーナツ
ホットケーキミックスで作る、焼きドーナツのレシピです。生地を作ったら丸く型抜きをして、オーブンで焼き上げます。一般的な焼きドーナツとは違い、まるでクッキーのようにサクッと軽い食感。白ごまを加えて風味をプラスすると、芳ばしさがアップしますよ。おやつにもってこいなひと品です。
2. ポリ袋で簡単。おからとココアの焼きドーナツ
このレシピは材料をすべてポリ袋で混ぜるので、作るのが楽ちん。洗い物がとても少なくて済み、助かりますね。焼きドーナツ型はあってもなくても作れますよ。卵の代わりに豆腐やおからを使うので、ふっくらもちもちの食感に。甘さ控えめの仕上がりなので、お好みで粉砂糖をかけていただきましょう。
3. 甘さ控えめ。レーズンの焼きドーナツ
卵不使用の焼きドーナツレシピです。味わいのアクセントとして、レーズンを入れるのがポイント。あっさりとした味わいのドーナツ生地に、レーズンの強い風味や甘味が引き立ちます。レーズンはラム酒に漬けてラムレーズンにして作っても、とてもおいしいですよ。
4. 生地のアレンジもOK。米粉焼きドーナツ
米粉や豆乳を使う、焼きドーナツです。小麦粉は使わず、米粉とアーモンドプードルが入るため、もちもちでしっとり食感。プレーン生地の配合の一部をココアパウダーや抹茶に変えると、生地の風味や色が変わりますよ。材料次第でいろいろな味わいにアレンジできるので、あなた好みに作ってみてくださいね。
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